قائمة النظام الغذائي المعجزة التي تصنع 4.5 كيلوغرام في 3 أيام!

إذا كنت تشعر بالملل من قوائم النظام الغذائي التي تبدأ كل يوم اثنين وتنتهي كل يوم ثلاثاء أو لا تعطي أي نتائج على الرغم من أنها منظمة لأسابيع ، فنحن نقدم لك قائمة بنظام غذائي خارق. مع قائمة النظام الغذائي الخاص التي أعددناها لك ، من الممكن أن تفقد 4.5 كجم في 3 أيام. فيما يلي قائمة الوجبات التي تصنع 4.5 كيلوغرام في 3 أيام...

أولئك الذين يشكون من الوزن الزائد أو أولئك الذين يقولون أنني بحاجة إلى إنقاص الوزن على الفور حمية هو لك! يمكنك خسارة 4.5 رطل في 3 أيام مع قائمة الحمية المعجزة هذه التي تسمى الحمية العسكرية. يتحدث الجميع تقريبًا عن عيوب فقدان الوزن بسرعة كبيرة في مثل هذا الوقت القصير. ومع ذلك ، توصي مؤسسة القلب الأمريكية بهذا النظام الغذائي المعجزة لمرضى القلب الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن على الفور.

قائمة الحمية التي تعطي 4.5 الوزن في 3 أيام

1. DAY

وجبة الإفطار.

شريحة من الخبز المحمص (يفضل تناول الدقيق) وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ونصف الجريب فروت وكوب من الشاي أو القهوة.

طعام الغداء؛

شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة وكوب من الشاي أو القهوة.
العشاء؛

يمكنك مكافأة نفسك بالماء المغلي أو 85 جرامًا من اللحم المطبوخ في الربيع ، ووعاء من الفاصوليا الخضراء ، ونصف الموز ، والتفاح ، وأخيرًا كوب من آيس كريم الفانيليا.

2. DAY

وجبة الإفطار.

شريحة واحدة من الخبز المحمص (يوصى بالاختيار الكامل) ، نصف موزة وبيضة مسلوقة.
طعام الغداء؛

بيضة مطبوخة ، وعاء من الجبن و 5 أكواب من محلول ملحي.
العشاء؛

2 هوت دوج ، خبز ، نصف موزة ، نصف وعاء جزر و فنجان من البروكلي (يمكنك اختياريا نصف كوب آيس كريم فانيليا).

3. DAY

وجبة الإفطار.

شريحة من جبن الشيدر و 1 تفاح أخضر و 5 أكواب من الماء المالح.
طعام الغداء؛

شريحة واحدة من الخبز المحمص (يوصى بالطحين) وبيضة واحدة
العشاء؛

1 كوب تونة ، نصف موز و 1 كوب آيس كريم فانيليا.

توصيات حول DIET

للحصول على أفضل نتيجة ، بعد 3 أيام من النظام الغذائي ، ارجع إلى طعامك الطبيعي في اليوم الرابع ، بكميات أقل.
ابدأ اليوم بشرب الماء. احرص دائمًا على شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة. بهذه الطريقة ، سيتم إغلاق شهيتك وستكون ممتلئًا لفترة طويلة.
- احصل على رفيق نظام غذائي جيد لتكون متحمسًا بشكل أفضل. لذا يمكنك تشجيع بعضهم البعض أكثر.
استشر الطبيب دائمًا قبل البدء في اتباع نظام غذائي. تحقق مع طبيبك أن النظام الغذائي الذي ستتبعه مناسب لصحتك.

أخبار ذات صلةهل تضعف قهوة الحليب؟

أخبار ذات صلةهل يضعف الطعام البطيء؟