ما الذي يسبب التعب؟ اقتراحات لمنعك من الاستيقاظ

هل تعلم لماذا التعب ، أحد الأمراض الشائعة اليوم ، هو سبب التعب؟ إذا كنت تشعر بالتعب والكسل رغم استيقاظك في الصباح ، فقد يكون هذا عرضًا لمرض آخر. إذن ما الذي يسبب التعب؟ لقد أعددنا اقتراحات لك لمنع أعراض التعب وإيقاظك. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الإرهاق في تفاصيل الخبر...

الاستيقاظ الشديد في الصباح هو أحد أعظم تمنياتنا. ومع ذلك ، فإن بعض العوامل التي أقوم بها أثناء الليل أو النهار تمنعنا من الاستيقاظ بشكل صحيح. خاصة وأن التغيير المستمر للطقس يؤثر على مناعة الشخص بشكل سلبي. تعب هناك حالات مثل. ومع ذلك ، ليس فقط هذه الأسباب ، ولكن العديد من العوامل الأخرى تسبب التعب. الأكثر شيوعًا هو الإجهاد. في أوقات الإجهاد ، لا يدخل الدماغ في حالة نوم كاملة. لا يستيقظ الشخص تمامًا لأنه لا يزال مستيقظًا. العامل الذي يسبب زيادة الضغط هو أن الخلايا العصبية مشوهة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم التوازن الهرموني يعد أيضًا الأرضية للأرق والإرهاق اللاحق. عندما لا تعمل الغدد الدرقية بشكل صحيح ، تمنع الهرمونات الجسم من إفراز ما يكفي من الهرمونات خلال فترات النمو والحيض والحمل. لذلك مقارنة بالرجال امرأةتجربة أكثر مراحل التعب.

ما الذي يحدث للتورث؟

- الكافيين والمشروبات الغازية

- الإسهال أو الإمساك الناجم عن الأطعمة الدهنية والكربوهيدراتية

- حركة صغيرة خلال النهار

- عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن

- الإجهاد والاكتئاب المزمن

- لا يوجد تطهير كاف للجسم

- حالات مثل عدم التوازن في خلايا الدم تسبب التعب.

توصيات لمنع إيقاظك من التعب

- احرص على تناول الفاكهة بعد ساعة من تناول العشاء.

- تبين أن النوم بأكثر من وسادة ضار. يوصي الخبراء ، الذين يدعون أن لديهم أكثر من وضع للنوم في وسادة الجسم ، بإعادة تصميم نمط النوم مع وسادة كاملة لتجربة هذا الموقف.

- الموز ، زبدة الفول السوداني ، شاي الزعتر وأطعمة مثل الكركم في الدماغ هرمون الميلاتونينوهو يدعم نومك بدون ثقوب لأنه يزيد من يجب الحرص على تناول هذا النوع من الطعام قبل النوم بساعة واحدة.

كيف تصنع شاي الزعتر؟

أضف ملعقة من الزعتر إلى الماء المغلي. دعها تنقع لمدة 10 دقائق ، ثم صفيها في كوب. إذا كنت ترغب ، أضف ملعقة صغيرة من العسل.

- إذا كنت لا تريد أن تكون متعبًا خلال النهار. أضف شريحة من الليمون والقرنفل وملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء المغلي بمجرد الاستيقاظ. سيحافظ هذا المزيج على لياقتك ويسهل عملية الهضم عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي.