قوائم ضمان النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن على الفور

بفضل الوجبات الغذائية التي يمكن للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم اتباعها بسرعة وصحة ، يمكن أن يكون فقدان الوزن أسهل. إذن ما النظام الغذائي الذي يجب أن تختاره النساء لهذا؟ مع قوائم النظام الغذائي التي تفقد الوزن بسرعة ، يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية والحصول على الشكل الذي تريده. يمكنك إلقاء نظرة على تفاصيل أخبارنا لقوائم النظام الغذائي لضمان التخسيس الصحي.

في يومك الخاص ، وهو ليس مهمًا للآخرين ولكن له قيمة خاصة بالنسبة لك ، قد ترتدي رأسك في مظهرك الجسدي لتشعر وكأنك أميرات. في حين أن بعض التشحيم في أجزاء معينة من الجسم ليست مرضية من الناحية الجمالية للعين ، إلا أنها قد لا تبدو جميلة لحمل الزي الذي يتم ارتداؤه. لقد قمنا بتجميع بعض قوائم النظام الغذائي الموصى بها حتى تتمكن من فقدان الوزن الزائد بسهولة أكبر. إذا اتبعت برامج النظام الغذائي الصحي وفقدان الوزن ، فسوف تحمي جسمك الملائم وتحصل على الشكل الذي تريده. لذا ، ما هي قوائم النظام الغذائي التي يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن تطبيقها؟ ما هي قوائم النظام الغذائي الصحي وفقدان الوزن؟ يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة التقدم قوائم النظام الغذائي الضمان...

صحية تمنح 5 أوزان في الأسبوع قائمة الحمية

1. DAY

وجبة الإفطار: 1 كوب قهوة + 1 مكعب سكر

ظهر: 2 بيضة مسلوقة + 400 جرام سبانخ + 1 طماطم

العشاء: 1 كوب سلطة خضراء مع 200 جرام لحم بقرى + زيت وعصير ليمون

2. DAY

وجبة الإفطار: 1 كوب قهوة + 1 مكعب سكر

ظهر: 250 غ لحم خنزير + 1 وعاء زبادي خفيف

العشاء: 1 كوب سلطة خضراء مع 200 جرام لحم بقرى + زيت وعصير ليمون

3. DAY

وجبة الإفطار: 1 كوب قهوة + 1 مكعب سكر + شريحة خبز

ظهر: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لحم بقرى + 1 طبق سلطة

العشاء: كرفس مسلوق + 1 طماطم + 1 فواكه طازجة (تفاح ، كمثرى ، برتقال)

4. DAY

وجبة الإفطار: 1 كوب قهوة + 1 مكعب سكر + شريحة خبز

الغداء: 200 مل عصير برتقال + 1 وعاء زبادي خفيف

العشاء: 1 بيضة مسلوقة + 1 جزر + 250 جم جبن

5. DAY

وجبة الإفطار: 1 جزرة كبيرة

ظهر: 1 ملعقة صغيرة زبدة 200 جرام سمكة

العشاء: 200 غ من لحم البقر مع 1 طبق سلطة

6. DAY

وجبة الإفطار: 1 كوب قهوة + 1 مكعب سكر + شريحة خبز توست

ظهر: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزر كبير

العشاء: 100 جرام دجاج مطبوخ + سلطة بالزيت المضاف وعصير الليمون

7. DAY

وجبة الإفطار:1 كوب شاي غير محلى

ظهر: الماء فقط

العشاء: 200 جرام من شرائح لحم الضأن + 1 تفاحة

ضمان نظام غذائي مع فقدان الوزن 5 في 5 أيام

تناول البطاطس المسلوقة فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى في قائمة النظام الغذائي ، والتي تتضمن برنامج تغذية لمدة 5 أيام. 4. استهلك قطعة واحدة من الفاكهة مثل التفاح والبرتقال واليوسفي مع البطاطس المسلوقة كل يوم. في المساء ، أضف ساق دجاج مسلوقة. تناول البطاطس المسلوقة والفواكه والسلطات مرة أخرى في اليوم الأخير.

تنبيه! بعد تطبيق قائمة النظام الغذائي لمدة 5 أيام ، إذا قمت بالتبديل إلى أي قائمة نظام غذائي صحي وأخذت استراحة لمدة شهر واحد ، يمكنك إعادة تقديمها.

- لا تتبع الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه دون موافقة الطبيب.

قائمة النظام الغذائي الصحي الخضر

الوذمة الناتجة عن تغيرات الطقس والتغذية غير المنتظمة والخمول تسبب بعض التورم في الجسم. الوذمة ، التي لا يمكن إزالتها من الجسم ، تسبب اضطرابات الدورة الدموية وأمراض الكبد والكلى. لذلك ، من خلال تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، يجب زيادة الكمية اليومية من الماء ، ويجب تقليل السكر والملح في الوجبات. لقد أعددنا قائمة بالأنظمة الغذائية التي ستسمح لك بإلقاء الوذمة في 3 أيام.

1 يوم

الصباح:

- 1 كوب كومبوت تفاح

الغداء:

- 1 كوب شوربة كرنب

العشاء:

-1 صحن خرشوف بزيت الزيتون

يوم 2

الصباح:

-2 تفاح أخضر

-2 خيار

الغداء:

- 1 كوب سلطة خضراء مورقة

- 1 كوب زبادي

العشاء:

-1 طبق من القرع المسلوق

- 1 كوب زبادي

ليال:

-1 تفاح أخضر

يوم 3

الصباح:

- 4 قطع من الجوز

- كوب من الحليب

وجبة خفيفة:

-1 تفاح أخضر

الغداء:

- 1 طبق خضار مسلوق

- 1 كوب زبادي

وجبة خفيفة:

- 2 شريحة جبن قليل الدسم

العشاء:

-1 طبق من الفاصوليا الخضراء

-1 شريحة خبز نخالة

ليال:

-1 كيوي أو يوسفي

أخبار ذات صلةما هو النظام الغذائي الصحي الذي يجعلك تفقد الوزن ، كيف يتم ذلك؟ قائمة النظام الغذائي للبحر المتوسط

أخبار ذات صلةالتمر الغذائي مع اللبن ، صحية وضعف دائم