حذار من النساء اللواتي يجلسن على المكتب لأكثر من 6 ساعات! فيما يلي اقتراحات مهمة لموظفي المكتب...
وفقًا لنتائج البحث الذي أجرته جمعية السرطان الأمريكية ، فإن أكثر من 6 ساعات من الجلوس يوميًا امرأةخطر الوفاة من الرجال أعلى من الرجال.
من بين أكثر أسباب الوفاة شيوعًا بدانةبعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون وسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث والسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ساعة من النشاط البدني كل يوم
إن المشي لمدة ساعة في الصباح أو بعد العشاء سيبقي وزنك تحت السيطرة وسيعمل أيضك بطريقة متوازنة. يمكنك ممارسة نشاطك البدني يومًا بعد يوم. الشيء المهم هو أن تقوم بوتيرة منتظمة لمدة ساعة واحدة كل يوم.
ماذا سيفعل موظفو المكتب لفترة طويلة؟
- يمكنك أن تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق بعد كل ساعة. يمكنك التجول في المكتب لمدة 5 دقائق.
- بدلاً من استخدام المصعد ، يمكنك استخدام الدرج.
- يمكن وضع طاولات الجلوس والوقوف في المكتب.
- العب مع إعدادات المقعد العرضية
- لا تنس أن تستهلك الماء. تأكد من وجود زجاجة على مكتبك.
- لا تبالغ في استهلاك الشاي والقهوة
- تناول الطعام في كثير من الأحيان
