ما هي الأطعمة التي تبقيك ممتلئة بالسحور؟ ماذا علي أن أكل في السحور؟

المؤمنون الذين يؤدون عبادات الصيام ، وهي واجبة في رمضان ، لا يأكلون أو يشربون أي شيء من السحور إلى الصيام. في رمضان ، الذي يتزامن مع أيام طويلة ، مع 16 ساعة من الجوع ، يتم التحقيق في الأطعمة التي تشبع في السحور. لذا ، ماذا تأكل في السحور ، ما هي الأطعمة التي تقام السبت؟ هنا التفاصيل...

جنبا إلى جنب مع اكتشاف شهر رمضان المبارك ، تضيف موائد الإفطار والسحور الجمال لصومنا بوفرة. هذا العام ، وقت الصيام ، الذي يستغرق ما يصل إلى 16 ساعة في المجموع ، يدفع أجساده. يقول الخبراء أن ما نأكله في الإفطار والسحور يتعلق بأدائنا اليومي والجوع والعطش. حسنًا ، حتى لا تشعر بالجوع الشديد خلال النهار ماذا تأكل في السحورyiz؟ طعام كامل من السحور ماذا؟

ماذا نأكل في ساحور؟

يقول الخبراء أنه من المهم جداً ما نأكله في السحور حتى نتمكن من الصيام أثناء النهار. ينبغي إيلاء اهتمام خاص لاستهلاك البروتين في ساحور وعدم إهماله في زيوتها الصحية. في حين أن كل اللحوم والخضروات والأغذية القائمة على البروتين يجب أن تكون على طاولة السحور ، فإن المجموعات الغذائية التي يجب تجنبها هي الكربوهيدرات والسكريات التي تؤدي إلى الجوع بسرعة. والسبب في ذلك هو أنه يرفع ويخفض نسبة السكر في الدم ، مما يعني أن الشعور بالجوع يأتي بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التركيز على استهلاك السوائل من الإفطار إلى السحرة. يوصى بشدة باستهلاك 2-2.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور.

ما هي الأطعمة التي تمتلئ بسحر؟

البيض: يوصى باستهلاك البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين في الزبدة أو المسلوق.

الجبن: سيساعدك تناول الكثير من الجبن (بخلاف الجبن المالح) ، وهو مصدر غني بالبروتين ، على التكيف مع الجوع.

الموز: يساعد الموز ، وهو فاكهة ممتلئة ، على منع تقلصات العضلات التي يتم رؤيتها كثيرًا في رمضان بمحتوى البوتاسيوم.

أوراق الشجر: إن تناول الطماطم والخيار وجميع الخضر في السحور هو بديل جيد للتعامل مع العطش والجوع. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل هيكله الليفي ، سيمكننا من البقاء ممتلئين لفترة طويلة.

الحساء: الحساء ، الذي يتميز بخاصية مُرضية ، لا يساعد فقط على إبقائه ممتلئًا ولكنه أيضًا داعم جيد لمقاومة الجسم بمغذياته الغنية.

الزبادي: يجذب الانتباه مع ثراء بروبيوتيك ، ميزة تغذية الزبادي التي تخلق جو احتفالي للجسم. من المستحسن أن لا تفوت الزبادي محلي الصنع المليء بالجيدة والعطش.

قرفة: القرفة ، التي تنظم سكر الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، ستزيد أيضًا من مدة الشبع. يمكنك شربه عن طريق رش الحليب أو اللبن أو الفاكهة.

المكسرات: الجوز ، وهو صحي للغاية بمحتواه أوميغا 3 ، يستهلك مع الجبن يجعله مغذيات أقوى. الجوز ، الذي يمكنك أيضًا تلوين داخل التواريخ ، هو قلب قوي للغاية وحامي للأوعية الدموية. البندق والفستق من بين الأطعمة التي يمكنك تناولها بسهولة في السحور.

تجنب النقانق والزيتون!

يمكن للزيتون والنقانق ولحم الخنزير المقدد والأطعمة الحارة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، أن تجعلك تشعر بالعطش مباشرة بعد الأكل وحرقة المعدة والحروق خلال النهار. لهذا السبب ، يجب إزالة هذه الأطعمة من طاولات السحور.