للراغبين بالسلطة: 5 وصفات صحية وسهلة

هذه السلطات ستكون الحكام على الطاولة ، وليست مقبلات. 5 وصفات صحية وسهلة وخفيفة أعدناها لك...

السلطة هي واحدة من البدائل الأكثر إرضاءً ومربحة لك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، والحفاظ على شكلك وقضاء وجباتك بشيء خفيف. عندما تقول السلطة ، عضة أنفك ، أولئك الذين يقولون أنهم سوف يتغذون عليها ، يساعدونك على حرق السعرات الحرارية والمرضية والصحية. وصفات السلطة إلى أخبارنرحب بنا ...

سلطة الكرفس مع الجوز واللبن

سلطة الكرفس مع الزبادي المتوتر ، والذي سيستغرق 15 دقيقة فقط ، يتم تقديمه إما في طبق مقبلات أو عن طريق ملئه في البرتقال الذي ستقوم بنقشه. السلطة ، حيث ستستخدم الكرفس نيئًا ، سهلة ولذيذة. إذا كنت ترغب في التحكم في الوزن ، يمكنك إزالة المايونيز في السلطة من القائمة.

المواد؛

2 كرفس

3 أكواب من الزبادي المصفى

2 ملاعق طعام من المايونيز

2 فصوص ثوم

ملح

1 كوب من الجوز المطحون

لما سبق ؛

الجوز

البقدونس

طريقة التحضير:

ابدأ بتقشير الكرفس من الكرفس الطازج. ثم اغسل الكرفس جيدًا وابشره مع أنحف جانب من المبشرة. في وعاء آخر ، اخفقي المايونيز واللبن المتوتر والثوم والملح. اخلطي الكرفس والصوص في وعاء عميق. أضف الجوز عليه. أثناء تقديم السلطة ، أضيفي البقدونس المفروم والجوز.

2. سلطة الدجاج الفيتنامية:

وصفة سلطة الدجاج مع الكثير من الليمون ، المغطى بالكرنب الصيني الذي يأتي من مقاطعات فيتنام ؛

المقادير:

2 صدور دجاج مسلوقة

4-5 أوراق من الملفوف الصيني

4 بصل أخضر

1 كوب جزر مبشور

1 فلفل أحمر مشوي

2-3 أغصان من النعناع الطازج

2 أغصان كزبرة طازجة

حفنة من الفول السوداني المفروم

للصلصة:

1/4 كوب عصير ليمون طازج من حوالي 3 ليمون

2 ملاعق صغيرة من صلصة الفلفل الحار

3 فصوص ثوم

2 ملاعق طعام من السكر

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

طريقة التحضير:

قم بغلي الدجاج واشطفه جيدًا. نفرم الكرنب والنعناع والكزبرة والبصل الأخضر. قطّع الفلفل الأحمر إلى مكعبات وابشر الثوم. ضع جميع المكونات في وعاء عميق. امزج تتبيلة السلطة في وعاء حتى تذوب الحلوى جيدًا ثم صبها فوق المكونات. أضف أحدث الفول السوداني إلى السلطة التي قمت بمزجها جيدًا وخدمتها.

3.سلطة لحم الضأن السبانخ

بنكهة السبانخ الناعمة وحمض اليوسفي ؛ وصفة سلطة السبانخ باللحم…

المقادير:

حفنة من السبانخ الضأن

1 فلفل أصفر

1 فجل أبيض

3 اليوسفي

1 كوب شاي من اللوز الصافي

للصلصة

نصف كوب شاي من زيت الزيتون

ملعقتان كبيرتان من عصير اليوسفي

1 ملعقة صغيرة من دبس الرمان

ملح

لما سبق ؛

شرائح اليوسفي

طريقة التحضير:

اغسل السبانخ جيدًا ثم مزقها بأيدٍ كبيرة. يوضع في طبق عميق. ثم يقطع الفلفل ويضاف. يضاف اليوسفي واللوز السمك ويخلط.

في وعاء آخر ، امزج مكونات الصلصة للسلطة وأضفها إلى السلطة. بعد خلط السلطة والصلصة ، قدم السلطة في وعاء عميق.

4. سلطة الرمان برغل

يرافق الخضر تناغم لا يصدق من الرمان والبرغل ، وهو أحد أكثر المحليات ملاءمة للسلطات. صوص سلطة الرمان المغذي وصفة ...

المقادير:

1 كوب برغل مسلوق

3 ~ 4 مخلل خيار

1 بصلة

نصف حفنة من البقدونس

نصف حفنة من الشبت

2 فروع الريحان

1 حبة رمان كبيرة

1 كوب من الجوز المطحون خشن

للصلصة:

1 ليمون

1 ملعقة صغيرة من الحامض

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من الخل

ملح

الفلفل الأسود

لما سبق:

بذور الرمان

طريقة التحضير:

انقع القمح في وعاء بالماء المغلي لمدة 15-20 دقيقة ، ثم غليه في وعاء كبير من السلطة. خذ القمح والمخلل والبصل والخضر المفروم جيدًا وبذور الرمان والجوز. يمزج. اخلطي مكونات الصلصة في وعاء آخر ، واسكبيها على السلطة وامزجيها. تزين السلطة ببذور الرمان.

5- سلطة العدس الأخضر

سلطة العدس الأخضر لذيذة مثل الوجبة على الأقل. يعتبر وعاء العدس الأخضر مرشحًا ليكون أحد المنتجات المثالية لقوائم النظام الغذائي مع ضمانه لساعات طويلة من الاحتفاظ بهيكله الخفيف. إليكم وصفة سلطة العدس الأخضر ...

المقادير:

250 جرام من العدس الأخضر المسلوق

نصف حفنة من الشبت

نصف حفنة من البقدونس

6 مخلل خيار

3 حبات فلفل أحمر

1 علبة صغيرة من الذرة

1/4 حفنة من الكزبرة الطازجة

1/2 ملعقة صغيرة من الكمون

لتتبيلة السلطة:

4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز

ملعقتان كبيرتان من خل العنب

1/2 ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير:

انقع العدس الأخضر في بعض الماء قبل الغليان. ثم ، قم بغليها وإزالتها من الموقد قبل أن تذوب.

من ناحية أخرى ، قطعي الخضار الأخرى والكزبرة جيدًا ، قطعي مخلل الخيار والعدس الأحمر إلى مكعبات. ضعي المكونات المفرومة والعدس الأخضر في وعاء عميق وامزجيها.

في وعاء آخر ، اخلطي ضمادات السلطة ولفي المكونات الأخرى. يمكنك أخذ السلطة التي قمت بمزجها جيدًا في طبق التقديم.