دورة التخسيس Saraçoğlu الضعيفة الدائمة! قائمة النظام الغذائي للصدمة التي كتبها إبراهيم Saraçoğlu

بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بشكل صحي وسريع. الدكتور مع العلاجات الأكثر فائدة لإبراهيم ساراوغلو ، يمكنك الدخول إلى النموذج في وقت قصير ورؤية الرقم الذي تريده نتيجة الوزن. يمكنك أن تضعف بشكل فعال مع علاجات إزالة السموم التي ستطبقها بصبر كبير لالتقاط مظهر أحلامك. ما يجب القيام به لإضعاف دائم؟ كيف يتم تطبيق قائمة نظام غذائي صدمة إبراهيم Saraçoğlu؟ ما هي قوائم النظام الغذائي الصدمة التي تجعلك تفقد الوزن في المنزل؟ هنا الحيل الفعالة لفقدان الوزن بسرعة.

يمكنك الحصول على اللياقة البدنية بالشكل الذي تريده مع علاجات النظام الغذائي الصحي التي ستسمح لك بإدخال النموذج بأسهل طريقة حتى يومض. في حين أن الأنظمة الغذائية التي تسمح لك بفقدان الوزن بسرعة في ظل الظروف العادية تعتبر ضارة في المجتمع ، يمكنك إنشاء توازن للوزن مع كل من الأنظمة الغذائية الصحية والقصيرة الأجل. من أجل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وفقدان مظهرها المرن ، يمكنك الحفاظ على الصحة وإعداد مخطط التغذية مع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. نظام غذائي صحي ومنتظم الرياضة مع ذلك ، يمكنك إعداد السموم مع وصفات علاج يمكنك تحقيقها. كانان كاراتاي ، واندر ساراتش وإبراهيم

ساراكوغلو يمكنك فقدان الوزن مع مراعاة توصيات الخبراء المشهورين مثل. كيف تضعف بسهولة في المنزل؟ ما هي الأساليب التي تعمل على نظام غذائي دائم؟ قائمة النظام الغذائي صدمة التي كتبها إبراهيم Saraçoğlu! فيما يلي الأساليب التي تضعف سريعة وصحية ...

قائمة النظام الغذائي من SARAÇOĞLU إلى 4 أوزان الوزن في أسبوع واحد

1. DAY:

يمكنك تناول جميع الفاكهة ماعدا الموز كما يحلو لك.

2. DAY:

يمكن استهلاك يوم الخضار قدر المستطاع من أي نوع من أطباق الخضار باستثناء وجبة البطاطس في اليوم الثاني من النظام الغذائي.

3. DAY:

في اليوم الثالث من النظام الغذائي ، سيتم خلط الفواكه والخضروات. يمكن تناول الفواكه والخضروات قدر المستطاع اليوم. ولكن مرة أخرى لن يؤكل الموز والبطاطس.

4. DAY:

في اليوم الرابع ، يتم شرب 5 موزات وخمس أكواب من الحليب طوال اليوم.

5. DAY:

في اليوم الخامس ، يمكن استهلاك الخضار المسلوقة أو الأسماك المشوية أو الدجاج أو اللحوم الحمراء. يمكنك إعداد وجبة من هذه البدائل لتناول طعام الغداء والعشاء.

6. DAY:

يمكن استهلاك قطعتين من شرائح اللحم المشوي والخضروات النيئة. ملفوف ، كرفس ، جزر ، خيار ، طماطم يمكنك اختيار أي خضروات تحبها.

7. DAY:

يمكن تناول الخضروات المسلوقة والأسماك المشوية أو الدجاج أو اللحوم الحمراء في قائمة الغداء والعشاء.

الشاي يصف وزنه من SARAÇOĞLU! صنع الشاي المختلط في النظام الغذائي

المكونات:

4 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر
4 ملاعق صغيرة من أوراق رفيقة
2 ملاعق صغيرة من الزعتر
2 ملاعق صغيرة من أوراق نبات القراص
1 لتر ماء

إعداد:

أضف الزعتر وأوراق نبات القراص والشاي الأخضر والزعتر في كوب فارغ. ثم تخلط المكونات وتسكب في الماء المغلي. بعد التنقع لمدة 10 دقائق ، استعد للشرب. يمكن استهلاكه 3 أو 4 مرات في اليوم.

"حساء البصل" لإعطاء الوزن من SARAÇOĞLU! علاج التخسيس

المكونات: 6 بصل ، نوعين من الخضار نصف كيلو ، مرق صغير ، ليمون ، توابل.

إعداد: قم بطهي واستهلاك جميع المكونات مثل الحساء ، وبالتأكيد لن يتم استخدام أي زيت. بعد تحضير حساء البصل ، تأكد من تناوله على النحو التالي:

1. – 2. – 3. صباح اليوم: 50 غرام جبن فيتا ، شاي.

1. غداء اليوم - المساء: فواكه غير محدودة + شوربة عصير البصل.

2. غداء اليوم - المساء: لحم غير محدود + شوربة عصير البصل.

3. غداء اليوم - المساء: عصيدة أرز ، فواكه (عدا الموز ، العنب) + حساء عصير البصل.

قائمة النظام الغذائي مع 3 أوزان الوزن في أسبوع واحد:

MORNING

شريحة واحدة من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة أو خبز الشوفان
شريحتان جبن أبيض أو نصف دسم نصف دهن (60-80 جم)
3 ملاعق صغيرة من المربى أو الدبس أو العسل (إذا رغبت في ذلك)
1 حبة طماطم أو خيار
3-4 زيتون

الغداء: (البدائل)

سلطة (طماطم ، خيار ، خس ، بقدونس ، جزر ، جرجير ، الرجلة ، السبانخ النيئة وسلطة القرنبيط إذا لزم الأمر).
يمكن أن يكون الزبادي من أي نوع (متوتر ، كريمي دسم) ، يجب ألا يكون الزبادي خفيفًا
أو
نودلز مع شوربة + سلطة ، شوربة فورية أو سريعة ، شوربة ترحانة محضرة بدون زيت ، لحم خالي الدسم أو مرق الدجاج (يجب وضع ملعقة كبيرة من المعكرونة السائلة الجافة)

المساء: (خيارات)

يجب أن يزن اللحم (اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك) 100-150 غرام نيئة. لا يجب أن يُقلى بالزيت أبدًا (مسلوق ، على البخار ، مخبوز ، مشوي ، مشوي)
أو
يجب استهلاك الخضار (باستثناء البطاطا والبازلاء) كطبق وبدون غليان أو شوي. (على سبيل المثال ، 3 حبات باذنجان ، فطر مقلي مع الطماطم والفلفل)