هل يضعف البرتقالي؟ كيف تصنع حمية برتقالية تصنع 2 كيلو في 3 أيام؟ حمية البرتقال

يمكنك إضافة البرتقال مثل الفاكهة المفضلة لموسم الشتاء إلى قائمة نظامك الغذائي لإضعافها. لقد قمنا بتجميع قائمة النظام الغذائي البرتقالي لك ، والتي يمكن التعبير عنها في شكل نظام غذائي برتقالي ، والذي يصنع 2 كيلوغرام في 3 أيام. ما هو النظام الغذائي البرتقالي؟ كيف تصنع حمية برتقالية؟ سر فقدان الوزن مع حمية البرتقال...

وقد ازدادت شعبيتها مؤخرًا. حمية البرتقالالذين يريدون إنقاص الوزن امرأةإنها واحدة من الأنظمة الغذائية الأكثر بحثًا. نحن هنا مع النظام الغذائي البرتقالي ، والذي يمكن استخدامه بسهولة كبيرة من قبل محبي الفاكهة الذين يشملون جميع أنواع الفواكه في عاداتهم الغذائية! في حين أنه يرضي الناس برائحة البرتقال ، والتي تعد واحدة من أكثر ثمار الشتاء شعبية ، إلا أنها تساعد على إضعافها باستهلاكها الصحيح والصحيح. حتى قشر البرتقال ، الذي يكون لبه مصدرًا منفصلاً للشفاء ، له استخدامات مختلفة. لقد جمعنا لك كيفية تطبيق النظام الغذائي البرتقالي ، والذي يمكن أن يفضله أولئك الذين يرغبون في أن يبدووا مناسبين لفاكهة البرتقال ، والتي يمكن استخدامها بأي شكل من الأشكال. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق تناول البرتقال وتريد الحصول على جسم صحي ، يرجى الترحيب بالحمية البرتقالية.

انقر على قراءة: أي الفاكهة تزن؟ ثمار الوزن السريع

مع مزيج من البرتقال ومنتجات الألبان ، فإن النظام الغذائي البرتقالي الذي يظهر كبرنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية إحدى قوائم النظام الغذائي التي يمكنك تطبيقها للحفاظ على لياقتك الصحية والتخلص من الوزن الزائد أيضا: حمية برتقالية تجعلك تفقد 6 كيلوغرامات في 5 أيام! قائمة النظام الغذائي البرتقالي التي يجب عليك عدم تطبيقها دون موافقة اختصاصي التغذية الخاص بك هي كما يلي ...

قائمة النظام الغذائي البرتقالي التي تعطي 6 أوزان في 5 أيام!

1. DAY

وجبة الإفطار:

1 برتقالة

1 حمية بسكويت أو خبز القمح الكامل

1 كوب شاي أو قهوة

الغداء:

1 بيضة مسلوقة

كوب من الكفير أو الزبادي

1 برتقالة

1 خبز محمص نخالة الجبن

العشاء:

1 حبوب بيضة مسلوقة

1 خبز محمص من القمح الكامل

2 طماطم

2. DAY

وجبة الإفطار:

1 برتقالة

1 حمية بسكويت أو خبز القمح الكامل

1 كوب شاي أو قهوة

الغداء:

1 برتقالة

كوب من الكفير أو الزبادي

1 بيضة مسلوقة

1 خبز محمص

العشاء:

لحم أحمر مسلوق

1 برتقالة

1 طماطم

كوب من الكفير أو الزبادي

3. DAY

وجبة الإفطار:

1 برتقالة

1 حمية بسكويت أو خبز القمح الكامل

1 كوب شاي أو قهوة

الغداء:

1 شريحة تونة خفيفة

1 برتقالة

1 شريحة من خبز النخالة

العشاء:

جزء مسلوق من اللحم الأحمر

1 برتقالة

1 تفاحة

1 كوب زبادي

انقر على القراءة: 21 يومًا بدون سكر! كم عدد الأوزان المعطاة بدون حلوى؟

4. DAY

وجبة الإفطار:

1 برتقالة

كوب من الكفير أو الزبادي

1 بيضة مسلوقة

1 خبز محمص

الغداء:

1 شريحة تونة خفيفة

1 برتقالة

1 شريحة من خبز النخالة

العشاء:

1 بيضة مسلوقة

كوب من الكفير أو الزبادي

1 برتقالة

1 خبز محمص نخالة الجبن

5. DAY

وجبة الإفطار:

1 برتقالة

1 حمية بسكويت أو خبز القمح الكامل

1 كوب شاي أو قهوة

الغداء:

1 بيضة مسلوقة

كوب من الكفير أو الزبادي

1 برتقالة

1 خبز محمص نخالة الجبن

العشاء:

1 بيضة مسلوقة

1 خبز محمص من القمح الكامل

2 طماطم

انقر على قراءة: هل تأخذ الوافل وزنًا طويلاً؟

كيف تجعل حمية البرتقال مع فقدان الوزن 3 في 3 أيام؟

وجبة الإفطار:

اول يوم: شريحة واحدة من الخبز المحمص أو البقسماط ، 50 جرامًا من الجبن بدون زيتون ، 1 برتقال متوسط ​​؛

اليوم الثاني: شريحة واحدة من الخبز المحمص أو البقسماط ، 100 مل من عصير البرتقال ، 1 بيضة مسلوقة ، 1 ملعقة صغيرة من الزبدة أو السمن 1 بيضة مسلوقة بدون ملح ؛

اليوم الثالث: 50 جرام من الجبن الخالي من الدهون ، 4 شرائح من الخبز المحمص ، شريحة من البطيخ ، 1 ملعقة صغيرة من الزبدة أو السمن 1 كوب من عصير البرتقال.

الغداء:

1 يوم: سلطة تتكون من 150 جرامًا من الخس و 50 جرامًا من سمك السلمون (الصلصة: 2 مايونيز خفيف مايونيز) ، 1 كوب زبادي (1/2 ملعقة صغيرة عسل مضاف) ، 2 شريحة صغيرة من خبز النخالة و 1 برتقال ؛

2. اليوم: 150 غ من الفاصوليا الحمراء المسلوقة + المجعد ، شريحة واحدة من الخبز المحمص / خبز النخالة / 1 ملعقة صغيرة زبدة في الأعلى ، 1 برتقال ؛

3. DAY: 2 بطاطا مسلوقة متوسطة الحجم ، طماطم ، خيار ، 50 غ من الجبن الصافي ، 2 ملعقة صغيرة زبدة أو سمن ، 1 برتقالة.

العشاء:

1. اليوم: 75 جرامًا من الكبد المشوي ، 75 جرامًا من الفطر ، 125 جرامًا من التوت الطازج + ملعقتين كبيرتين من الزبادي ، 100 جرامًا من الفاصوليا الخضراء ، 1 برتقال ؛

2. اليوم: لحم دجاج مسلوق ، 1 برتقال ، براعم بروكسل والبروكلي مع مسحوق الفلفل الأحمر - 75 جرام

3. DAY: 75 جرامًا من لحم الضأن / المشوي / ، بطاطا مسلوقة ، كوسة وجزر ، 125 جرام زبادي ، 100 جرام أناناس ، 1 برتقالة.

أخبار ذات صلةما هي أسباب التعرق أثناء النوم الليلي؟ ما هو جيد للتعرق؟

أخبار ذات صلةما هي فوائد زيت بذور اليقطين للبشرة؟ قناع بذور اليقطين

أخبار ذات صلةما هي فوائد الشعير؟ ما هي الأمراض التي الشعير جيد؟ كيف يستهلك الشعير؟