تحذير من الخبراء لأولئك الذين يأكلون بعد الساعة 8 مساءً!

في الأيام التي اقتربنا فيها من نهاية شهر رمضان ، تم تلقي تحذيرات من الخبراء. أخصائي من قسم الطب الباطني بمستشفى جامعة ميديبول ميجا. الدكتور Betül Mercan ؛ حذر من أوقات الوجبات بعد رمضان.

مع نهاية شهر رمضان واقتراب العطلة ، تتكون خطط الطاولات من الأطعمة الثقيلة والمحملة بالسكر مثل الحلوى والمعجنات. لمدة شهر واحد بسبب رمضان ، فإن الجهاز الهضمي ، الذي اعتاد على الجوع لفترة طويلة ، يواجه صعوبة في العيد. الصحة يمكن أن تكشف عن المشاكل.

أخصائي من قسم الطب الباطني بمستشفى جامعة ميديبول ميجا. الدكتور Betül Mercan ؛ "بعد وجبة فطور خفيفة في صباح العيد ، يجب تناول الغداء والعشاء بفاصل زمني من 4 إلى 5 ساعات. يجب تجنبه من عادة السحور التي تم الحصول عليها خلال شهر رمضان ، ولا يجب إحضارها ليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بتخطي الوجبات وتناول الطعام بسرعة وتناول الطعام بسرعة لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة. يجب ألا نخلط بين استهلاك الشاي والقهوة بالماء ، ويجب أن نولي أهمية لاستهلاك المياه ". قال.

لا تخطي الوجبات مع الحلوى والمعجون!

مع ملاحظة أنه لا يجب تفويت الوجبات الخفيفة مع الوجبات ، أخصائي مستشفى جامعة ميديبول ميجا الأوزم. الدكتور حذر Betül Mercan.

نظرًا لانخفاض عدد الوجبات في رمضان وارتفاع استهلاك الطعام في المساء ، يميل الأفراد أيضًا إلى تخطي الوجبات خلال العيد. يريد تخطي وجبات الطعام مع الأطعمة مثل الحلويات والأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم. يعامل استهلاك السكر بالشوكولاتة أيضًا الامتلاء في وقت قصير ، على الرغم من أنه سيعطي الامتلاء وسيؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية واستهلاكها. إلى جانب ذلك ، تبدأ عملية تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي واختلال توازن السكر في الدم وزيادة الوزن ، ولكن احذر!

يجب أن نتعلم لا أن نقول عند التأمين

مذكرا أن أولئك الذين عانوا من مشاكل في الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان تحولوا إلى النظام الغذائي القديم ، فقد تزداد شكاواهم. الدكتور المرجانية؛
“يجب أن تكون الحبوب الكاملة مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبقوليات والبرغل ذات المحتوى العالي من الألياف اللبية على موائد العيد. يجب اختيار الأطعمة التي ستحسن صحة الفلورا المعوية مثل الزبادي واللبن والكفير. خصوصا مرضى القلب، مرضى ارتفاع ضغط الدم، السكري، مقاومة الانسولين او الوجبات الثقيلة والدهنية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السمنة وبذلك يرتفع. في بعض الأحيان ، مهما كان الأمر صعبًا ، يجب أن نعرف أن نقول "لا" عندما نصر على تناول الطعام. فيما يتعلق بالصحة ، يجب الانتباه إلى استهلاك الكثير من الحلويات والسكر والشوكولاتة. يجب أن نتذكر أن الوجبات الثقيلة والدهنية ، مثل تناول الشاي والقهوة بكثرة يمكن أن تسبب عدم الراحة. يمكنك استهلاك الكمية المناسبة في أجزاء صغيرة. يجب أن يكون اختيار الحلويات ومنتجات الألبان والفواكه المجففة أولوية.

الشاي أو القهوة لا يحل محل الماء

نخفض استهلاك المياه بسبب الشاي والقهوة في الجزء العلوي من العلاجات. قال مركان إنه على الرغم من أن الاستهلاك المرتفع للشاي والقهوة يقلل من الحاجة إلى الماء ، فإن الماء ليس بديلاً. "من الضروري أخذ 1.5-2 لتر من الماء يوميًا ، إذا لزم الأمر ، يمكننا جعل الماء مشروبًا لطيفًا عن طريق تحليه بشرائح الفاكهة أو الليمون أو النعناع. يجب أن يكون الاستهلاك اليومي المثالي للمياه عادة ". تحدث.