انتبه إلى السكر في العيد!

حذرت أخصائية التغذية والنظام الغذائي سيرين دورليلي قنطار من المشاكل الغذائية التي قد تنشأ بعد نهاية شهر رمضان.

اختصاصي التغذية سيرين دويرلي كانتار ، عيدكما سرد التدابير التي يمكن اتخاذها ضد الحلوى المفرطة المستهلكة على النحو التالي:

- بالطبع ، سيتم استهلاك الحلوى في العيد ، ولكن يتم استهلاكها الحلويات كونها حليب أهمية.

- خلال زيارات العيد الحلوى حصة واحدة أو أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن نصف حصة يجب أن يحد نفسه.

- عند بدء اليوم بالتأكيد ابدأ بوجبة فطور صلبة ، سيقلل من الحاجة لهذه الحلوى أكثر قليلاً.

- يجب أن يكون الخبز من الحبوب الكاملة ، الجبن ، بياض أبيض اللون مع دهون أقل يفضل.

- بيضة كل يوم يجب استهلاكها ، فهي تحافظ على البيضة ممتلئة لفترة طويلة لأنه من الصعب هضمها

- يجب أن تكون الخضرة وفيرة ، فيتامين ج الدم سكررسائل كتبها هذا المؤلف يساعد على التوازن.

- ليندن ، سالفيا إذا كان يفضل من شاي الأعشاب مثل مع مشاكل في عسر الهضم أقل بقليل.

- قبل أن تذهب إلى مكان ما للزيارة يمكنهم شرب اللبن ، يمكنهم شرب الحليب وبالتالي ، فإنه يساعد على الحفاظ على توازن السكر في الدم.

- يعامل اليوم لأنه سيكون وجبات خفيفةاهتمام بحاجة إلى.

- كما سيتم تناول الحلوى خلال النهار تقليل كمية الخبز الحاجة.

- في الوجبات الخبز والأرز والمعكرونة والحساء والمعجنات يمكنك تفضيل الزبادي واللبن بدلًا من الأطعمة.

المصدر: الطائرات بدون طيار