طرق الأكل الصحي في الصيف

أوضحت أخصائية التغذية Nejla Kazoğlu سبل قضاء عطلتها الصيفية مع اتباع نظام غذائي صحي في Yasemin.com Content and Publishing's Workshop's İlkay Yaprak's Life Workshop.

هل الطعام البارد الشديد ضار بالأيض؟

من المهم أن يفي الطعام باحتياجات أجسامنا بدلاً من البرودة. بعبارة أخرى ، من المهم أن تكون الأطعمة أو المشروبات التي نستهلكها مغذية وليست باردة.

ل اكتب أحد الشروط التي نواجهها غالبًا في الأشهر هو إزالة السوائل من الجسم عن طريق العرق. عندما لا يتم استيفاء السائل المفرغ ، فإنه يسبب الضعف والتعب والجهاز المناعي في أجسامنا.

ما الذي يجب تناوله كمشروب بارد؟

ستكون المياه وحليب الزبدة والمياه المعدنية مهمة جدًا في هذه المرحلة. المياه المنكهة التي سنقوم بإعدادها باستخدام الليمون أو البقدونس أو النعناع ستسهل علينا شرب الماء.
واحدة من النقاط الهامة التي يجب أن نذكرها هنا ، على وجه الخصوص حمية استهلاك المياه المنكهة فقط في العملية ، التخسيسلن يساعد أيضا.

ما الذي يجب استهلاكه للحفاظ على التوازن؟

الشيء الأساسي الذي يجب فعله لهذا هو اليوم وجبة فطور صلبة هو البدء. لا بد من وجبة الإفطار هذه هي البيض والجبن والخبز والحليب.

في الوجبات الخفيفة ، نوصي بشدة باستهلاك الفاكهة والمكسرات والمياه المعدنية. في اشهر الصيف البقوليات استهلاكه سيزعج معدتك. بدلاً من ذلك ، يجب أن تفضل الأطعمة الخفيفة.

طفولة بدانة ما الذي يجب فعله؟

العامل الأكثر أهمية الذي يقلل من خطر السمنة عند الأطفال ، يحتاج حليب الثدي إلى تناوله بالكامل.

قد لا تكون أدوات الطبخ التي يتم طهيها في المنزل مع زيادة عمر الطفل كافية وحدها في الحد من خطر السمنة. شجع الأطفال على تناول الطعام في المنزل عن طريق الطهي بانتظام.