هل يمكن تناول البطيخ في النظام الغذائي؟ حمية البطيخ تضعف 5 كيلوغرامات في الأسبوع

يعد البطيخ من أكثر الفواكه التي يتم تناولها في الصيف لأنها خفيفة ولذيذة. عند تناول الجبن ، فإن هذا النظام الغذائي ، الذي يسهل فقدان الوزن ويسمح لك بتناول وجبة خفيفة بطريقة صحية ، سيزيد من عزمك على فقدان الوزن! مفتاح التخسيس بكل سرور: حمية جبن البطيخ...

مع ظهور الطقس الحار ، تصبح المشروبات الباردة المثلجة التي ستنعش داخلنا هي المفضلة لهذا الموسم. واحدة من الأولويات التي يهدفون إليها لأولئك الذين يخططون لقضاء عطلة في الصيف هو فقدان الوزن بسرعة. الخبراء الذين يجادلون بأن التغذية الموسمية مفيدة للصحة ، خاصة حمية ويؤكد أهمية التغذية السليمة لأولئك الذين سوف. إذا كنت لا تريد أن تبدو سمينًا أو غير راضٍ عن وزنك الحالي ، يمكنك أخذ رأي طبيبك. حمية البطيخماذا يمكنك أن تبدأ! يمكنك أيضًا تناول البطيخ ، الذي يخلق طعمًا رائعًا عند تناوله بجانب الجبن ، أثناء اتباع نظام غذائي. فيما يلي أسرار فقدان الوزن مع حمية البطيخ ...

انقر على قراءة: أي الفاكهة تزن؟ أسرع فواكه صنع الوزن

كيف تجعل حمية الماء؟

البطيخ ، الذي يحتوي على الكثير من الماء ، يساعد على تلبية الاحتياجات المائية لمن يمارسون الرياضة بانتظام. مع الأخذ في الاعتبار أن هناك 45 سعرة حرارية في 150 جرامًا من البطيخ ، فهي واحدة من أكثر الفواكه مثالية للصيف. ومع ذلك ، فإن أهم عامل يجب مراعاته هنا هو أنه إذا تم تناول البطيخ الذي يحتوي على سكر الفاكهة ، الفركتوز ، قد يتسبب في زيادة الوزن بدلاً من إضعافه. على وجه الخصوص ، يجب على مرضى السكر تعديل كمية البطيخ بعناية فائقة. بما أن شريحة الجبن التي تستهلكها ستحافظ على توازن السكر ، يصبح استهلاك الجبن والبطيخ زوجًا لا غنى عنه.

استهلاك البطيخنقطة أخرى مهمة يجب الانتباه إليها هي عدم تناول البطيخ والخبز معًا على الطاولة. تناول الخبز عالي الكربوهيدرات مع البطيخ سيؤدي إلى الكثير من السعرات الحرارية.

انقر على القراءة: نظام غذائي ضعيف

الماء المثالي - الجبن حمية

وجبة الإفطار:

1 كوب لبن
8 ملاعق طعام من الموسلي
1. وجبة خفيفة: 1 خوخ أو 4 مشمش أو 1 تين
الغداء:

1 شريحة جبن فيتا
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
1 شريحة (200 جم) من البطيخ
2. وجبة خفيفة:

1 علبة حليب أو 1 علبة زبادي فاكهة أو 1 علبة حليب

15 حبة مكسرات أو 12 لوز أو 3 حبة جوز كاملة
العشاء:

2 كرة لحم أو دجاج أو سمك (100 جرام ، مشوي)
4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي مع زيت الزيتون أو بياز
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
الكثير من السلطة
3. وجبة خفيفة:

1 شريحة بطيخ (200 جرام)
1 شريحة جبن فيتا

انقر قراءة: حمية التفاح الأخضر من الدفع

حمية البطيخ تقلل من 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد

1. اليوم:

وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من جبن فيتا الهزيل ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
وجبة خفيفة: وعاء من اللبن الزبادي
ظهر: قطعة بطيخ
مساء: حصة واحدة من صدر الدجاج ، سلطة خضراء ، شريحة واحدة من خبز النخالة
وجبة خفيفة: 1 شريحة من البطيخ

2. اليوم:

وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ ، 1 كوب شاي ، 1 بيضة ، 1 شريحة من خبز النخالة
وجبة خفيفة: 5 حبات الجوز أو البندق
ظهر: شريحة من البطيخ ، حصة واحدة من سلطة الباذنجان ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
سناك: وعاء من اللبن الزبادي
العشاء: حصة واحدة من شرائح اللحم أو الدجاج المشوي ، شريحة واحدة من خبز النخالة
وجبة خفيفة: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من الجبن الصافي

3. اليوم:

وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ ، 1 كوب من الشاي الأخضر ، شريحة واحدة من خبز النخالة
وجبة خفيفة: وعاء من اللبن الزبادي
ظهر: حصة واحدة من السمك المشوي ، الكثير من السلطة الخضراء ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
العشاء: وعاء واحد من الزبادي الخالي من الدسم ، الكثير من سلطة الخضار ، 1 طبق من الخضار المسلوقة
وجبة خفيفة: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من الجبن الصافي

4. اليوم:

وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من خبز النخالة
وجبة خفيفة: وعاء من اللبن الزبادي
ظهر: كمية صغيرة من الفطر المحمص بالزيت ، سلطة ، شريحة واحدة من خبز النخالة
وجبة خفيفة: شريحة من البطيخ ، 1 كوب من اللبن
العشاء: حصة واحدة من كرات اللحم المشوية ، سلطة محضرة من الخضر
وجبة خفيفة: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من الجبن الصافي

5. اليوم:

وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من الجبن الصافي
وجبة خفيفة: خمسة الجوز أو البندق
ظهر: كوسة مخبوزة بالفرن ، شريحة واحدة من خبز النخالة والكثير من السلطة
وجبة خفيفة: قطعة بطيخ
العشاء: صحن من زيت الزيتون مع الخضار والسلطة
وجبة خفيفة: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من الجبن الصافي

6. اليوم:

وجبة الإفطار: شريحة من البطيخ ، 1 بيضة مسلوقة أو عجة صغيرة مصنوعة من شريحة واحدة من الجبن ، شريحة من خبز النخالة ، خيار ، طماطم
ظهر: وعاء من الزبادي الخالي من الدسم ، حصة واحدة من الخضار الموسمية المسلوقة
وجبة خفيفة: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من خبز النخالة ، شريحة واحدة من جبن الفيتا
العشاء: وعاء من الزبادي الخالي من الدسم ، حصة واحدة من الخضار الموسمية المسلوقة
وجبة خفيفة: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من الجبن الصافي

7. اليوم:

وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
ظهر: وعاء من الزبادي الخالي من الدسم ، حصة واحدة من الخضار الموسمية المسلوقة
وجبة خفيفة: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من خبز النخالة ، شريحة واحدة من جبن الفيتا
العشاء: وعاء من الزبادي الخالي من الدسم ، حصة واحدة من الخضار الموسمية المسلوقة
وجبة خفيفة: شريحة واحدة من البطيخ ، شريحة واحدة من الجبن الصافي.