طرق الوقاية من أمراض الشتاء

الأشخاص الذين لديهم جهاز مناعة ضعيف في الشتاء أكثر عرضة للإصابة بفيروسات الإنفلونزا. لذا ، ما هي طرق تجنب هذا الوضع؟ فيما يلي طرق تحضير جسمك للأمراض قبل أشهر الشتاء...

الحماية من الأمراض هي الأكثر الصحةطريقها الرئيسي هو أكل متوازن وممارسة الرياضة. قضية أخرى مهمة هي ارتداء ملابس مناسبة للموسم. يؤكد الخبراء على ضرورة مراعاة بعض القضايا من أجل قضاء أشهر الشتاء بصحة أفضل.

فيما يلي طرق الوقاية من أمراض الشتاء ؛

- يجب استهلاك الخضار والفواكه الوفيرة كل يوم.

- التطعيم ضروري لزيادة مقاومة الجهاز المناعي ضد الأمراض.

- الأطعمة السريعة المستهلكة باستمرار تقلل من مقاومة الجسم. من المفيد تناول الكيك محلي الصنع ، والعلكة الخالية من السكر والشاي بدلاً من الوجبات السريعة.

- خلال أشهر الشتاء ، تتلف بشرتنا. لمنع هذا الوضع ، يجب استخدام المرطب المنتظم وفقًا لمحتوى الدهون في الجسم.

- إنها طريقة فعالة للوقاية من المرض في الحمام. الاستحمام بالماء الدافئ ، الذي يستمر لمدة 45 دقيقة ، يريح العضلات مع تقليل معدل البكتيريا الضارة للجسم.

- تقع في اللبن. هناك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ب. هذه البروبيوتيك الغنية هي الحل الأكثر طبيعية لتدمير البكتيريا الضارة التي تكونت ومن المحتمل أن تحدث في الجسم. يقول الخبراء أنه سيكون من المفيد تناول وعاء واحد من اللبن في وجبة الإفطار وقبل النوم في المساء.