6 طرق للوقاية من الاكتئاب بعد الأعياد

أثناء انتهاء العطلة الصيفية ، انتبه إلى الاكتئاب مع حياة عمل سريعة بعد العطلات!

ريحان الغول ، علم النفس العيادي ، عطلة ما بعد التعب و كآبة وأوضح ما يجب فعله خلال العطلة حتى لا تعيش:
- اختر عطلة حيث يمكنك توفير الراحة الجسدية والروحية والعقلية في نفس الوقت
- بدلاً من تغيير مكان عطلتك بشكل متكرر ، اختر مكانًا يمكنك فيه الراحة حتى لو كنت في نفس المكان.
- نوم أهم سبب لمكافحة الاكتئاب هو الراحة بالمعدل المطلوب خلال فترة العطلة ، حيث يكون الجسم لفترة طويلة والألم أقل إدراكًا.
- يوميًا روتينلا تهمل لتريح عقلك بالخروج من يديك والقيام بأشياء مختلفة.

- التواصل الإجتماعيلا تدعه يسرق من وقت العطلة! احرص على إخراج الهاتف والإنترنت من حياتك خلال العطلات.
- تجنب الذهاب في عطلة مع الأشخاص العصبيين أو الموجودين على المشكلة! اقضِ الوقت مع الأشخاص الإيجابيين والإيجابيين من خلال قضاء وقتك.

أخبار ذات صلةآداب حسب البلد

المصدر: حريت