التغذية النموذجية اليابانية من كاراتاي! كيفية تحضير صندوق غداء المدرسة؟

مع افتتاح الموسم الدراسي ، يبدأ الطلاب وأولياء الأمور فترة جديدة. ستكون الأخبار التي جمعناها حول كيفية إعداد صندوق غذاء صحي بطريقة عملية خلال هذه الفترة مفيدة للغاية للأمهات! جهز طفلك للمدرسة بقوائم غداء عملية وسهلة التحضير! فكيف تعد صندوق الغداء؟ ما الذي يتم وضعه في صندوق الغداء الخاص بي؟ وجبات خفيفة صحية عملية وسهلة التحضير...

مع افتتاح الموسم الدراسي في سبتمبر ، بدأ أولياء الأمور والطلاب في الاندفاع. قد يعاني أولياء الأمور الذين سيرسلون أطفالهم إلى المدرسة للمرة الأولى من القلق أثناء إعداد أطفالهم للمدرسة ، لأنهم لم يختبروا مثل هذه التجربة من قبل. عادة ما يقوم المعلم بإعداد قائمة الأدوات التي سيتم استخدامها في فترة التدريب في اليوم الأول. الآباء الذين يرغبون في الاستفادة من خصومات المدرسة أثناء العطاء ، يمكن. من التفاصيل المهمة التي يجب أخذها في الاعتبار هنا دافع وتفضيل الأدوات والمواد المدرسية للمدرسة. بعد الانتهاء من الاستعدادات اللازمة ، يجب على الآباء إعداد علب الغداء الخاصة بهم بأساليب صحيحة وعملية من أجل منع أطفالهم من الجوع في المدرسة وتناول الطعام الصحي. نظرًا لأنه أمر يجب القيام به كل يوم ، فمن المهم جدًا الاستعداد بسهولة.

صندوق الغداءمن الضروري تفضيل الوجبات الخفيفة التي تناسب ذوق الطفل. الأطفال الذين هم في الفئة العمرية الأكثر تأثراً بسوء التغذية مخطئون سوف تتسبب عادات الأكل غير الصحية في حدوث بعض الأمراض المزمنة في المستقبل. يمكن أن تكون مستعدة. ما نوع الطعام الذي يجب تضمينه في صندوق الغداء ، والذي له تأثير كبير على نجاح الأطفال؟ كيف تعد صندوق طعام سهل وعملي؟ ما هي الوصفات الصحية التي يمكن تحضيرها لصندوق الغداء؟ ما هو اقتراح قائمة نظام غذائي صحي خلال المدرسة؟ تحضير صندوق غذاء عملي لفترة المدرسة ...

نصيحة غذائية نموذجية من كانان كاراتاي للأطفال

أخصائي الأمراض الباطنية وأمراض القلب الدكتور ذكر كاراتاي أن الأطفال يمكن أن يكونوا سعداء بأسلوب حياة صحي وتغذية. مشيراً إلى ممارسة مهمة جداً في تغذية الأطفال في اليابان ، أشار كانان كاراتاي إلى أن الأطفال في ذلك البلد ليس لديهم صندوق غداء. وذكر أنهم على استعداد لإعداد طعامهم في المدرسة وغسل أطباقهم بأنفسهم.

وأضاف أن الأطفال كانوا أكثر سعادة بفضل هذا التطبيق وأن طعامهم كان صحيًا وأدلى بالبيان التالي: "إنهم يتناولون وجبتين في اليابان ويأكلون بالتأكيد المأكولات البحرية في المساء. وفيرة من البروتين والدهون الوفيرة ، هؤلاء الأطفال الجميلون يضطرون إلى دخول الجسم. منتجنا الأكثر فائدة هو البيض ، بيض القرية. يجب أن يستهلك أطفالنا بالتأكيد بيض القرية. في اليابان ، بعد سن السابعة ، يُطعم الأطفال بيضتين يوميًا. كيف تمتلئ اليابان بأطفال الذكاء الفائق اليوم ".

إذا كنت لا تزال تفسيرات كانان كاراتاي ، حقيبة غداء صحية لطفلك إذا كنت من محبي التحضير ، يمكنك أيضًا معرفة المعلومات التي ستوجهك. قمنا بتجميع. هنا هو دليل التغذية للمدرسة ...

كيف تحضر حقيبة التغذية العملية للمدرسة؟

انقر على قراءة: هل يجب أن يقرأ الأخوان التوأم نفس الفئة؟

إنها قضية مهمة جدًا لأطفال المدارس أن يتم إطعامهم بأطعمة صحية ومرضية من حيث كونهم منفتحين على التفكير والقدرة على إطعام بطونهم بشكل جيد. ينبغي النظر في التغذية الكافية والمتوازنة للحماية من الخطر مثل السمنة ، التي تعد واحدة من أكبر المشاكل الصحية في مجتمعنا بسبب سوء التغذية. التغذية في المدرسة عندما تم إرساء أسس النمو والتطور الجنس والعمر والنشاط البدني يختلف باختلاف هذه العوامل.

إن كيس التغذية الذي تم إعداده من خلال مراعاة مصادر الطاقة والدهون والمعادن والفيتامينات والبروتينات التي يجب أن يحصل عليها كل طفل في جسده سيؤثر بشكل إيجابي على نموه. من المهم أن يتم إعداده بسهولة في نظام غذائي صحي ومتوازن له دور مهم في نمو الطفل ولا يتدهور على الفور.

ما يجب وضعه في حقيبة التغذية؟

انقر على قراءة: مواد ممتعة تجعل عمل الدورة التدريبية

1. وجبة خفيفة صحية

الاعتبار الأساسي الذي يجب على الآباء الانتباه إليه أثناء إعداد صندوق الغداء هو في أي وقت سيكون الطفل في المدرسة. إذا كان يومًا كاملاً في صندوق الغداء يحتاج إلى الاستعداد بالنظر إلى الموقف في الصباح أو بعد الظهر أو بدوام كامل ، فمن المفيد عدم إهمال الأطعمة التي يمكنه تناولها في الوجبات الخفيفة.

2. منتجات الألبان والألبان

يجب أن يستفيد الأطفال في سن النمو من المجموعات الغذائية المختلفة من أجل تناول طعام صحي. يجب تضمين الحليب ومنتجات الألبان ، وخاصةً لتنمية العظام ، في كيس التغذية.

انقر على القراءة: كيف تصمم غرفة دراسة فعالة للأطفال؟

3. حليب بالفواكه أو اللبن

يجب أن تكون مفيدة للصحة في الأطعمة مثل الزبادي والجبن. الزبادي ، الذي أنت متأكد منه فيه والذي يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل ، قوي جدًا في الكالسيوم. إذا كان طفلك لا يحب اللبن ، يمكنك تحليته برمي بعض الفاكهة فيه. حليب الفاكهة هو بديل آخر.

4. جاهز للشرب ...

بدلًا من استهلاك العصائر الجاهزة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، يجب أن تعطي الأولوية لاستهلاك الحليب الطبيعي أو اللبن أو الماء.

معلومات إضافية: في الوجبات الخفيفةمثل الوجبات السريعة والبسكويت والفواكه والمكسرات والجوز واللوز يوصى بتناول الأطعمة الصحية مع الفيتامينات والمعادن.

4 أغذية أساسية لصندوق الغداء من حيث صحة الفم والأسنان:

1- الجبن الأبيض: يحارب البكتيريا التي تشكل الكدمة.

2- جزر: يساعد على التنظيف الميكانيكي للأسنان ببنيته الصلبة.

3- البيض:يوفر الأسنان والعظام لتكون أكثر متانة مع البروتين في لونه الأبيض والكالسيوم وفيتامين د في صفار البيض.

4- البروكلي: هذا الطعام المفيد الذي لا يلتصق بالأسنان هو أحد الأطعمة التي يجب استهلاكها من المعادن والفيتامينات.

قائمة الحقيبة الصحية للتغذية

الاثنين:

فطيرة محلية الصنع أو دونات قليلة الدسم
مخيض اللبن
فاكهة(تفاح أو برتقال أو زبيب)

الثلاثاء:

ساندوتش بيض مسلوق
5 زيتون
عصير طازج (خالي من السكر - لا يزيد عن 250 مل)

الاربعاء:

خبز الجبن أو ساندويتش
مخيض اللبن
الخضار النيئة (مثل الطماطم والخيار والجزر)

الخميس:

كعكة محلية الصنع
حليب
فاكهة (مثل الموز والمشمش المجفف)

الجمعة:

1 علبة كبريت - خبز القمح الكامل
الخضار النيئة
حليب

قائمة القائمة 1
ساندويتش التونة أو الدجاج مع الكثير من الخضرة ، يمكنك التحضير بخبز الحبوب الكاملة
اللبن أو عصير طبيعي محلي الصنع
فواكه مجففة

قائمة القائمة 2
معجنات أو فطائر قليلة الدسم (يمكنك إثرائها بوضع الخضار فيها).
زبادي في وعاء صغير
فاكهة أو كومبوت يحبها

قائمة القائمة 3
نخب الجبن يمكنك تحضيره بخبز الحبوب الكاملة
تحضير زبادي الفاكهة بالفواكه في المنزل
جوز

أخبار ذات صلةما هي فوائد نبات البرباريس؟ كيف تصنع الشاي من نبات البرباريس؟

أخبار ذات صلةكيفية جعل تسريحات الشعر جديلة؟ نماذج نسج شعر الأطفال أسهل وأسهل وبناءها