حمية لا تصدق تقلص المعدة! طرق طبيعية لتقليل المعدة في المنزل

بدلاً من العمليات الضارة التي تحتاج إلى الاستلقاء بها تحت السكين ، مثل جراحة المعدة ، قمنا بإدراج اقتراحات تقليل المعدة التي يمكنك تطبيقها بشكل طبيعي في منزلك. كيف تقلل من المعدة بالطرق الطبيعية؟ هل يمكن تقليل المعدة بتناول كميات أقل؟ ما هي طرق اضطراب المعدة؟ ما الذي يجب فعله لتقليص المعدة؟ كم عدد الأيام التي تنكمش فيها المعدة في المتوسط؟ هل الجراحة ضرورية لتقليل المعدة؟ طرق تقليل المعدة...

في الوقت الحاضر ، من المعروف أن العديد من الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على شكلهم ، وخاصة المشاهير ، يتساءلون ويبحثون في هذه المشكلة ، وحتى إزالة بطونهم نتيجة للعمليات الخاصة. ذاب الناس الذين لديهم وزن يمكن أن يسمى السمنة فجأة ، وحتى بعد وقت قصير ، الكثير من الوزن دفعة واحدة مخاطر قاتلة في تقلص أحجام الجسم عندما نشهد ضعفًا سريعًا لا يمكننا تصديقه أو هو. تقليل المعدة ، وهو ما لا يوصي به الخبراء بالتأكيد ويعتبر ضارًا جدًا بالصحة فقدان الوزن بشكل طبيعي في المنزل عن طريق تقليص معدتك دون إجراء عملية جراحية بدلاً من الجراحة يمكنك محاولة. نفس العزم والجدية ، حتى لو كنت تستطيع الاستلقاء تحت السكين من أجل التخسيس

حميةماذا عن إنشاء برنامج قوي لفقدان الوزن في المنزل؟ إجابتك، يستحق المحاولةلنبدأ بالبحث عن طرق لتقليل المعدة ...

انقر على قراءة: قائمة الحمية الأخيرة والمتميزة

كيف يتم تقليل المعدة؟ في المنزل الجراحة بدون جراحة توصيات

أهم سبب يجعل الشخص عرضة لزيادة الوزن هو تضخم المعدة. تنمو المعدة أثناء تناول الطعام ، وكلما ازدادت صعوبة ، زادت صعوبة. أحد أهم العوامل في زيادة الوزن هو تناول الطعام بسبب نوع من الملل. اليوم الجوع العاطفي في هذه الحالة ، يمكننا تعريفها كنتيجة لرغبة الأفراد في تناول وجبة خفيفة على المستوى النفسي ، حتى لو لم يكونوا جائعين. هنا خطوة مهمة يجب الحرص على عدم توسيع معدتك. ستأكل معدتك فقط عندما تشعر بالجوع. لذلك ، يجب أن تبدأ في الضعف أولاً عن طريق تقليص المعدة. ما يمكنك تطبيقه لتقليل المعدة في المنزل دون جراحة هو كما يلي ...

1- إذا ملأت معدتك بأطعمة منخفضة ولكنها متكررة ، مع انخفاض السعرات الحرارية ، ستلاحظ أن معدتك تتقلص تدريجيًا بعد فترة معينة.

2- في حالات الاكتئاب التي تكون فيها التغيرات النفسية شديدة ، قد يميل الشخص إلى تناول المزيد. في مثل هذه الحالات ، أول شيء عليك القيام به هو تنفيذ عاداتك الغذائية بانتظام.

3- يمكنك منع انخفاض السكر المفاجئ عن طريق الانتباه إلى تناول الوجبات الخفيفة قبل الوجبة الرئيسية.

4- بما أن الأطعمة مثل البرغل تستهلك بالماء ، فإن معدتك ستنتفخ ويجب عليك استهلاك هذه الأطعمة أقل.

5- يجب الانتباه إلى الكثير من الخضار والأطعمة الخالية من الدهون.

6- الأطعمة مثل البيض والحليب واللحوم واللبن تقوي عضلات الجسم وتسهل حرق الدهون.

هل يأكل وجبة عن طريق تناول القليل؟ معد في المعدة كيف أقل في اليوم؟

من الممكن تقليص معدتك عن طريق تناول القليل من الطعام مع بعض عادات الأكل الصغيرة التي ستقوم بها في حياتك اليومية. كلما تناولت طعامًا أقل ، كلما امتلأت معدتك مبكرًا وأصبحت أقل جوعًا. لكي تكون قادرًا على تحديد مدى جوعك بالضبط ، ستحتاج إلى تحديد ما إذا كان جوعك جسديًا أو روحيًا. تعتبر الوجبة التي يتم تناولها لفترة طويلة من خلال الاستمتاع بالطعام قاعدة مهمة في شكل التغذية. لأن إشارة التشبع تذهب إلى الدماغ بعد 20 دقيقة.

من المهم أن تأكل الخضار في الغالب ، لأن الخضار تغطي أكثر في المعدة. يمكنك تجربة وصفات لذيذة من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مرضية. إن إعطاء الأولوية للأطعمة الصحية وتقلص الأجزاء سيكون فعالًا في تقليص المعدة.

كيف أجعل الحمية الغذائية تقلص المعدة؟

على الرغم من أن اسمه هو نظام غذائي لتقليل المعدة ، لا يوجد مثال برنامج محدد. إنها مجرد دليل لتنظيم عاداتك الغذائية. تناول نصف الطعام الذي تتناوله عادة خلال اليوم. تناول الأطباق في أجزاء صغيرة ، وليس على الطبق العادي. خذ الكعك أقل ، لكن امضغه كثيرًا.

مثال لقائمة النظام الغذائي لتخفيف الوزن

1. DAY

الإفطار:

1 كوب من حليب اللوز
4-5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان العادي
1 ملعقة كبيرة من العنب البري
10 حبات مكسرات
قرفة

المرطبات:

1 تفاح متوسط ​​+ 6 لوز خام

الغداء:

سلطة خضراء مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون وليمون 
حوالي 120-150 سلمون مشوي + خضروات مشوية
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

المرطبات:

1 كوب لبن خميرة منزوع الدسم
1 شريحة أناناس

مساء:

1 كوب شوربة البروكلي بالحليب
حصة واحدة من زيت الزيتون
1 كوب زبادي بدون قشطة
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

المرطبات:

كوب من الكفير
2 حبة جوز

2. DAY

صباح:

اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة

الإفطار:

كوب كبير من الشاي الأخضر ،
حوالي 45 جرام من جبن الشيدر الطازج والطماطم والفلفل وزيت محمص
5 زيتون سرج
خضروات طازجة طازجة مناسبة للموسم

المرطبات:

2 خيار

الغداء:

1 صحن شوربة العدس مع الخضار
ملفوف ملفوف مع 5-6 برغل لحم
1 كوب زبادي بدون قشطة

المرطبات:

1 زبادي عادي بروبيوتيك + 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا + 3 مشمش مجفف مفروم + قرفة

مساء:

4-5 ملاعق كبيرة من البرغل مع العدس الأخضر
1 وعاء كبير من سلطة الرجلة مع اللبن

المرطبات:

كوب من الكفير 
6 حبات لوز نيئة

3. DAY

صباح:

اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة

الإفطار:

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
عجة بنكهة 1 شبت مع جبن خثارة و بقدونس
1 شريحة أناناس 
الخضروات الموسمية

المرطبات:

10 خوخ أخضر

الغداء:

سمك مطبوخ على البخار مع 150 غرام من الخضار
سلطة جرجير مع طماطم كرزية 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون مضاف وليمون
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

المرطبات:

¼ هريس الأفوكادو (تحضر مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون)
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
1 كوب كبير من الشاي الأخضر

مساء:

البروكلي المطبوخ على البخار ، وبراعم بروكسل والقرنبيط (يمكن إثرائه بملعقة كبيرة من زيت الزيتون والكثير من الليمون والتوابل المناسبة للطعم).
1 كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع نعناع tzatziki
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

المرطبات:

كوب من الكفير
6 فراولة

4. DAY

صباح:

اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة

الإفطار:

شريحتان من خبز القمح الكامل
4-5 ملاعق كبيرة من الجبن الرائب + 1 ملعقة صغيرة من الكمون الأسود
1 شريحة أناناس
5 زيتون
الخضروات الموسمية

المرطبات:

2 تمر بالمدينة + 2 حبة جوز + 1 كوب شاي أخضر

الغداء:

سلطة مع 3-4 ملاعق كبيرة من الحمص المسلوق وملعقة سلطة زيت زيتون مضافة وعصر ليمون
120 جرام ستيك مشوي (مع مقبلات خضار)
1 كوب من اللبن
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

المرطبات:

1 توست قليل الدهن (مع الجبن والطماطم الطازجة)
1 كوب من اللبن

مساء:

1 كوب شوربة العدس الأخضر
1 طبق من السبانخ
1 وعاء زبادي

المرطبات:

كوب من الكفير
نصف موزة

5. DAY

صباح:

اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة

الإفطار:

1 كوب لبن اللوز + 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا + 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان العادي + شريحة أناناس + قرفة

المرطبات:

4-5 برقوق + 10 صواميل

الغداء:

4-5 ملاعق كبيرة من المكرونة المسلوقة و 120 جرام من صدر الدجاج المشوي والسلطة الخضراء مع الطماطم المجففة 
1 كوب تزاتزيكي

المرطبات:

3 ملاعق كبيرة من الجبن الرائب والطماطم والشبت والفلفل الأحمر الصغير توضع في تناسق قابل للدهن وتوضع في الفرن مع شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.
شاي أخضر

المساء:

وعاء من حساء الخضار
شريحة واحدة من الكوسا مصنوعة من دقيق القمح الكامل في الفرن
1 وعاء زبادي

المرطبات:

كوب من الكفير 
15 كرز

6. DAY

صباح:

اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة

الإفطار:

شريحتان من خبز القمح الكامل
30 جرام من جبنة التلم + 2 حبة عين جمل 
1 بيضة مسلوقة
الخضروات الموسمية
كوب كبير من الشاي الأخضر ،

المرطبات:

1 كيوي متوسط ​​+ 6 لوز خام

الغداء:

سلطة الراعي 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون مضاف وليمون
4 كرات لحم مشوية (محضرة بالفول المسلوق بدلا من الخبز)
مقلي الخضار
1 كوب من اللبن
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

المرطبات:

1 كوب سلطة فواكه مشكلة + 2 ملعقة كبيرة زبادي مخلوط + 1 ملعقة كبيرة مكسرات

المساء:

سلطة الكرفس المبشور مع 1 وعاء من اللبن والجوز المطحون 
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

المرطبات: كوب من الكفير

6 حبات لوز نيئة

7. DAY

صباح:

اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة

الإفطار:

شريحتان من خبز القمح الكامل
1 خضروات غنية بالبيض
5 زيتون
الخضروات الموسمية
كوب كبير من الشاي الأخضر ،

المرطبات:

4 حبات من المشمش الطازج
2 حبة الجوز كاملة

طعام الغداء:

4 ملاعق كبيرة من السلطة مع الفول ، 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون
150 سمكة مشوية + خضروات مشوية

المرطبات:

1 كوب من حليب اللوز
2 ملاعق طعام من بذور الشيا
قرفة + تفاح متوسط ​​+ 10 مكسرات غير محمصة

مساء:

3-4 ملاعق كبيرة من السلطة الخضراء بنكهة الكينوا المسلوق وملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون
2 خرشوف بزيت الزيتون
1 كوب زبادي بدون قشطة

المرطبات:

كوب من الكفير
6 عوالم جديدة

أخبار ذات صلةكيفية زيادة الوزن؟ تمارين الوجه الفعالة والحلول العشبية

أخبار ذات صلةمخلل ثوم خل التفاح يضعف 24 كيلو في 3 أشهر! وصفة مخلل الثوم

أخبار ذات صلةنظام غذائي معجزة يقلب خيط الإبرة! قائمة النظام الغذائي للخصر الرفيع

أخبار ذات صلةقوائم النظام الغذائي التخسيس الدائم والصحي