تمارين للحفاظ على ظهرك مستقيم! كيف تذهب الدهون مرة أخرى؟ حركات الظهر مع دبوس المتداول

عندما ننظر إلى حركات التمرين المطبقة في التخسيس الإقليمي ، نرى أن الحركات التي تذوب دهون البطن والظهر يتم فحصها أكثر. إذا كنت تشكو من الدهون على ظهرك ، فإن الحركات التي ستستخدم لإذابة دهون الظهر ستؤدي وظيفتك. فكيف للتخلص من الدهون في الظهر؟ ما هي التمارين التي تطبق في المنزل على دهون الظهر؟ ماذا تفعل حركة العصا؟

يطبق مع تراكم الدهون في الأماكن الأكثر شكاوي حول المظهر العام للجسم. حركات التخسيس الإقليمية التي بدأت فعالة للغاية لأنها لا تعمل إلا في تلك المنطقة التي تخدمها. حركات التخسيس الإقليمية تشمل ترقق البطن ، ترقق الخصر ، زيوت الظهرمطلوب عناوين مثل ذوبان وترقيق الساقين. الأشخاص الذين يهتمون بمظهرهم الجسدي النحيف وفقدان الوزن الصحي ، يكونون في المنزل بثبات للتخلص من الدهون الزائدة. الرياضة يجب أن يواصل تحركاته. في هذه التشحيم التي يمكن أن تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم ، وخاصة الدهون في الظهر والبطن جذابة للغاية. ليس من المستحيل حل هذا الوضع ، مما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس. تمارين رياضية يمكنك اختيار التخلص من الدهون الخلفية وتبدو مناسبة أخباريمكنك التعلم من التفاصيل.

لماذا إعادة التشحيم؟ التشحيم في المنطقة الخلفية

انقر قراءة: حركات انصهار البطن في المنزل

الدهون التي تظهر ليس فقط في الظهر ولكن أيضًا في أجزاء مختلفة من الجسم بسبب زيادة الوزن أكثر شيوعًا في المناطق التي توجد فيها العضلات. سيصبح نقص التغذية بطريقة صحية والتشحيم الذي يمكن أن يحدث بسهولة في الأشخاص الذين لديهم يوم ثابت ملحوظًا عاجلاً أم آجلاً. لأن تراكم الدهون على الظهر سيسبب مشاكل في اختيار الملابس بعد فترة امرأةإنه وضع حيث يمكن ارتداؤه. فهل من الممكن التخلص من دهون الظهر؟ وبطبيعة الحال! هنا طرق تذويب الدهون ...

كيف تتخلص من دهون الظهر؟ تمارين تذوب وزيوت الذراع الفرعية في المنزل

انقر على قراءة: حركات التفكير في المنزل

- عبور الكوع

في هذه الحركة ، والتي ستساعد مناطق الصدر والكتف على العمل بنشاط ، يجب فتح الذراعين على الجانبين مع توجيه راحتي اليدين عند مستوى الكتف. أثناء كسر المرفقين بزاوية قائمة 90 درجة ، قم بتجميعها على الصدر. نقطة التقاء مشتركة للمرفقين هي الصدر. العودة إلى شكل الموضع الأول وتطبيق 10 مرات دون التصرف بسرعة.

- مجرفة

دعم عضلات البطن أثناء الوقوف بثبات على الأرض مع كسر طفيف في الركبتين. عند تعليق ذراعيك ، قم بكسرها من الكوع كما لو كنت تجذف واسحبها للخلف. ثم ادفعه للأسفل. قم بهذه الخطوة 10 مرات.

كيفية ترك مساحة SIRT مع مربع؟ حركات خلفية مع OKLAVA

انقر على القراءة: تمارين لتخفيف الورك في المنزل

إن الدرفلة ، والتي تستخدم أيضًا كدرفلة بين الناس ، هي إحدى الأدوات التي نستخدمها كثيرًا في المطبخ. سنستخدم دبوس التدوير ، الذي نستخدمه عادة لفتح البقلاوة ، لفقدان الوزن هذه المرة! كيف هذا؟ هكذا اذا...

ضع الدبوس خلفك عند مستوى الخصر. أثناء الإمساك بدبوس التثبيت في الخلف بيدك ، حاول رفع الأذرع لأعلى. تأكد من أن يديك ليست مفتوحة في حركة الذوبان هذه ، وهي حركة صعبة بعض الشيء. بعد التكرار 10 مرات ، يمكن عمل 10 مجموعات أخرى.

طرق لصهر الزيوت والعودة!

كيف يذهب الدهون والدهون؟

انقر فوق قراءة: حركات ذوبان الحوض في المنزل

بشكل عام ، تشتكي النساء من الدهون حول السرة. ومع ذلك ، فإن التشحيم في منطقة الظهر والخصر يمكن أن يعرض صحتك للخطر ويمنعك من ارتداء ملابسك المفضلة. لقد بحثنا في طرق التخلص من الدهون في منطقة الخصر والظهر بالنسبة لك.

أكل فواكه الخضروات

آخر حمية يجب أن تستهلك الخضار والفواكه بشكل متكرر في هذا النظام الغذائي وكذلك في أنواعه. لأن هذه الأطعمة توفر لك البقاء ممتلئًا لفترة طويلة وتسريع عملية التمثيل الغذائي بفضل الألياف التي تحتوي عليها. يمكنك تناول الخضار والفواكه الطازجة في وجباتك الخفيفة.

قم بإجراء تغييرات على أسلوب حياتك

إذا كنت تريد جسمًا صحيًا ومناسبًا ، فيجب عليك إجراء تغييرات في حياتك اليومية. يمكنك أن تبدأ اليوم بنزهة أو تمرين لن يرهقك كثيرًا. يجب أن تكون حريصًا على عدم الجفاف لإزالة السموم من الجسم.

تستهلك البروتينات الغذائية

للتخلص من الدهون في الخصر والظهر ، يجب عليك التوقف عن عادات الأكل غير الصحية. يجب عليك بالتأكيد تجنب الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والأطعمة المضاف إليها السكر. يجب أن تصنع وجباتك الرئيسية من العناصر الغذائية مثل المكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الطازجة والحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان.

قم بالتمرين

النشاط البدني هو الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الخصر ودهون الظهر. ستساعدك تمارين مثل الجري وركوب الدراجات والرقص على حرق الدهون في الظهر والخصر.

كريمات حرق الزيتلا يقوم بخسارة التدليك?

التدليك الفعال الذي يعمل على الخلايا والعضلات الدهنية ، بالطبع ، يعمل عند الأشخاص المحترفين. يمكن وضع كريمات حرق الدهون ، التي يوصى باستخدامها للأشخاص الذين ليس لديهم تركيبة حساسية ، بسهولة على المنطقة الخلفية. ومع ذلك ، احرص على عدم عكس الحركة أثناء التدليك.

أخبار ذات صلةكم عدد السعرات الحرارية في أي ملف تعريف ارتباط؟ هل تكسب المكسرات المجففة الوزن؟ المكسرات التي تزيد الوزن

أخبار ذات صلةما هي فوائد الفاصوليا السوداء؟ ما هي الأمراض التي تفيدها الفاصوليا السوداء؟