ما هو القرفصاء؟ كيف تفعل حركة القرفصاء في المنزل؟

لقد شرحنا لك ما هو القرفصاء ، الذي نسمعه غالبًا في الحياة اليومية ، يعني القرفصاء وماذا يفعل لك. مع حركة القرفصاء ، المعروفة بفعاليتها في التخسيس الإقليمي ، يمكنك إذابة الدهون بسرعة في منطقة الورك والورك. كيف تمارس تمرين القرفصاء؟ ماذا يفعل القرفصاء؟ إليك ما يجب معرفته عن Squat...

يمكنك تجربة نفسك في المنزل والسماح للعديد من عضلات الجسم بالتحرك في نفس الوقت. ربض, الرياضة هي واحدة من أكثر الحركات إنتاجية في فرعها. يمكن أن يوفر التخسيس الإقليمي ، خاصة مع حركة القرفصاء لتقوية العضلات الضعيفة بين الساق والورك. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام وأظهرت صبرًا ، يمكنك الحصول على الفيزياء التي تريدها في وقت قصير جدًا. للحصول على نتائج إيجابية من التمارين الرياضية الفعالة التي تسهل تذويب الدهون الزائدة في الجسم ، يجب عليك القيام بذلك بشكل منتظم والاهتمام بنظام غذائي صحي. فكيف حركة القرفصاء ، التي تحظى بشعبية كبيرة في الرياضة؟ ماذا يفعل سكوات؟ إليك الجواب ...

ما هي حركة اللوح؟ ما هي فوائد الرياضة؟ انقر للتعلم

ما هي ممارسة الأكوات؟ ماذا تفعل؟

بين الجمهور "معتصمون" يُدعى القرفصاء ، وهي الحركة الأكثر فعالية التي تمكن الساق الأمامية والخلفية وعضلات الخصر والظهر من التنشيط. عند القيام به بانتظام كل يوم ، يمكنك الحصول على الشكل الذي تريده مع القرفصاء الذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتصويب الوركين وتشكيل الجسم.

- يمنع خطر إصابة المفاصل.

- يساعد على شد الجسم.

- يسهل حرق السعرات الحرارية عند وضعه بعد الأكل.

- يزيد كتلة العضلات.

انقر القراءة: ماذا تفعل لتنمو الورك؟

كيف تقوم بحركة القوارب الكلاسيكية؟

كيفية عمل حركة القرفصاء التي تجعل الساق والساق والوركين على شكل:

أبقِ جسمك في وضع رأسي وافرد قدميك بعرض الكتفين. بعد أن يكون ظهرك مستقيمًا ، ثني الركبتين قليلاً. (مثل الجلوس على كرسي)

القرفصاء حتى يصل الورك إلى مستوى العجل والعودة إلى وضعك القديم.

كرر 15 مرة لإنشاء 3 مجموعات.

أخبار ذات صلةما هي فوائد الطماطم للبشرة؟ كيف يصنع قناع الطماطم؟

أخبار ذات صلةهل يضعف عصير الليمون والفراولة الذهبية؟ فقدان الوزن مع الفراولة الذهبية ...

أخبار ذات صلةما هو التخسيس الإقليمي؟ أسرع طرق التخسيس الإقليمية وأكثرها فاعلية