تصويب وضعك في 5 خطوات

تعتبر الآلام الناتجة عن مواقف خاطئة من أكثر الأمراض شيوعًا في عصرنا. إذن ما هي طرق تصحيح الموقف؟

الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة على الكمبيوتر العملك ، القيام بالكثير من الحرف اليدوية ، والأطفال الجالسين في مكاتب المدرسة التي لا تناسب ارتفاعهم ، مثل ارتداء أكياس ثقيلة من الأعمار المبكرة ، والجلوس غير الصحيح ، والوقوف الطويل والنوم الشروط اضطرابات الموقفيمكن أن يسبب. فيما يلي 5 طرق لتصحيح الوضع ...

لا تجلس في نفس الوضع طوال الوقت

الجلوس على الطاولة في نفس الوضع لساعات طويلة هو أساس اضطرابات الموقف. خبراء مكتب يقترح أن الأشخاص الذين يعملون في بيئة يجلسون في وضع يسمى "90-90". طريقة الجلوس هذه هي أن الركبتين مثنيتان بزاوية 90 درجة ولمس الأرض ، والزاوية التي شكلها الظهر مع الركبتين هي 90 درجة.

لا تنسى أن تستريح

يمكن أن تؤدي اضطرابات الوضعية المطولة إلى ألم شديد. لهذا السبب ، بدلاً من الذهاب إلى مكان ما والجلوس لساعات طويلة خارج العمل ، من الضروري الاستلقاء والراحة.

الرياضة جعل

منتظم ممارسة الرياضة يساعد على الوقوف منتصبا لأنه يقوي العضلات.

تعلم الموقف الصحيح

اعتد على هذه العادة من خلال معرفة المواقف الصحيحة.

حاول النوم بانتظام

النوم لساعات طويلة لا يعني النوم الجيد. يجب ألا يتعب وضع النوم العضلات التي يجب أن تسترخي. لهذا ، تأكد من النوم في وضع مناسب ، بدلاً من النوم في انحناءين.