بعض العادات مدى الحياة تمنع العيش لفترة أطول وأكثر صحة. يقول الخبراء أن بعض الإجراءات والسلوكيات تؤثر بشكل مباشر على الحياة.
إذن ما هي أسرار حياة طويلة صحية؟ هنا الجواب ...
1. تناول الفواكه والخضروات
تناول الفاكهة والخضروات في 3 وجبات على الأقل يوميًا يجعل الشخص أكثر صحة. العديد من الفيتامينات والألياف في استهلاك الفاكهة والخضروات وخطر الإصابة بنوبة قلبيةكراهيةيقلل i بنسبة 76٪. في الوقت نفسه ، يخلق تأثيرًا مضادًا للتجاعيد مع مضادات الأكسدة في محتواه ويوفر تجديد الخلايا الميتة في الجسم.
2. حماية النموذج الخاص بك
في دراسة عام 2008 ، تمارين عالية الجهد مثل الجري رجل وعلم أنه يزيد من عمره بحوالي 4 سنوات. التمارين المنتظمة لها آثار إيجابية كثيرة على العقل والجسد.
3. الأحدب
الوقوف والجلوس على السنام هو حالة تؤثر على نوعية الحياة. يقول الخبراء أنه عندما يتم الحدب ، يتم تحميل العبء الكامل للجسم وهذا يجلب معه الكثير من الألم. أيضا ، يعرقل الحدباء الصحة العقلية. في هذه الحالة ، يكون الشخص غاضبًا ، غضبيجعلك تشعر بالنعاس والنعاس.
4. مفرط طعام
الإفراط في تناول الطعام يعرضك لخطر العيش بصحة جيدة. السبب الأول للعيش الياباني هو أنهم توقفوا عن تناول الطعام عندما يشعرون بالرضا بنسبة 80٪.
5. التدخين
أول شيء تفعله للعيش طويلًا وصحيًا هو الابتعاد عن التدخين. بحسب دراسة ، تركت التدخين قبل سن 32 امرأةهم يعيشون 7-9 سنوات أكثر.
6. تزوج
الزواج يطيل حياة الإنسان لمدة 5 سنوات. تم إجراء 90 دراسة في هذا الموضوع وشارك فيها حوالي 500 مليون شخص من العالم. نتيجة للدراسة ، تم تحديد أن المتزوجين يعيشون أكثر من 5 سنوات أكثر من العزاب.
7. التعبير عن العصب
عندما يصاب الناس بالتوتر ، يتسبب ذلك في الضغط عليهم. لهذا السبب ، فإن التعبير عن الغضب يضع عبءًا أقل على القلب. وفقًا لدراسة ، لوحظ أن الرجال الذين يعبرون عن غضبهم أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية. يتم تقليل فرص الأشخاص الذين يعبرون عن غضبهم للموت بنوبة قلبية خطيرة بنسبة 50 ٪.
8. الغناء
في دراسة ، ذهب الغناء في الجوقة إلى طبيب أقل ، يجدون أنفسهم أكثر قوة ويشعرون باكتئاب أقل من خلال الشعور بتحسن وقد زاد ذلك.
9. أمسك ضغينة
الحفاظ على الضغينة عاطفة ضارة عن طريق الضغط على روحه. الشخص الذي يحمل ضغينة يؤثر على نفسه أكثر عندما يحتفظ باستياءه في الداخل. يقول العديد من الخبراء أن الناس يتضررون نفسيا في أنفسهم. يصبح الشخص الذي يحمل الضغينة ينفر من الداخل. في هذه الحالة ، يقلل من جودة الحياة ويقصر الحياة عن طريق التسبب في تدهور البنية العقلية.
المصدر: أو
