كم كيلو يجب اكتسابها أثناء الحمل؟ متى تفقد الوزن أثناء الحمل؟ لزيادة الوزن ...

واحدة من الأساطير الشائعة حول فترة الحمل هي تغذية المرشحة الأم لشخصين. لذا ، هل من الصواب تناول شخصين أثناء الحمل؟ كيف ينبغي زيادة الوزن أثناء الحمل؟ كم كيلو يجب اكتسابها أثناء الحمل؟ ما الذي يجب فعله لزيادة الوزن أثناء الحمل؟ متى يبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟ كيفية زيادة الوزن للطفل أثناء الحمل؟ فيما يلي أكثر النصائح فعالية لزيادة الوزن الصحي لدى الأمهات الحوامل...

زيادة الوزن هي من بين التغييرات التي ستظهر من الناحيتين الجسدية والنفسية أثناء الحمل. مع نمو البطن يومًا بعد يوم ، سيزيد الوزن الكلي للجسم وسيحدث بعض الانزعاج وفقًا لذلك. خاصة مع مشكلة الوذمة ، والتي ستزداد في آخر أوقات الحمل ، يصبح مزاجًا سلبيًا ، حيث سيشهد المزيد من الوزن الزائد ويكون أكثر حساسية من الناحية النفسية سيتم إغلاقها. ومع ذلك ، لا تعاني جميع المرشحات الأم من نفس أعراض ومستويات الحمل. النساء الحوامل اللاتي يحاولن زيادة الوزن لنمو أطفالهن الصحي في ماراثونهم الجديد لمدة 9 أشهر بما أنها غير قادرة على الحفاظ على توازن الوزن كما هي ، فإن الأمهات الحوامل اللواتي يعرفن أنه يجب إطعامهن باعتدال هناك. ما الذي يجب أن يكون زيادة الوزن المثالية أثناء الحمل؟ هل سيؤثر اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل على الطفل؟ كيف يمكن للمرأة الحامل الضعيفة زيادة الوزن؟

الوزن أثناء الحمل أشياء يجب معرفتها عن المدخول ...

كم الوزن الذي يجب أن يؤخذ في الحمل? الوزن المثالي ...

انقر على قراءة: ما الذي يأكله حامل وماذا يأكل؟ من الألف إلى الياء ...

وتجدر الإشارة إلى أن زيادة وقت وكمية الأمهات الحوامل لن تكون هي نفسها لأن كل جسم له خصائص بيولوجية واستقلابية مختلفة. إذا نظرنا بعبارات عامة ؛ زيادة الوزن ، التي ستظهر تدريجيًا منذ بداية الحمل ، ستستمر حتى نهاية الحمل. هذه العملية مهمة جدًا لأن نمو أعضاء الجنين يحدث في الأشهر الثلاثة الأولى. بشكل عام ، في الأشهر الثلاثة الأولى عندما لا يلاحظ زيادة الوزن الزائدة ، يمكن فقط اكتساب 2 أو 3 كيلوغرامات في المجموع. على الرغم من أن قيم الوزن للأمهات الضعيفة جدًا أو البدينة تختلف عن بعضها البعض ، فمن المتوقع زيادة 500 جرام في الأسبوع في زيادة الوزن.

إذا شرحناها بإيجاز:
ما بين شهر و 3 أشهر تقريبًا 2 كيلوغرام ،
ما بين 3 و 6 أشهر تقريبًا 6 كيلوغرامات
ما بين 6 و 9 أشهر تقريبًا 4 كيلوغرامات ومن المتوقع.

هل من المناسب تناول شخصين أثناء الحمل؟

انقر على القراءة: الأطعمة والطرق التي تعطي وزنًا للأطفال

واحدة من الخرافات التي أصبحت واسعة الانتشار بين الأشخاص المرتبطين بفترة الحمل هي أن النساء الحوامل يتغذى حتى شخصين. لا يوجد مؤشر علمي على تناول ما يصل إلى شخصين لكل من أطفالهم وأنفسهم. على العكس من ذلك ، يمكن أن يعد الأرض للسمنة بعد اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل. سيكون من الصعب جدًا إنقاص الوزن بعد الولادة.

الغثيان ، الذي يظهر عادة في الأشهر الأولى من الحمل ، في الأدب "غثيان الصباح" يبدو ك. نظرًا لأنه سيكون من الصعب قليلاً زيادة الوزن في الأشهر الأولى من القيء نتيجة للغثيان ، يجب ألا تجبر الأمهات الحوامل على اكتساب الوزن.

(انقر للحصول على أكثر الطرق فعالية لإزالة الغثيان بشكل جذري أثناء الحمل)

لماذا تأخذ الوزن في فترة الحمل؟ من أين تأتي الأوزان؟

لن تتحول جميع الوزن الذي اكتسبته الأمهات أثناء الحمل فجأة إلى دهون. يمكننا سرد العوامل التي تساهم في وزن الأمهات الحوامل اللواتي يلدن أطفالهن بحوالي 3 إلى 3.5 كيلوغرام ، على النحو التالي:

الطفل. 3.5-4 كغم
المشيمة. 0.5-1 كجم
السائل الأمنيوسي 1 كغم
الثديين. 0.5 كجم
الرحم. 1 كغم
زيادة حجم دم الأم. 1.5 كجم
خزان الزيت 3 أو أكثر
زيادة أنسجة العضلات والسوائل داخل الخلايا. 2- 3.5 كجم
المجموع؛ يبلغ وزنه حوالي 12.5 كجم.

لا يمكننا تفسير قيمة الوزن المثالية التي يجب أخذها أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكنك محاولة الحفاظ على توازن وزنك عن طريق حساب نسبة مؤشر وزن الجسم إلى وزن الرقبة قبل الحمل.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم?

انقر على القراءة: الأطعمة التي تؤثر على الطفل في أمه

على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 65 وطولك 1.60 سم ، فستحتاج إلى تقسيم الوزن بالصبغة لحساب مؤشر كتلة الجسم. ثم قسّم الرقم الناتج إلى طولك BMI (مؤشر كتلة الجسم) يمكنك التعرف.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

في هذه النتيجة ، التي نحسبها من خلال إعطاء أرقام العينة ، يمكنك الحساب وفقًا لقياسات الطول والوزن الخاصة بك. النتيجة التي ستحققها ؛

إذا كان أقل من 18.5: ضعيف

إذا كان بين 18.5 و 25.00: NORMAL

25.00 إلى 30.00 بين إذا: الوزن الخفيف

30.00 و 35.00 بين هو 1. درجة: الوزن - السمنة

بين 35.00 و 40.00 2. درجة: الوزن - السمنة

3 من 40.00 إلى 45.00 درجة: زيادة الوزن، السمنة

يتم أخذ الوزن من قبل مرشحي الأم بحلول الشهر

انقر على القراءة: استهلاك حمض الفوليك في فترة الحمل

1. هو الثلث:

في هذه العملية ، التي تغطي الأشهر الثلاثة الأولى ، يكون الطفل في الرحم بذرة خشخاش واحدة فقط. يمكن أن تذهب كمية زيادة الوزن من 2 إلى 3. في هذه المرحلة من الغثيان ، لا يوجد الكثير من الوزن بسبب القيء ، ولكن من المفيد الانتباه إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها لقمع الغثيان.

2. هو الثلث:

في فترة الثلاثة أشهر الثانية ، ينمو طفلك بشكل أسرع من الأشهر الأولى. أكثر مرحلة لزيادة الوزن ، اعتمادًا على الشهية أثناء الحمل ، هي 2. ومن الثلث. في هذه العملية ، يمكن الحصول على 5.5 - 6 كيلوغرامات.

3. هو الثلث:

في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، سيتم تسريع زيادة وزن الطفل.

ما يجب القيام به للحصول على الوزن في فترة الحمل؟ الأطعمة تصنع الوزن ...

منتجات الحليب: يجب الانتباه إلى منتجات الألبان يوميًا. سيوفر لك الطاقة مع تعزيز نمو العظام عند الرضع.
الفاكهة: يمكن تناوله بين الوجبات وفي المساء.
اللحوم والأسماك: يؤثر تناول الأسماك مرتين في الأسبوع بشكل إيجابي على نمو عقل الطفل.
المياه: إذا تزامن الحمل بشكل خاص مع درجات الحرارة في الصيف ، فينبغي أن يكون له أهمية في استهلاك السائل ، الذي أصبح أكثر أهمية مرتين. سوف يساعد على توفير التحكم في الوزن. ستكون حاجتك الأكثر أهمية هي الماء. عن طريق شرب الماء ، يمكنك التحكم في زيادة الوزن ومنع فقدان السوائل.

قائمة التغذية للنساء الحوامل

الوزن المكتسب في هذه العملية مهم جدًا للحمل الصحي. فيما يلي قائمة بنظام غذائي صحي يمكنك تطبيقه حتى لا يضر وزنك أنت وطفلك الذي تشاركه نفس الجسم مع ...

تكتسب زيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل أهمية كبيرة لنمو الطفل وصحة الأم. تناول 9-12 رطلاً أمرًا طبيعيًا ، لكن الزيادة ستقيد حركاتك وقد تجد صعوبة في الولادة بعد الولادة. من خلال تناول نظام غذائي متوازن وكاف ومنتظم ، يمكنك منع الوزن الذي ستحصل عليه أثناء الحمل ليكون دائمًا.

فيما يلي قائمة بنظام غذائي صحي للنساء الحوامل:

صباح: 1 شريحة جبن ، 2 شريحة خبز ، طماطم ، خيار ، 3 جوز ، 1 كوب لبن

وجبة 1: 1 كوب لبن و 6 برقوق و 2 حبة جوز

وجبة 2: 1 جزر ، جرجير ، شريحة خبز

الغداء: سلطة جرجير وفلفل نعناع وفيرة ، 1 كوب حساء ، 1 طبق طعام نباتي

3 مايو: 1 كوب زبادي ، فاكهة الموسم

وجبة 4: 1 كوب لبن و 1 صحن حمص و زبيب

العشاء: 1 كوب حساء ، 1 كوب زبادي ، 1 طبق لحم أو دجاج مشوي

5 مايو: 1 كوب لبن و 5 برقوق و 2 حبة جوز

6 مايو: 1 فاكهة الموسم