كيف تحافظ على توازن السكر في الدم خلال العطلات؟

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والمشروبات التي يتم استهلاكها خلال العيد يمكن أن تسبب تقلبات مفاجئة في سكر الدم.

في هذا الموضوع السكري اختصاصي التغذية إيف أيدين ، الذي يقول أنه يجب على المرضى توخي الحذر الشديد مع الناس ، عيد استهلكت خلال الزيارات حلووحذر من استهلاك الشاي والقهوة المصاحب للحلويات ويسبب تناول السكر المفرط.

بيرم سكر الدمقائلاً أنه كانت هناك ارتفاعات وانخفاضات مفاجئة في أيدين ، أوضح أيدين الاقتراحات للمساعدة في الحفاظ على توازن السكر في الدم.

كيف ينبغي أن تكون الحلوى عطلة؟

يجب تفضيل حلويات الحليب مثل بودنغ الأرز ، Güllaç ، الحلوى أو الفاكهة الحلويات بدلاً من الحلويات الزيتية.

الآيس كريم هو بديل جيد إذا كان الجزء ساخنًا في الأيام الماضية. الآيس كريم العادي هو أيضا مصدر جيد للكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.

يمكن أن تسبب صفائح الفاكهة الكبيرة الحجم الإفراط في تناول السكر بسبب كمية السكر في محتواه. يجب استهلاك الفاكهة بالانتشار طوال اليوم ، وليس في الوجبة. يمكن أيضًا تناوله كوجبة خفيفة. مسألة أخرى يجب مراعاتها خلال العطلة هي استهلاك المياه. من المهم شرب ما لا يقل عن 2-2.5 لترًا من الماء يوميًا ، كما هو الحال في أيام أخرى.

يجب زيادة النشاط البدني حتى لا تتعب المعدة بعد الخروج في رمضان. 45 دقيقة في هذا المشييفضل الذهاب إلى زيارات العطلات القريبة سيرًا على الأقدام بدلاً من السيارة.

المصدر: MAIL