كيف تخسر الوزن بشرب الماء؟ حمية مائية تضعف 7 كيلو في الأسبوع! معدل شرب الماء بالوزن

فقدان الوزن الصحي حمية الماء فقط فوائد مياه الشرب قائمة النظام الغذائي للمياه فوائد النظام الغذائي للمياه قائمة النظام الغذائي / by admin / April 05, 2020

هل تعلم أنه يمكنك إنقاص الوزن في وقت قصير باستخدام حمية الماء التي يمكنك تقديمها لمدة 7 أيام فقط؟ يمكنك الحفاظ على شكلك مع اتباع نظام غذائي للمياه له آثار إيجابية على الجسم من حيث الصحة ويسهل التخسيس. فكيف لانقاص الوزن عن طريق شرب الماء؟ كيف تصنع حمية مائية تضعف 7 كيلو في الأسبوع؟ ما هو معدل مياه الشرب بالوزن؟ ما مقدار الماء الذي يجب شربه يوميًا لفقدان الوزن؟

مؤكدين أن الجسم لا يجب أن يصاب بالجفاف من أجل صحة الجسم والحياة ، يشير الخبراء إلى أنه يجب استهلاك ما لا يقل عن 2.5-3 لترًا من الماء يوميًا ، على الرغم من أنه شخصي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الجفاف أن يشربوا الكثير من الماء في كل فترة من حياتهم ، خاصة من أجل منع المشاكل الصحية الخطيرة في كبار السن. المشكلة الصحية الأكثر وضوحا التي يجلبها العطش هي إحدى المشاكل التي تسببها الكلى. من حيث الصحة وكذلك الجسم حميةاستهلاك الماء ، الذي سيساعد أيضًا ، سيسهل إلى حد كبير فقدان الوزن. إنه النظام الغذائي الأكثر صحة بين أولئك الذين يريدون الحفاظ على صحتهم وفقدان الوزن بشكل غير ضار. حمية الماء موجود! يمكنك فقدان 7 كيلوغرامات في الأسبوع مع اتباع نظام غذائي للمياه من بين قوائم النظام الغذائي التي يعاني منها ويواجهها أولئك الذين يواجهون مشكلة فقدان الوزن. بحثا عن النظام الغذائي

امرأةيقترح أن النظام الغذائي للمياه ، الذي كان مطلوبًا مؤخرًا ، فقد 7 كيلوغرامات في الأسبوع عندما يتم ذلك بانتظام.لذا ، كيف يتم اتباع حمية الماء؟ كيف تضعف بمياه الشرب؟ هنا قائمة النظام الغذائي للمياه 1 أسبوع ...

انقر على قراءة: هل يؤذي شرب الماء أكثر من اللازم؟ ليلة شرب الماء ...

مياه الشرب لماذا يعطي الوزن السهل؟

بالنظر إلى أن 75 ٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء ، يمكننا أن نفهم أن استهلاك المياه في الحياة اليومية أمر حيوي. كما أن استهلاك المياه ، الذي له تأثير ناجح جدًا على الأداء السريع لعملية التمثيل الغذائي وموازنة ضغط الدم ، يجعل من السهل إضعافه تقنيًا.

في الفرد الذي لا يستهلك 2.5 لتر من الماء يوميًا ، تحدث العديد من الأمراض بسبب نقص السوائل. الماء ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الهضم والإفراز ، سيساعد على الضعف في حالة الاستهلاك السليم والمنتظم.

فوائد شرب الماء العادي في خسارة الوزن:

1- يجعلك تشعر بالراحة من خلال إزالة السموم الضارة من الجسم.

2 - يسهل ذوبان الدهون الزائدة في الجسم ، وواجب يساعد على التخسيس.

3- يساعد على الهضم عن طريق تسهيل تفتيت الأطعمة المستهلكة.

4- يتيح لك قضاء اليوم بقوة.

5- يمنع جفاف المفاصل ويوفر حركة مريحة. وهكذا، الرياضة يمكن القيام بالتمارين بسهولة أكبر.

ملاحظة: يجب على الأشخاص المصابين بالنقرس والسكري أن يسألوا طبيبهم قبل تطبيق النظام الغذائي.

انقر على القراءة: مخاليط الماء تسرع في التمثيل الغذائي

فوائد شرب الماء

- شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ في الصباح سيبدأ يومك بنشاط.

- كمية السوائل المفقودة أثناء النوم تجلب العطش والجوع عندما يبدأ النهار. لذلك ، فإن شرب كوب من الماء في الصباح سيقضي على الشعور بالجوع.

- حسب المعلومات المستقاة من البحوث شرب الماء على معدة فارغة يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24٪.

- شرب الماء على معدة فارغة ينظف المعدة ويجعل الجسم نشيطاً.

معدل شرب الماء حسب الوزن كيف يجب أن يكون؟ المياه اليومية تحتاج إلى صيغة حسابية

نظرًا لاختلاف احتياجات جسم كل شخص ، لا يمكننا أن نقول أنه يجب استهلاك الكمية التالية من الماء يوميًا في معدل مياه الشرب بالوزن. أهم خطوة يجب اتباعها هنا هي حساب مؤشر كتلة الجسم واتباع المسار وفقًا لذلك. كلما زادت قيمة الوزن ، ستزداد كمية الماء للشرب.

ما مقدار الماء الذي يجب شربه يوميًا؟ صيغة حساب استهلاك المياه:

وزن جسمك ووزنك إذا ضربت 0.033، يمكنك تحديد كمية الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا.

مثلا

50 كجم × 0.033 = 1.6 لتر

80 كجم × 0.033 = 2.7 لتر

90 كجم × 0.033 = 3 لتر

استهلاك المياه يوفر التحكم في الوزن؟

في الحياة اليومية ، هناك أشخاص يحبون شرب الماء من الصيف إلى الشتاء والدم ، وكذلك الأشخاص الذين يجبرون أنفسهم على شرب الماء لمجرد أنهم يعرفون أنها صحية. هناك كمية معينة يجب على الجميع استهلاكها يوميًا في استهلاك المياه ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة للصحة وصحة البشرة. استهلاك الماء ، وهو فعال في الحفاظ على التحكم في الوزن ، يحسن التمثيل الغذائي أثناء الليل عندما يشرب على معدة فارغة. يوقظ ويؤدي وظيفة التنظيف من خلال مساعدة الأمعاء التي لا تزال غير متحركة.

فيما يتعلق بعمل التمثيل الغذائي ، فإن عادة شرب الماء ، التي تسهل عملية الهضم ، تمنع أيضًا الانزعاج مثل الإمساك. تفرز هذه النفايات الضارة المتراكمة خاصة في الكلى من الجسم عن طريق الماء.

الوزن قائمة الوزن

1. DAY

وجبة الإفطار: 2 أكواب من عصير التفاح الطازج
وجبة خفيفة: كوب من عصير البابايا
الغداء: وعاء من البطيخ
سناك: عصير برتقال واحد أو كوب من ماء الليمون
العشاء: كوب ماء
الوجبة الخفيفة الأخيرة: تفاحة واحدة وكوبان من الماء

2. DAY

وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة وكوبان من الماء
وجبة خفيفة: كوب من سلطة الكرنب وسلطتان من الماء
الغداء: سلطة الراعي وكوب من الماء
وجبة خفيفة: 2 طماطم وكوب ماء
العشاء: كوب من عصير الطماطم الطازج
الوجبة الخفيفة الأخيرة: كوب من الكوسا المطبوخ و 2 كوب من الماء

3. DAY

وجبة الإفطار: تفاحة واحدة وكوبان من الماء
وجبة خفيفة: 1 كوب فاكهة بابايا وكوب من الماء
الغداء: سلطة الراعي وكوب من الماء
العشاء: كوب من عصير الطماطم الطازج
الوجبة الخفيفة الأخيرة: كوب من الكوسا المطبوخ و 2 كوب من الماء

4. DAY

وجبة الإفطار: كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم وكوبين من الماء
وجبة خفيفة: موزة واحدة وكوبان من الماء
الغداء: كوب حليب و 2 كوب ماء
وجبة خفيفة: أعط الموز كوبين من الماء
العشاء: موزة واحدة
الوجبة الخفيفة الأخيرة: كوب من الماء والموز

5. DAY

وجبة الإفطار: 1/2 كوب أرز بني مسلوق و 2 كوب ماء
وجبة خفيفة: 2 طماطم و 2 كوب ماء
طعام الغداء: صحن أرز بني مسلوق مع صلصة الطماطم و 2 كوب ماء
وجبة خفيفة: 2 طماطم
العشاء: أرز بني مسلوق في وعاء

6. DAY

وجبة الإفطار: 1/2 كوب أرز بني مسلوق و 2 كوب ماء
وجبة خفيفة: 2 طماطم 2 كوب ماء
طعام الغداء: وعاء أرز بني مسلوق ، سلطة ، 2 أكواب من الماء
العشاء: كوب من ماء الليمون
الوجبة الخفيفة الأخيرة: صحن سلطة وكوب من الماء

7. DAY

وجبة الإفطار: 1/2 كوب أرز بني مسلوق و 2 كوب ماء
وجبة خفيفة: 2 طماطم 2 كوب ماء
طعام الغداء: وعاء أرز بني مسلوق ، سلطة ، 2 أكواب من الماء
وجبة خفيفة: 2 خيار
العشاء: كوب من ماء الليمون
الوجبة الخفيفة الأخيرة: صحن سلطة وكوب من الماء

ملاحظة:لا تحاول دون موافقة الطبيب.

حمية الماء لحالات الطوارئ

الصباح: 1 كوب من عصير الليمون الدافئ ، 1 كوب من مزيج عصير البرتقال والجريب فروت ، 2 شريحة من الأناناس الطازج ، 6 فراولة وملعقتين من دقيق الشوفان.

سناك: 1 كوب من شاي أوراق الليمون والبابونج والليمون وكوب من الماء الدافئ وملعقة صغيرة من شاي مسحوق الزنجبيل.

الغداء: 2 كوب ماء ، 2 وعاء من حساء الخضار ، الكثير من السلطة الخضراء (الأفوكادو ، الفجل ، البصل الأخضر ، الجرجير ، الجرجير ، البقدونس ، الطماطم ، الزيت والليمون).

وجبة خفيفة 1: 3 حبات من الجوز الكامل (يستهلك الفاصل ساعة واحدة).

وجبة خفيفة 2: شريحتان من الاناناس و 1 تفاح و 1 كوب شاي بودرة زنجبيل.

وجبة خفيفة 3: شريحة من خبز القمح الكامل ، شريحة من الجبن ، الطماطم ، الخيار والبقدونس ، 1 كوب من شاي البابونج.

العشاء: 2 كوب ماء ، 2 وعاء من حساء الخضار ، 1 حصة من غلي الخضار (اختياريًا ، يمكن إضافة القليل من زيت الزيتون والكثير من الليمون وبذور الكتان) ، 1 علبة من اللبن الزبادي بروبيوتيك.

وجبة خفيفة: شريحتان من الأناناس ، 15-20 عنب أسود ، 4 مشمش طازج ، 2 كوب ماء ليمون دافئ.