الوجبات الغذائية التي يمكن تناولها بالخارج

واحدة من أكبر الصعوبات التي تواجهها أثناء اتباع نظام غذائي هو عدم العثور على أي شيء لتناول الطعام عند الخروج. إليك أطعمة غير ضارة يمكنك تناولها بالخارج أثناء اتباع نظام غذائي...

حمية الخروج أثناء القيام به "ماذا يمكنني أن أكل؟" يجلب السؤال. لا يمكنك تناول وجبات النظام الغذائي الخاصة بك أينما ذهبت ، ومن المستحيل معرفة السعرات الحرارية للطعام في الخارج. بحثنا عن بدائل يمكنك تناولها دون الإخلال بنظامك الغذائي:

- يمكنك اختيار الطعام المعد للنباتيين في المطاعم. وهكذا ، تستهلك الأطعمة الصحية دون تجاوز كمية السعرات الحرارية اليومية. هذه الأطعمة ، التي عادة ما تكون مصنوعة من الخضار المسلوقة ، ستساعدك أيضًا على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة.

- يمكنك تناول الأطعمة مثل الحساء والسلطات التي يتم استهلاكها قبل الوجبات كوجبة. يمكنك تخطي الوجبات دون إزعاج نظامك الغذائي مع هذه الوجبات منخفضة السعرات الحرارية والكثير من الخيارات والتشبع العالي.

- عندما تأكل بالخارج ، يمكنك الموازنة بين اختياراتك الغذائية اليومية. على سبيل المثال ، إذا كنت ستتناول العشاء ، يمكنك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل السلطات والخضروات والحساء في الصباح وعند الظهر.

- وهو مصدر للبروتين المستخدم في قوائم النظام الغذائي للحوم المشوية أو الدجاج. إذا لم تتناول اللحوم في وجبة أخرى خلال اليوم ، يمكنك اختيار اللحوم المشوية والخضروات السوتية في المطعم.

- إذا كان نظامك الغذائي أقل من السعرات الحرارية وتحتاج إلى توخي الحذر ، يمكنك تناول زبادي الفاكهة. يوفر الزبادي تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويحافظ على امتلاءه لفترة طويلة على الرغم من انخفاض محتواه من السعرات الحرارية.

أخبار ذات صلةهل يضعف جيلابورو الماء؟

أخبار ذات صلةكيف تصنع حمية نيويورك؟

أخبار ذات صلةهل تؤثر جودة النوم على الوزن؟

أخبار ذات صلةما هي الفوائد السبعة الهامة لبذور الكزبرة؟

أخبار ذات صلةما هي أضرار الانتقام في الجسم؟