ماذا تفعل عندما تشعر بالإرهاق

ياسمين الحياة حياة امرأة امرأة طريقة حياة المرأة كادين نسوي / by admin / April 05, 2020

تشعر بأنك مرهق في نهاية اليوم عندما تتنفس في الضغط في الحياة اليومية أو إذا لم تتمكن من التحكم في أعصابك وعرضه في الغبار الذي سيؤذيك. إليك 6 حلول لمساعدتك...

حياةفي بعض الأحيان يمكن أن يخرج الخروج عن مساره عن مساره. في بعض الأحيان قد تتخذ قرارات خاطئة أو حتى تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات. القضاء على هذه الأفكار ليس بالصعوبة التي فكر بها. صغير نصائحمع هذه ، يمكنك التغلب على هذه العمليات الصعبة في وقت قصير.

هنا 6 حلول للقيام بها عندما تشعر بالإرهاق...

- احتفظ بعالم الفخ من نفسك

نتيجة لدراسات "الإيمان العالمي" التي أجراها علماء النفس الاجتماعيون ، فإن الفكرة هي أنه إذا كان الشخص في مجتمعنا يستحق أن يكون فقيرًا إذا كان فقيرًا.

"أنا أطلق النار لأنني أستحق ذلك. دعونا لا نضيع في أفكار مثل "أنا عديم الفائدة". مجال حياتنا ليس مضمار السباق. حتى الأشخاص الموهوبين بشكل لا يصدق يجدون صعوبة. كل شخص في الحياة اتخذ قرارات سيئة. وهناك البعض الذي يقضيه طوال حياته لتصحيح نتائج قراراته السريعة.

- تذكر نفسك دائمًا "سأبذل قصارى جهدي إذا فعلت".

يوصي الأطباء بضرورة تذكير نفسك دائمًا بأنك تبذل قصارى جهدك إذا كنت تفكر في ظروفك وفرصك. استرخ ولا تتأخر في الاستفادة من الفرص التي يوفرها التغيير.

- لا تتوقف عن الطباعة أثناء الطباعة ، قد تعمل أكثر

حمّل أكبر قدر ممكن من الحمل. هناك عدد من الأشياء التي تريدها دائمًا "المزيد" وتهيئ نفسك لها قد لا تسير كما تشاء وتبعد عن المسار وهذا يمكن أن يضعك تحت الضغط. هذا هو السبب في أن الناس يعانون من متلازمة الإرهاق. عندما تكون بمفردك بمثل هذا الشعور ، حاول إبطاء حركاتك وأفكارك. أغمض عينيك لبعض الوقت وركز بصمت.

- تعرف على نفسك من خلال الأفكار الطويلة

في بعض الأحيان يمكننا أن نشير إلى أنفسنا بأفكار طويلة دون أن نمل أنفسنا. هذا يساعدنا على التعرف على أنفسنا. إنه تأمل نقوم به لشفاء أنفسنا حتى نتمكن من تصحيح الأخطاء والأخطاء.

- أحضر حياتك

عندما نضع نومنا واحتياجاتنا من الطعام والعمل الاجتماعي والوقت الذي نكرسه لأنفسنا إلى نظام معين ، نشعر بأننا أكثر لياقة وراحة. النظام هو المفهوم الوحيد الذي نشعر به في عداد المفقودين عندما لا يكون في حياتنا. يؤثر تعطيله على تدفق حياتنا.

- اصنع نفسك مع الحركات الفسيولوجية

الخلية الأكثر إصابة خلال النهار هي الأعصاب. يمكننا القيام ببعض الحركات الصغيرة خلال النهار لتهدئة هذا. أغمض عينيك. دلكي أصابعك ببطء على الأوردة على وجهك بحركات دائرية. بفضل هذه الحركة ، التي لن تستغرق الكثير من الوقت ، ستستمر في الاستمتاع بأعصابك المهدئة.