قائمة النظام الغذائي الأكثر ديمومة! النظام الغذائي الأكثر صحة لانقاص الوزن ...

نحن هنا مع اقتراح أنه يمكن أن تفقد 5 كيلوغرامات في 15 يومًا من خلال قائمة النظام الغذائي الصحي! إذا كنت قد قررت إنقاص وزنك ، فقد قمنا بتجميع قائمة النظام الغذائي الأكثر صحة التي يمكنك اتباعها في 15 يومًا. فكيف لتطبيق قائمة النظام الغذائي الصحي؟ ما هي طرق إنقاص الوزن بسرعة في المنزل؟ ما هي قوائم النظام الغذائي لفقدان الوزن؟ قائمة نظام غذائي لمدة 15 يومًا تضعف صحية ودائمة...

الخمول وسوء التغذية ، وهي واحدة من أكبر مشاكل مجتمعنا ، للأسف تسبب السمنة. مشاكل معوية ، اضطرابات في المعدة ، ارتفاع نسبة الكوليسترول ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، مقاومة الأنسولين عندما لا يتم منع السمنة ، وهي العامل الرئيسي في ظهور الأمراض ، فإنها تسبب أحداثًا مميتة. إذا كان يمكن فتح. يحتاج الشخص السمين إلى رسم نظام غذائي صحي عن طريق إجراء فحوصات منتظمة من الطبيب. بدلاً من عادات الأكل غير الصحية ، من خلال تجديد مستويات معيشة الفرد بالكامل قائمة النظام الغذائي الصحي التغذية مع قضية مهمة. فكيف يأكل صحي لمنع السمنة؟ عينة صحية حمية قوائم ...

الأغذية المحظورة للتغذية الصحية:

الخبز

SUGAR

معالجتها

الذرة المختلفة

خضروات منشئة

SALT

PASTA

الأرز

عصير الفواكه

أغذية مجانية للتغذية الصحية:

EGG

CHICKEN

لحم أحمر

القرنبيط

قرنبيط

FISH

CHEESE

اليقطين

5 في 15 يوم قائمة الحمية التي تعطي الوزن!

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ستسقط على الأقل 5 كيلوغرامات مع قائمة النظام الغذائي الصحي لمدة 15 يومًا التي أعدتها Dietitian Funda Özkan. قائمة التغذية التي يمكنك فحصها بصحة جيدة مع المشي لمدة ساعة واحدة هي كما يلي:

صباحا (08:00 - 09:00)

2-3 شرائح من خبز الحبوب الكاملة
1 شريحة جبن أو 1 بيضة مسلوقة
مع 5 زيتون
طماطم ، بقدونس
2 برقوق أو 2 مشمش مجفف

المرطبات (10:30 - 11:30)

1 كوب حليب قرفة و
10 لوز

الغداء (12:30 - 13:00)

شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
6-7 ملاعق كبيرة من طبق الخضروات الخالي من اللحم
سلطة و 3-4 ملاعق كبيرة زبادي

المرطبات (15:00 - 16:00)

1 كوب شاي أخضر
مع 3 بسكويت حمية من بذور الكتان
1 تفاحة أو 2 من اليوسفي

مساء (18:00 - 19:00)

شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
5-6 كرات لحم أو 6-7 ملاعق كبيرة من اللحم المفروم
سلطة
كوب من الكفير

ساعات الاسترخاء (20:00 - 20:30)

1 كوب شاي تفاح بالقرفة
1 غريسيني
1 ملعقة كبيرة من الزبيب أو بعض العنب البري

أخبار ذات صلةكيفية ارتداء السترة؟ تركيبات سترة بليزر 2020

أخبار ذات صلةما هو جل ديفرين؟ ماذا يفعل جل ديفرين؟ كيفية استخدام ديفرين جل ، ما هو الثمن؟