7 أسرار الاستيقاظ صباحا

خاصة في أشهر الشتاء ، إذا كان من الصعب عليك النهوض من سريرك الساخن ، يمكنك الاستيقاظ من خلال تجربة هذه التقنيات البسيطة...

صباح ساعة، إنذارإذا كنت تنام مرة أخرى عن طريق إغلاق عقلك ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على عقلك وإنتاجيتك على الرغم من استيقاظك ، يمكنك الاستيقاظ بشكل أفضل باستخدام هذه التقنيات البسيطة.
تنفس بعمق بعد الاستيقاظ

حتى إذا كنت لا تجرب اليوجا وتقنيات مشابهة ، فإن 10 أنفاس عميقة ستأخذها في أول دقيقتين من الاستيقاظ تساعدك على فتح عقلك.
2- شرب الماء تماما

كأسان من الماء للشرب دون مغادرة المنزل يجعلك تشعر باللياقة.
3- احصل على الهواء النقي

مباشرة بعد الاستيقاظ ، قم بتهوية غرفتك لفترة قصيرة للحصول على نومك.
4- حرر عقلك

حاول ألا تفكر في أي شيء من خلال الجلوس في بيئة هادئة لمدة دقيقتين قبل مغادرة المنزل. هذا يهدئك ويقظ عقلك.
5- تناول وجبة خفيفة قبل مغادرة المنزل

تناول وجبة خفيفة من الجبن أو القليل من الزيتون لتجنب الوجبات المغذية والكبيرة في الصباح دون مغادرة المنزل.
6- استمع للموسيقى

ركز على اليوم الجديد بجعل استعدادك للخروج مع مسار مفضل.
7- اغسل رقبتك

إذا لم يكن لديك وقت لكل هذا وتحتاج إلى مغادرة المنزل على الفور ، فإن بعض الماء الذي ستضعه على رقبتك أثناء غسل وجهك سيجلبك إلى نفسك من خلال الاستيقاظ.