فيما يلي خمسة مغذيات تنمو الشعر ...

لا يكفي فقط العناية بشعرك من الخارج. يؤثر على صحة شعرك عند تناوله. فيما يلي خمسة مغذيات يجب عليك تناولها للحصول على شعر صحي.

التغذية الجيدة ليست صحتك فقط شعركما أنه يؤثر على جمال قناتك. بغض النظر عن مدى اهتمامك بشعرك ، إذا كان نظامك الغذائي سيئًا أو لم تحصل على الفيتامينات الضرورية ، سيبدو شعرك سيئًا.

فيما يلي 5 مغذيات تجعل شعرك يبدو صحيًا وينمو بشكل أسرع.

1-بيضة:

البروتين هو أهم عنصر يحتاجه شعرك ، وهناك الكثير من البروتين في البيضة.

- يسرع نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر.

-أيضا يحسن خلايا الشعر البيض يحتوي على البيوتين والفيتامينات ب.

- غنية بالفيتامينات المفيدة للشعر مثل A و E و D.

- يحمي الشعر من الأشعة فوق البنفسجية.

2-سمك السلمون سمك

سمك السلمون غني بالأوميغا 3 والبروتين وفيتامين B12 والحديد.

-أوميغا 3 يجعل شعرك لامعًا وقويًا. إنه حل ممتاز في فروة الرأس الحكة الجافة.

- فيتامين B12 يغذي فروة الرأس ويضمن بصيلات شعر قوية.

بالإضافة إلى ذلك ، يسبب نقص الحديد تساقط الشعر. لهذا السبب ، يجب الانتباه إلى الحديد. هذا كثير في سمك السلمون.

3- فواكه وخضروات

تعتبر النباتات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف والبروكلي والخس مصادر ممتازة لنمو الشعر وتألقه. إنها تغذي الشعر بشكل خاص بالفيتامينات A و C التي تحتوي عليها.

يحتوي الكيوي والمانجو والطماطم والفراولة والحمضيات على فيتامين سي ، وفيتامين سي مهم للغاية لنمو الشعر.

4-البندق

- يحتوي على المكسرات والبروتين والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والحديد. الحل للشعر الباهت والتالف هو تناول المكسرات.

- يغذي فروة الرأس ويقوي الجذور.

5-البقول

تحتوي البقوليات على البروتينات والحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات ب التي تعتبر مهمة جدًا للشعر. الفاصوليا المطبوخة والبازلاء والعدس الأخضر والحمص هي الأطعمة التي لا يجب أن تفوتها من مائدتك لجمال شعرك.

المصدر: 365BEAUTYTİPS