إذا كنت تريد التخلص من المشاكل التي يسببها الإجهاد ، يمكن أن تساعدك التغييرات الصغيرة.
إجهاد بلا شك أكبر مشكلة في عصرنا. الحياة الخاصة والعمل وحركة المرور والمشاكل المادية والروحية تجعل الناس متوترين ومتوترين طوال الوقت. يمكنك أن تأخذ نفسا عميقا من هذا الضغط والتخلص منه في وقت قصير.
إليك طرق للتخلص من التوتر في وقت قصير.
وفقًا للطب الصيني التقليدي ، يمكنك التخلص من الإجهاد باستخدام طريقة هوكو. كل ما عليك فعله هو الضغط على المنطقة الداخلية بين الإبهام والسبابة. وفقا للدراسات ، فإنه يقلل من الإجهاد بنسبة 39 ٪.
-إذا كان لديك الوقت ، يمكنك تخفيف الضغط في نزهة قصيرة. الهواء النقي وضوء الشمس سيجعل عقلك متعبًا ويحدث تغييرًا كبيرًا في طاقتك.
بعض الأغاني تجعلك تشعر بالسعادة. الاستماع إلى أغنيتك المفضلة في لحظة الإجهاد يخفض ضغط الدم ويسهل التخلص من الإجهاد.
- أظهرت نتائج البحث النفسي أن مساعدة بعضهم البعض تجعل الناس يبتعدون عن العصبية والتوتر.
يقول معظم الناس أنهم مرتاحون عندما يبكون. البكاء هو أيضًا طريقة سريعة للتعامل مع الإجهاد. ولكن لا يجب أن تبكي حتى في أصغر المشاكل وتحولها إلى تقليد.
أحد أفضل الأدوية عندما تكون بمفردك وتوترك هو الاتصال بشخص تحبه. يرتاح الناس عندما يستطيعون التعبير عن أنفسهم بسهولة والتحدث.
الرمي بالضحك يوفر إفراز هرمونات الإندورفين التي تجعلك تشعر بتحسن. يمكنك تجربة هذه الطريقة للتخلص من التوتر.
أخبار ذات صلةكيف تعد شطيرة سهلة؟
أخبار ذات صلةما هو جيد لتخفيف التوتر؟