مكملات فيتامين موثوقة أثناء الحمل! كيف تستخدم الفيتامينات عند الحمل؟

المكملات الإضافية مثل استخدام الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل مهمة جدًا للنمو الصحي للطفل. فماذا يجب أن يكون استهلاك الفيتامينات أثناء الحمل؟ ما هي عقاقير الفيتامين الموثوقة أثناء الحمل؟ ما هي الأمراض التي تحدث في نقص فيتامين؟ ما هي الفيتامينات التي يجب استخدامها عند الحمل؟ استخدام الفيتامينات والمعادن من الألف إلى الياء في الحمل:

يعتقد أن الوقت قد حان للأطفال النقيق يتجول في منزلك ، إذا قررت إنجاب طفل ، فإليك بعض المواقف الموصى بها قبل الحمل هناك. يجب أن يبدأ الخبراء Folic قبل 3 أشهر على الأقل من فترة الحمل المخطط لها والصحية ينصحون بالاستخدام الصحيح للفيتامينات والمعادن والحديد وكذلك المكملات الحمضية. ومن المعروف. كل فترة حمل امرأةيعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التكميلية قبل الحمل أحد أهم عمليات الحمل الصحية والمريحة. لذلك ، يجب على كل امرأة تعتقد أنها أم البدء في استخدام الفيتامينات قبل الحمل. من أجل منع نقص حمض الفوليك والكالسيوم والحديد ، يجب أن تبدأ مكملات الفيتامينات الضرورية في أقرب وقت ممكن مع سيطرة الطبيب. فلماذا تستمر في تناول الفيتامينات التي تؤخذ قبل الحمل أثناء الحمل؟ دعونا نلقي نظرة على أكثر الأسئلة الغريبة حول استخدام الفيتامينات أثناء الحمل ...

لماذا الفيتامينات في الحمل التي يجب استخدامها؟ هل يجب أن يستخدم كل فيتامين الفيتامين؟

حتى إذا بدا أن كل شيء يعمل بشكل جيد أثناء الحمل ، فهناك بعض الفيتامينات والأدوية المهمة التي يجب ألا تفوتها الأم الحامل. لا تعني الفيتامينات الموصى بها خصيصًا لكل امرأة حامل دائمًا أنه تم إعطاؤها نتيجة لبعض المشاكل في الأم أو الطفل الحامل. يمكن أن يوصي الأطباء بهذه المكملات أيضًا من أجل التطور الصحي. غالبًا ما يتم النظر إلى الصيغ الطبيعية بدلاً من الأدوية ، والتي يُنظر إليها كملاذ أخير أثناء الحمل. يجب ألا تعمل الأمهات المحتملات بمفردهن في الأدوية التي يجب استخدامها فقط بموافقة الطبيب في المواقف الإلزامية.

أدوية الحديد والدم مكملات روتينية يجب أن تستخدمها كل امرأة حامل. يجب استخدام مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم عند الضرورة فقط.

أهمية مجموعة الفيتامينات والمعادن في الحمل

هناك حاجة إلى كمية كافية من حمض الفوليك والحديد والكالسيوم والفيتامينات والمعادن للطفل في الرحم لمواصلة نموه بطريقة صحية. إذا لوحظ نقص الحديد ، يجب استخدام الفيتامينات التي تحتوي على المزيد من محتوى الحديد. لذلك ، فإن الطبيب الذي سيحدد ذلك بشكل أفضل هو الطبيب. يتم إخفاء كل دعم فيتامين المطلوب للأم والطفل الحامل في اختيار فيتامين الصحيح. بدلاً من استخدام أكثر من فيتامين واحد ، يمكن التوصية أيضًا بالفيتامينات المتعددة التي تلبي عددًا صغيرًا من الاحتياجات.

قد تسبب بعض الفيتامينات التي تؤخذ بجرعات عالية آثارًا جانبية على الجسم. إذن ما هي الفيتامينات التي تؤديها؟

واجبات أنواع الفيتامينات:

الفيتامينات القابلة للذوبان في وظيفة الزيت لتخزينها في الجسم. عندما يتم استهلاكها بشكل مفرط ، قد تتراكم في أنسجة الكبد والدهون ويخلق رد فعل سلبي. بصرف النظر عن تلك القابلة للذوبان في الدهون ، يتم أيضًا إخراج الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء من الجسم عند تناولها بكميات كبيرة ، ولكنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. عندما نقسم كلا النوعين من الفيتامينات إلى مجموعات فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون A ، D ، E ، K. فيتامينات المجموعة ب وجيم للذوبان في الماء.

ما هي الفيتامينات التي يجب استخدامها في فترة الحمل؟

مرحلة الحمل هي الفترة التي تعمل فيها الأم الحامل بسرعة مضاعفة مقارنة بالأوقات العادية. يزداد معدل الأيض من أجل التغذية الصحية للطفل والمغذيات التي ستحتاجها الأم الحامل. ثم يرتفع حجم الدم. لهذه الأسباب ، تزداد أيضًا كمية الفيتامينات التي يجب تناولها خلال النهار. حمض الفوليك هو فيتامين الوحيد الذي يجب تناوله من الخارج ، على الرغم من أنه يوصى بشكل عام بتغطية الفيتامينات والمعادن من الأطعمة.

قيمة حمض الفوليك التي لا يمكن استهلاكها يوميًا هي أهم مكمل غذائي يجب تناوله حتى قبل الحمل.

ماذا يحدث نتيجة نقص فيتامين في الحمل؟ الأمراض التي تحدث في عوز الفيتامينات ...

من الضروري الانتباه إلى نظام غذائي صحي ومتوازن خلال النهار حتى لا يتم تقليل مخازن الفيتامينات والمعادن للأم الحامل. خلاف ذلك ، قد تحدث بعض المشاكل التي قد تحدث الأمراض. على سبيل المثال، نقص الحديد الأنيميا حتى فقر الدم ، في نقص اليود القماءة، في نقص المغنيسيوم والنحاس والكالسيوم اضطرابات النمو ، في نقص حمض الفوليك عيوب الأنبوب العصبي ، نقص فيتامين أ العمى الليلي يمكن أن تحدث الأمراض. وفقًا لنتائج بعض الدراسات ، قد لا يحتاج بعض الأطباء إلى فيتامينات إضافية في نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، دون استثناء ، يؤكد جميع الأطباء أنه يجب البدء في استهلاك حمض الفوليك قبل الحمل. لأنه من المستحيل تخزين حمض الفوليك في الجسم ، لذلك هناك حاجة إلى مكملات إضافية.

كيف تستعمل أدوية الحديد في فترة الحمل؟

الحديد هو أحد المعادن التي تستكملها النساء الحوامل مباشرة. في حالة عدم تناول كمية كافية من الحديد ، يكون الطفل معرضًا لخطر نقص الوزن. لهذا السبب ، يمكن إعطاء أدوية الحديد مباشرة ، تمامًا مثل حمض الفوليك. إذا لم يكن هناك فقر دم 28 لبدء أدوية الحديد. يمكن توقع أسابيع. بالإضافة إلى استخدام الأدوية ، فإن الأطعمة التي ستكون جيدة لنقص الحديد هي:سبانخ ، عدس ، طماطم ، عنب ، لحم أحمر ، شبت ، جوز ، لوز.

قائمة الفيتامينات الموثوقة في فترة الحمل!

فيتامين أ وبيتا كاروتين (770 ميكروغرام):

يساهم في نمو العظام والأسنان.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: كبد ، لبن ، بيض ، جزر ، سبانخ ، خضار صفراء وخضراء ، بروكلي ، بطاطس ، كوسة ، شمام ، فواكه صفراء

فيتامين د (5 ميكروغرام):

يزيد من استخدام الكالسيوم والفوسفور.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: الحليب ، الأسماك الدهنية ، الشمس

فيتامين إي (15 مجم):

ويستخدم خلايا الدم وخلايا الدم الحمراء.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E: زيت نباتي ، قمح ، جوز ، سبانخ ، رقائق ذرة

فيتامين ج (80-85 مجم):

وهو مضاد للأكسدة يزيد من امتصاص الحديد.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الحمضيات والفلفل والفاصوليا والفراولة والبطاطا والبروكلي والطماطم

الثيامين / B1 (1.4 مجم):

ينظم الجهاز العصبي

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 1: الحبوب والذرة واللحوم والبيض والأرز والمعكرونة والتوت والجوز والبندق والبقوليات

الريبوفلافين / B2 (1.4 مجم):

يحمي العيون

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2: لحم ، دجاج ، سمك ، ذرة ، بيض

النياسين / ب 3 (18 مجم):

يساعد البشرة الصحية.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 3: الأطعمة الغنية بالبروتين والذرة والخبز والأسماك والحليب والبيض والفول السوداني
حمض الفوليك (600 ميكروغرام):

يقلل من تشنج العمود الفقري وعيوب الأنبوب العصبي الأخرى.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: البرتقال والفراولة والخضار الورقية الخضراء والسبانخ والبنجر والبروكلي والقرنبيط والذرة والبازلاء والمعكرونة والمكسرات

الكالسيوم (1000 - 1300 مجم):

يقلل من تخثر الدم.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: الزبادي والحليب والجبن والفواكه والخبز والحبوب والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ،

الحديد (27 مجم):

انخفاض الوزن عند الولادة ويقلل من خطر الولادة قبل الأوان

الأطعمة التي تحتوي على الحديد: اللحوم والفاصوليا المجففة والسبانخ والفواكه المجففة والحبوب ودقيق الشوفان

بروتين (71 مجم):

يجدد الخلايا.

الأطعمة التي تحتوي على البروتين: المنتجات الحيوانية واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا والبقوليات والمكسرات

الزنك: (11-12 مجم)

اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء والفاصوليا والمكسرات والحبوب والذرة والمحار ومنتجات الألبان

أخبار ذات صلةما هي أعراض نقص فيتامين ج؟ في أي أطعمة يوجد فيتامين سي؟

أخبار ذات صلةمتى يكون جنس الطفل في أقرب وقت ممكن؟ من يحدد الجنس؟

أخبار ذات صلةما هي فوائد الجوز؟ ما هو عصير الفول السوداني؟

أخبار ذات صلةما هو سماكة جدار الرحم؟ كم يجب أن يكون سمك جدار الرحم أثناء الحمل؟