تلبية احتياجات البروتين الخاصة بك مع الجبن في رمضان

أوضحت خبيرة التغذية والنظام الغذائي Hülya Çağatay أنه يجب استهلاك الجبن في السحور والإفطار.

يحتوي على محلول بروبيوتيك لمشاكل في الجهاز الهضمي ، المناعة ، القلب ، ضغط الدم ، صحة الجلد والشعر ، بالإضافة إلى الخصائص الوقائية ضد العديد من الأمراض. جبنأصبحت طاولة لا غنى عنها لرمضان.

خبيرة التغذية والنظام الغذائي Hülya Çağatay ، السحور و الإفطار100 غرام تستهلكها ، أي يجب أن تأخذ 3 شرائح في المتوسط ​​أو يوميًا مع 7-8 مثقاب. بروتين قال إنه يمكن تلبية معظم احتياجاته. مشيرا إلى أن الجبن لا يجب أن يكون مفقودًا في قوائم الإفطار والسحور ، قال تشاتاي: "إن محتوى البروتين في الجبن هو جودة اللحوم. كما أنه غذاء لا غنى عنه من حيث تلبية احتياجات الكالسيوم اليومية.

يمكنك إضافة السلطات والحساء والباستا على موائد الإفطار والسحور ، خاصة في رمضان. لأن طول فترة الصيام لدينا يزيد من حاجتنا إلى بروتين عالي الجودة من حيث التمثيل الغذائي ".

يجب تفضيل الجبن قليل الملح

مبينا أنه من الضروري تناول الجبن خاصة في وجبة السحور حتى تتمكن من تناول نظام غذائي كاف ومتوازن أثناء الصيام. قالت خبيرة التغذية والحمية الغذائية Hülya Çağatay: "إن تناول الكمية المناسبة من البروتين لساهور سيساعدك على قضاء وقت طويل من الجوع بصحة جيدة. التي يقدمها. من المهم بشكل خاص استهلاك الجبن قليل الملح.

تناول الجبن قليل الملح يمنعك من الشعور بالعطش خلال النهار. خاصة الجبن الرائب يجب أن يكون على طاولات السحور. من حيث المحتوى المنخفض من الملح ، Muratbey يمكن تفضيل الجبن اللذيذ مثل Sürmeli و Topi ، مثل اللبن الرائب والأوجير. "