يمكنك الابتعاد عن الكربوهيدرات التي نستخدمها كثيرًا في حياتنا اليومية وتوفير الوزن الزائد.
بروتين حميةينصح به لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن في وقت قصير. لكن القيام بأكثر من 3 أيام يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة. وزن البروتين لفترة طويلة تغذيةك يمكن أن يضعك في أزمة الكربوهيدرات. هذا يجعلك تستعيد الوزن الذي فقدته. يسمح لك المشي لمدة نصف ساعة أثناء اتباع قائمة النظام الغذائي بفقدان الوزن بشكل أسرع.
1 يوم
الصباح:
- 1 كوب ماء قلوي
الفطائر المحضرة مع 3 ملاعق كبيرة و 3 بياض بيض
- ملعقة كبيرة من الجبن الرائب
-3-4 فلفل مدبب
وجبة خفيفة:
- 2 شرائح أناناس
الغداء:
كرات اللحم مصنوعة من 4 لحوم مفرومة من الدهون
- 1 كوب سلطة خضراء
وجبة خفيفة:
- 1 كوب زبادي بدون دهون
-10 لوز خام
العشاء:
- وعاء كبير من الحساء
- 1 كوب سلطة خضراء
وجبة خفيفة:
- 1 كوب شاي أعشاب
-1 كيوي أو تفاح أخضر
يوم 2
الصباح:
- 1 كوب ماء قلوي
- 1 بيضة مسلوقة
- 2 ملاعق كبيرة من الجبن الرائب
- 1 كوب شاي أخضر
وجبة خفيفة:
- 3 قطع من الجوز
-marul
الغداء:
- 1 طبق سمك مشوي
- 1 كوب سلطة جرجير بالليمون
وجبة خفيفة:
- 1 كوب لبن قرفة
العشاء:
- 1 كوب سلطة عدس أخضر
- 1 كوب سلطة خضراء
وجبة خفيفة:
- 2 شرائح جريب فروت
- 1 كوب شاي أعشاب
يوم 3
الصباح:
- 1 كوب ماء قلوي
البيض المخفوق مع -1 بيضة (يمكنك إضافة الجبن الرائب والبقدونس.)
وجبة خفيفة:
- 1 كوب من اللبن
-marul
الغداء:
صدر دجاج مشوي على طبق واحد
-2 فلفل مشوي
- 1 كوب سلطة خضراء
وجبة خفيفة:
-1 كيوي
-10 لوز خام
العشاء:
- 1 كوب زبادي بدون دهون
-5 ملاعق من دقيق الشوفان
-1.5 الجوز
-1 كيوي
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
- 1 ملعقة طعام من جرثومة القمح (امزجها وتناولها كلها).
وجبة خفيفة:
-1 تفاح أخضر أو كيوي
- 1 كوب شاي أعشاب
أخبار ذات صلةفاجأ عجدة بيكان!
أخبار ذات صلةتعرض الممثل Erkan Petekkaya لحادث!
