صدمة حمية مع التونة! كيف تأكل التونة؟ مع حمية التونة في 3 أيام ...

بدلًا من اتباع نظام غذائي لا يعمل نتيجة للجهود الطويلة ، يمكنك تطبيق نظام التونة اللذيذ الذي سيؤثر بشكل إيجابي على صحتك. من الممكن أن تفقد 1.5 كجم في 3 أيام باستخدام التونة ، وهو نوع من قائمة النظام الغذائي لفقدان الوزن الطبيعي والصحي. بحثنا عن أولئك الذين لديهم فضول بشأن نظام التونة الغذائي الذي ستفعله دون أن تثقل على بطنك. فكيف تضعف بتناول التونة؟ كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟ كيف تصنع حمية التونة؟ النظام الغذائي صدمة مع أسماك التونة...

ترغب سلطة سمك التونة ، التي تشبع أعيننا ومعدتنا عن طريق إضافة مجموعة متنوعة إلى مائدة العشاء ، في إنقاص الوزن امرأةوهو من أكثر الأطعمة اللذيذة والمثالية التي يمكن استهلاكها. سلطة سمك التونة ، وهي غير مناسبة لاكتساب الوزن بسبب نقص السعرات الحرارية العالية ، هي من بين أولئك الذين يمكن تناولها براحة البال مع حاملها المغذي والكامل. يمكن استهلاكه مع الكثير من الليمون والطعم الخفيف التونةيمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن إما استهلاكه مباشرة أو مع وصفته المختلفة. حسنا التن للتنحيف حميةكيف افعلها هل تفقد حمية صدمة مع التونة الوزن؟ كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟ إليك بعض الأشياء التي يجب معرفتها عن استهلاك التونة في النظام الغذائي.

انقر على قراءة: ما هو التسمم السمكي؟ الانتباه إلى هذه الأسماك!

جودة الأسماك عالية الجودة؟

قد تختلف كمية السعرات الحرارية في أسماك التونة اعتمادًا على زيت السمك أو العلامة التجارية المشتراة. وتعادل قيمة السعرات الحرارية التي تبلغ 100 جرام من التونة ، وهي نسبة منخفضة من الدهون ، 174. وبالنظر إلى أن الجزء المتوسط ​​الحجم يساوي 120 سعرة حرارية ، فإن قيمة التونة المتوسطة للجزء المتوسط ​​من السعرات الحرارية 210 في المتوسط. يجب أن يفضل التونة للوجبات الرئيسية في النظام الغذائي مع كمية من السعرات الحرارية.

كيف تستعمل سمك السمك لإعطاء الوزن؟

أهم طريقة في استهلاك التونة في النظام الغذائي هي طريقة طهيها. يجب عليك طهي الأطباق التي ستعدها بالتونة بالبخار أو طريقة الخبز. إذا كنت تفضل التونة المعلبة ، يمكنك إضافتها مباشرة إلى السلطات.

ليست هناك حاجة لصب الزيت على أسماك التونة التي تحتوي على زيت عفوي أثناء الطهي. من بين الوصفات التي يمكنك صنعها بأسماك التونة ، يمكنك تجربة معكرونة القمح الكامل ، ساندويتش التونة ، وصفات القرنبيط مع أسماك التونة.

قائمة الصدمة مع TON FISH! تقويض ...

اول يوم:

فطور

- كوب واحد من القهوة أو الشاي

- نصف جريب فروت أو عصير

- شريحة من الخبز المحمص بزبدة الفول السوداني

طعام الغداء

- كوب واحد من الشاي أو القهوة

- 100-150 جرام جرجير ، سلطة طماطم

العشاء

- كوب واحد من القهوة أو الشاي

- 100 جرام تونة أو لحم بقري مسلوق

- 200 جرام فاصوليا خضراء

- تفاحة واحدة

اليوم الثاني

فطور

- كوب واحد من القهوة أو الشاي

- موزة واحدة

- 1 خبز توست

- 1 بيضة مسلوقة

طعام الغداء

- 200 جرام تونة

- 5 أعواد تكسير

- كوب واحد من القهوة أو الشاي

العشاء

- موزة واحدة

- 100 جرام من الجزر المطبوخ

- 100 جرام من بودنغ الفانيليا

- كوب واحد من القهوة أو الشاي

اليوم الثالث:

فطور

- 5 بسكويت

- تفاحة واحدة

- كوب واحد من القهوة أو الشاي

- 30 جرام من الجبن

طعام الغداء

- شريحة من الخبز المحمص

- كوب واحد من القهوة أو الشاي

- 1 بيضة مسلوقة

العشاء

- كوب واحد من القهوة أو الشاي

- 100 جرام من بودنغ الفانيليا

- 1 كمثرى

- 100 جرام من القرنبيط المطبوخ

- 200 جرام تونة

أخبار ذات صلةما هي فوائد الكرفس؟ ماذا يحدث إذا تناولت الكرفس لمدة أسبوع؟

أخبار ذات صلةما هو التسمم السمكي؟ ما هي الأسماك التي يجب تناولها أثناء الحمل؟ الأسماك المحتوية على الزئبق ...

أخبار ذات صلةكيف يتم صنع Kerebiç؟ وصفة الجمبري اللذيذة