إذا كنت تريد إنقاص وزنك الزائد ، يمكنك أن تقول مرحباً للجسم المناسب مع برنامج حمية صارم. لقد قمنا بتجميع قائمة من الأنظمة الغذائية لك لفحص حجمين على الأقل إذا تم تطبيقها بانتظام. فيما يلي قائمة بالنظم الغذائية الصادمة التي تضعف كيلوغرامين على الأقل في 4 أيام...
إذا كنت لا تستطيع الدخول إلى الملابس التي تحبها كثيرًا وهذا الموقف يزعجك ، يمكنك فقدان الوزن بسرعة مع النظام الغذائي الصحيح. هذا يعتمد فقط على استهلاك السلطة في الغداء. حميةهو نظام غذائي صارم إلى حد ما لأنه سيتضور جوعًا بين الإفطار والعشاء.
الإفطار:
بيضان مسلوقان على الأقل
ملعقة كبيرة من الجبن الرائب أو الجبن قليل الدهن
ملعقة زيتون أسود أو أخضر
الغداء:
يجب أن تستهلك الخس والخضر الأخرى على شكل سلطة ، والتي يمكنك تناولها مع الليمون والخل في قائمة الغداء ، والتي يجب أن تكون حذرة للغاية.
مساء:
يمكنك البدء في إطعام معدتك بالبروكلي أو حساء البصل أو الحساء الذي يؤثر على الهضم بسرعة في قائمة الطعام المسائية بناءً على البروتين في برنامج التغذية. بعد الحساء ، يمكنك اختيار مشوي أو مسلوق من الأسماك أو الدجاج أو الثلاثي اللحوم الحمراء. في هذه الأثناء ، يجب أن تكون حذرًا جدًا من أن الطعام ليس دهنيًا. جنبا إلى جنب مع الحساء ، يمكنك تناول سلطة كما تفضل في قائمة الغداء.
أخبار ذات صلةأي شاي أعشاب يضعف؟ فوائد الشاي العشبي وفقدان الوزن
