هل تفقد السيطرة على الوزن؟

هل تعلم أنه يمكنك إنقاص الوزن بسهولة عن طريق التحكم في الجزء؟ إليك طرق لفقدان الوزن مع التحكم في الجزء...

في عملية إنقاص الوزن ، فإن تناول الكمية المناسبة لا يقل أهمية عن تناول الوجبة الصحيحة. التحكم الجزئي وهو أكثر العوامل فاعلية في تحديد المدة والوزن الذي ستفقده. يجب عليك تتبع عدد السعرات الحرارية حتى من الأطعمة الصحية التي تستهلكها كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، لن يساعدك التحكم في تناول الطعام على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيمنعك أيضًا من الأمراض المرتبطة بالسمنة ومرض السكري ومقاومة الأنسولين.

هل وزن التحكم يعطي الوزن؟?

يبدأ التحكم في الجزء أولاً من خلال النظر في القيمة الحرارية لكل طعام تشتريه في السوق. في كل طعام ، تحتاج إلى فحص الملصق جيدًا ، حيث تختلف كمية السعرات الحرارية لكل وجبة. يمكن لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن البدء باستهلاك أقل بقليل من حجم الجزء الموضح على الملصق. مثلا يبلغ من العمر 28 عامًا ، طوله 1.67 سم و 74 كجم ، مع إمكانية تنقل معتدلة امرأةالحد الأقصى من السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم هو 1700. من خلال استشارة أخصائي ، يمكنك معرفة كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها خلال النهار وتعديل كمية الأطعمة التي تتناولها وفقًا لذلك.

السيطرة على جزءطرق

- ابدأ كل وجبة بشرب الماء.

- احذر من تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

- لا تستهلك الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.

- عند تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، انتبه إلى الكمية.

- البطء أثناء تناول الطعام يمنع الإفراط في تناول الطعام. لذلك ، لا تنهي وجبتك قبل 20 دقيقة.

أخبار ذات صلةطرق إنقاص الوزن خلال رمضان