بقيت أيام حتى رمضان. وجه الخبراء بعض التحذيرات من أجل البقاء في شهر رمضان ، الذي يتزامن مع الطقس البارد ، بشكل أكثر صحة. وأكد الخبراء الذين قدموا تفسيرات حول القضايا التي يجب أخذها في الاعتبار خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة أنه يجب تقليل وجبات الطعام قبل رمضان ويجب أن يكون الجسم مستعدًا لهذا الشرط.
يتسبب عدد ومدة الوجبات التي ستتغير خلال شهر رمضان في صعوبة الأيام الأولى بالنسبة لبعض الأشخاص. من المفيد تغيير عادات الوجبة قبل شهر أو أسبوعين من رمضان لتنظيم هذا الوضع الناشئ عن رغبة الجسم في تناول الطعام باستمرار. إذا كان مستشفى مستشفى Istinye University Medical Park Gaziosmanpaşa خبير التغذية والنظام الغذائي Bahtınur Yılmaz أن الجسم يحتاج إلى التعود على الجوع لفترة طويلة والحصول على عادات أكل أقل. شدد. يمكن أن تنشأ الصحة وحذر يلماز أيضا من المشاكل ، وقال إنه سيكون من الصحيح أن يكون عادة عادة لتجنب هذه المشاكل.
عادات قبل رمضان
يلماز عن كيفية دخول رمضان ، "يمكننا تحضير أجسامنا بتغذية 2 وجبة رئيسية ووجبة خفيفة واحدة. إذا قلصنا أجزاء الوجبات التي نأكلها ، وبدء الوجبات بالحساء واستهلاك المزيد من السلطات مع الوجبة ، سنشبع في وقت قصير ونخفض إجمالي السعرات الحرارية. خلال هذه الفترة ، يجب علينا الابتعاد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية قدر الإمكان. يمكننا تناول الأطعمة الأكثر صرامة والمقيدة من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، الشوايات بدلاً من الشوايات ؛ يمكننا تفضيل زيت الزيتون بدلا من أطباق الخضار المقلية في الزيت "
SAHR يجب أن يتم!
كما يحذر من أن السحور فرصة مثالية لقضاء شهر رمضان بصحة أفضل ولا يجب تجاوزها. يجب أن يستهلك Yilmaz أيضًا الأطعمة الخفيفة خلال هذه العملية ويجب أن تكون نسب السائل والطاقة لهذه الأطعمة عالية. وذكر.