5 حمية غذائية مختلفة تذوب البطن

يمكنك اتباع هذه الأنظمة الغذائية التي تتكون من الأطعمة الصحية للتخلص من الدهون في منطقة البطن.

نباتي حميةأنا

للإفطار ، نصف كعك ، شاي أو قهوة ، تتكون من الخضار عند الظهر سلطةفي المساء ، سيساعدك اللحم الأبيض الخالي من الدهون ووعاء من السلطة على التخلص من الدهون في بطنك.

حمية زبادي خالية من الدهون

4 أكواب من الزبادي الخالي من الدسم ، يتم تناوله يوميًا ، يقلل الدهون في منطقة البطن بنسبة 80 بالمائة.

حمية المعدة مسطحة

تناول وجبة إفطار منتظمة كل يوم. واحذر من تناول الكثير من البروتين خلال النهار. بالإضافة إلى الوجبات التي تتكون من الحبوب الكاملة مثل الدجاج والأرز البني والكثير من الخضار والسلطات ، من الضروري تناول 5 حصص من الخضار والفواكه خلال اليوم. تأكد أيضًا من شرب 2-2.5 لترًا من الماء يوميًا.

حمية الفاكهة المجففة

4 حبات من المشمش على الفطور فيتامين ج تحتوي على الفاكهة ؛ في هذا النظام الغذائي ، الذي ستقوم بإعداده مع 3 بسكويت خفيف في الوجبة الخفيفة ، يمكنك تناول الكثير من السلطة الخضراء بالإضافة إلى الدجاج المشوي أو السمك على الغداء.

يمكنك تناول السبانخ وخبز القمح الكامل لتناول العشاء.

حمية الخرشوف

3 خرشوف ، 2 حفنة من الخس ، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، 2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال ، 1 ملعقة كبيرة من التفاح مثالية لصهر بطن الخرشوف المصنوع بإضافة ملعقتين كبيرتين من صلصة عصير الخرشوف والخل. الخيار. يمكنك تحلية وجباتك مع سلطة الخرشوف.