نظام غذائي يخفف في 3 أيام

بفضل هذا النظام الغذائي ، الذي ستطبقه لمدة 3 أيام فقط ، سيتم تفتيحك مثل الطائر وستفقد الوزن الذي اكتسبته. إعداد النظام الغذائي للتخفيف سريع الضعف هو كما يلي:

حتى إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن بشكل طبيعي ، يمكنك زيادة الوزن مرة واحدة عن طريق المبالغة في الوجبات. من أجل إذابة هذه الأوزان في أقرب وقت ممكن ، من الضروري الاهتمام باستهلاك الفاكهة والخضروات مع لب وفير. هنا التخفيف مع الكثير من الفواكه والخضروات حميةط.

الإفطار:

1 كوب لبن (كامل الدسم أو نصف دهن) أو 3 ملاعق كبيرة من لبن الشوفان.

فرم 1 فاكهة موسمية صغيرة وأضف 2 حبة جوز و 6 لوز و 4 مكسرات ورشي ملعقة صغيرة من القرفة.

المرطبات:

استهلك 1 كوب من الشاي الأخضر و1-2 المشمش المجفف.

طعام الغداء:

يُسلق العدس الأخضر ويُخلط 4 ملاعق كبيرة من العدس الأخضر مع الخضار المتبلّة. يُوزّع ملعقة كبيرة من دبس الرمان وملعقة زيت زيتون.

العشاء:

استهلك 6 ملاعق كبيرة من أطباق الخضروات قليلة الدسم والملح وصلصة الطماطم وكوب واحد من اللبن.

التوصيات: شرب الكثير من الماء كل يوم الرياضة لا تنس أن تفعل ذلك.

أخبار ذات صلةحيل التخسيس بطريقة سهلة

أخبار ذات صلةماذا تأكل في النظام الغذائي ، وماذا لا تأكل؟ الأخطاء التي تجعل من الصعب فقدان الوزن