على الرغم من أننا دخلنا الأيام الأخيرة من الصيف ، هل ما زلت لم تفقد الوزن؟ فيما يلي 9 اقتراحات مهمة للحصول على النموذج الذي أوصى به الخبراء...
تتراكم مكاسب الوزن الجديدة في الجسم كنسيج دهني بني. هذه الأنسجة الدهنية البنية هي دهون يمكن أن يحرقها الجسم بسرعة. لذلك ، يمكن فقدان الوزن المكتسب حديثًا بسرعة. إذا كنت تريد التخلص من وزنك الجديد الذي اكتسبته خلال الصيف ، يمكنك اتباع هذه التوصيات.
لا تتخطى أبدا الإفطار
فقدان الوزنأحد أكبر الأخطاء التي ارتكبت باسم ك هو عدم تناول وجبة الإفطار. ومع ذلك ، فإن الإفطار الذي يقدم مع بروتين البروتين في الصباح يحافظ على لياقتك طوال اليوم. بخلاف ذلك ، إذا كان لديك وجبة فطور جيدة ، فلن تشعر بالجوع لتناول وجبات أخرى.
احرص على عدم تخطي الوجبات
لا تخطي وجبات الطعام مهما كنت مشغولاً طوال اليوم. لأنك غالبًا ما تتحول إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية مثل البسكويت لإطعام بطنك الذي يتغذى عليه. لذا تأكد من تناول شيء ما في كل وجبة.
تجنب التغذية بعواطفك
يحتاج الكثير من الناس لتناول الطعام عندما يكونون غاضبين أو سعداء للغاية. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، يجب أن تتعلم التعامل مع هذا النوع من المشاعر.
ابق بعيداً عن الوجبات الخفيفة غير الصحية
إذا ذهبت يدك إلى سيارة جيب كبيرة أو كعكة جاهزة عندما تشعر بالملل في المنزل ، فاحرص على عدم شراء هذه المنتجات في منزلك. لأن الوجبات الخفيفة غير الصحية تتسبب في زيادة وزنك على الفور.
يستهلك المنتجات المنزلية بدلا من الأطعمة الجاهزة
بدلاً من تناول الأطعمة الجاهزة عندما تريد تناول وجبة خفيفة أو عندما تشعر بالحلوة ، يمكنك تناول الأطعمة التي أعدتها في المنزل. يمكنك صنع عصير من الفاكهة الطازجة لنفسك في المنزل. أو يمكنك قمع الأزمات الحلوة من خلال تناول الفواكه المجففة.
زيادة استهلاك الخضروات والفواكه
الخضار والفواكه لها خصائص تنظم نسبة السكر في الدم. في نفس الوقت ، الخضار والفواكه المستهلكة في أجزاء معينة تحافظ عليها ممتلئة لفترة طويلة وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
لا تأكل خارج
إذا كنت ستخرج مع أصدقائك ، فحاول تناول الطعام في المنزل والذهاب إلى معدة ممتلئة. بسبب الخروج حميةقد لا تجد الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي وقد تضطر إلى تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي تسبب لك زيادة الوزن.
تحرك
حاول التحرك قدر الإمكان خلال النهار. لا تحتاج للقيام ببعض الحركات لهذا الغرض. يمكنك الرقص لنفسك من خلال إنشاء قائمة موسيقى لأغانيك المفضلة.
حاول الخروج مع التسوق.
أحد أهم اقتراحات الخبراء هو الذهاب إلى مركز التسوق وخاصة على بطنه. عندما تذهب إلى السوق على معدة فارغة ، يتم التسوق الخاطئ ويتم استهلاك الأطعمة غير الضرورية حقًا.
أخبار ذات صلةكيف تصنع صبغة قماش من مواد طبيعية؟
أخبار ذات صلةإصدار جديد من الموسم: بنطلون جانبي
