ما هو النظام الغذائي السهل لحرق الدهون؟ قائمة النظام الغذائي لحرق الدهون لمدة 5 أيام لانقاص الوزن بسرعة

إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد في جسمك ، فهو برنامج التغذية الذي يجب الانتباه إليه أولاً. تخلص من الدهون مع الأطعمة الصحية التي يمكنك تطبيقها على قوائم النظام الغذائي الصحي وفقدان الوزن بسرعة! ماذا تفعل لحرق الدهون؟ ما النظام الغذائي الذي يحرق الدهون؟ كيف تذوب الدهون في الجسم؟ كيفية جعل السموم حرق الدهون؟ كيفية عمل قائمة نظام غذائي لحرق الدهون لمدة 5 أيام

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رقيق مثل الكروشيه وتريد الحفاظ على وزنك حتى لا تستعيد وزنك ، فمن الضروري تنظيم عادات الأكل. أي شخص يريد إنقاص الوزن بطرق طبيعية وصحية امرأةفي التغذية ، يجب عليه الابتعاد عن الأطعمة السريعة والتحول إلى الأطعمة الصحية. بصرف النظر عن الجودة والتغذية المتوازنة ، فإن التمرين المنتظم ضروري أيضًا للتخسيس الفعال. من الممكن تحقيق النقاوة المرغوبة مع الحركات التي تستخدم فقط لتشغيل مناطق معينة. يمكنك دعم نظامك الغذائي بتمارين حرق الدهون أو اتباع اختصاصي التغذية الخاص بك. قائمة النظام الغذائي الصحيلقد قمنا بتجميعها لك. إذا كنت تريد إذابة الدهون بسهولة في أماكنك الإقليمية ، والتي يُعتقد أنه من الصعب إذابتها في الجسم ، يمكنك تطبيق قوائم النظام الغذائي لحرق الدهون بموافقة طبيبك! فكيف تفقد الوزن عن طريق حرق الدهون؟ كيف تذوب الدهون غير المرغوب فيها؟ قائمة النظام الغذائي الصحي لانقاص الوزن ...

صهر الزيوت في الجسم قائمة الحمية! كيف تجعل وزن الحمية الغذائية 2 الوزن في 4 أيام؟ حمية بدون زيت

1 يوم

فطور

1 ملعقة كبيرة من الجبن الرائب
5 زيتون
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
طماطم طازجة وفيرة ، خيار ، فلفل أحمر ، فلفل أخضر

غداء 

طبق الكراث مع البرغل يضعف حصة واحدة
1 كوب تزاتزيكي
1 صحن سلطة الراعي (1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.)

مساء 

1 كوب شوربة العدس
وعاء كبير من السلطة الموسمية (ملعقة كبيرة زيت زيتون).

المرطبات

حفنة من المكسرات النيئة أو اللوز

يوم 2

فطور

1 بيضة مسلوقة
6 نصف حبة جوز
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 3 ملاعق كبيرة من الرمان على الكثير من الطماطم الطازجة والخيار والبقدونس الطازج والشبت والفلفل الأحمر

غداء 

1 كوب حساء ملفوف يحرق الدهون
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
وعاء صغير من سلطة الجزر (ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والكثير من الليمون.)

مساء 

حصة واحدة من الفاصوليا المجففة مع اللحم
1 كوب لبن زبدة
1 وعاء كبير من الخس و سلطة جرجير (1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، الكثير من شراب الرمان و حار)

المرطبات

1 برتقالة صغيرة

يوم 3

فطور

2 ملاعق طعام من الميوسلي أو الجرانولا
3 ملاعق كبيرة من اللبن
1 موزة محلية

غداء

حصة واحدة من الدجاج أو مقلي الديك الرومي
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
1 صحن كبير من السلطة الموسمية

مساء

1 كوب حساء ايزوجلين
سلطة الكرفس مع حصة واحدة من السم

المرطبات

حفنة واحدة من بذور اليقطين غير المملحة

يوم 4

فطور

1 بيضة عجة مشروم
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
الكثير من الطماطم والخيار

غداء

1 حصة من قرنبيط الكاري الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي
4 ملاعق كبيرة من البرغل بيلاف
1 وعاء كبير من سلطة جرجير - طماطم

مساء

وعاء كبير من جبنة الفيتا (أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون).

المرطبات

1 كيوي متوسط

الخبراء نظام حرق الزيت لمدة 5 أيام LIST!

1. DAY

فطور

1 كوب ماء قرفة
1 بيضة مسلوقة
قطعتان من اللحم الكامل
½ قطع جريب فروت
1 كوب سلطة بقدونس مقطع
1 كوب شاي أخضر بالليمون (بدون سكر)

غداء

1 كوب ماء قرفة
1 صحن شوربة خضار (2 سكوب - بدون كريمة)
200 جرام سلمون مشوي
1 كوب بروكلي مسلوق

المرطبات

1 كوب ماء قرفة
1/2 سفرجل
1 كوب شاي أخضر بالليمون

مساء

1 كوب ماء قرفة
1 طبق كرنب بزيت الزيتون والبرغل (7-8 ملاعق كبيرة)
1 كوب زبادي قليل الدسم
1 كوب سلطة خس (1 ملعقة صغيرة من خل التفاح)

المرطبات

1 كوب ماء قرفة
1 كوب حليب قليل الدسم
1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان

2. DAY

فطور

1 كوب ماء قرفة
2 شريحة من صدر الديك الرومي مدخن
1 ملعقة كبيرة من لبنة قليلة الدسم
1 -2 فلفل أحمر مشوي
2 واسا
1 كوب شاي ماتي (بدون سكر)

غداء 

1 كوب ماء قرفة
1 طبق عدس اخضر بدون لحم (7-8 ملاعق طعام)
1 كوب ثزاتزيكي بالثوم
2 واسا

المرطبات

1 كوب ماء قرفة
2 كيوي
10 لوز خام
1 كوب شاي ماتي ليمون (بدون سكر)

مساء

1 كوب ماء قرفة
150 جرام لحم صدر دجاج مشوي بالزعتر
1 كوب سلطة جرجير (1 ملعقة صغيرة من خل التفاح)
ملعقة واحدة من الحنطة السوداء (3 ملاعق كبيرة)

المرطبات

1 كوب ماء قرفة
نار الرمان
1 كوب شاي ماتي ليمون (بدون سكر)

3. DAY

فطور

1 كوب ماء ليمون
2 ملاعق طعام من الكينوا (مسلوق)
1 تفاحة
2 حبة جوز
1 ملعقة صغيرة بودرة قرفة
1 كوب حليب قليل الدسم

غداء 

1 كوب ماء ليمون
1 صحن شوربة طماطم (2 ملعقة - بدون كريمة)
حصة واحدة من عجة الخضار (مصنوعة مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، 1 بيضة + 1 بيضة بيضاء)

المرطبات

1 كوب ماء ليمون
ملعقتان كبيرتان من الجبن الرائب مع الفلفل الحار
قطعتان من اللحم الكامل
1 كوب من قرفة ساق الكرز (بدون سكر)

مساء

1 كوب ماء ليمون
1 طبق من شوفان الكراث مع زيت الزيتون (7-8 ملاعق كبيرة)
1 كوب زبادي قليل الدسم
1 كوب سلطة بقدونس (1 ملعقة صغيرة رمان حامض)

المرطبات

1 كوب ماء ليمون
2 اليوسفي
1 كوب من قرفة ساق الكرز (بدون سكر)

4. DAY

فطور

1 كوب ماء ليمون
شريحة واحدة من الجبن الأبيض قليل الدسم
شريحتان من لحم الديك الرومي المدخن
شريحة واحدة من خبز الجاودار
1 صحن من سلطة الشبت (1 ملعقة صغيرة من الرمان الحامض)
1 كوب قرفة حليب قليل الدسم (بدون سكر)

غداء

1 كوب ماء ليمون
1 طبق زيتون من الكرفس
1 كوب زبادي قليل الدسم
حصة واحدة من البرغل بيلاف (3 ملاعق كبيرة)

المرطبات

1 كوب ماء ليمون
1 كمثرى
1 كوب قرفة حليب قليل الدسم (بدون سكر)

مساء 

1 كوب ماء ليمون
1 كوب شوربة كرنب (2 سكوب - بدون كريمة)
3 كرات لحم مشوية
1 كوب سلطة جزر مجعد (1 ملعقة صغيرة من خل التفاح)

المرطبات

1 كوب ماء ليمون
2 حبة جوز
1 كوب شاي قرفة (بدون سكر)

5. DAY

فطور

1 كوب ماء قرفة
1 كيوي
تفاحة إلما
موز موز
1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان
1 ملعقة كبيرة من العنب البري
1 كوب زبادي قليل الدسم

غداء

1 كوب ماء قرفة
200 جرام من جثم على البخار
حصة واحدة من البازلاء ذات العين السوداء مع زيت الزيتون (4 ملاعق كبيرة).
1 كوب سلطة جرجير بالفلفل الأحمر المحمص

المرطبات

1 كوب ماء قرفة
قطعتان من اللحم الكامل
شريحة واحدة من الجبن الأبيض قليل الدسم
2 حبة جوز
1 كوب شاي ليمون (بدون سكر)

مساء

1 كوب ماء قرفة
1 كوب شوربة عدس (2 ملاعق)
1 طبق من زيت الزيتون الحنطة السوداء (7-8 ملاعق كبيرة)
1 كوب نعناع عيران الطازج

المرطبات

1 كوب ماء قرفة
1 حبة جريب فروت حمراء
1 كوب شاي ماتي (بدون سكر)

ملاحظة:إنها قائمة النظام الغذائي لأخصائي التغذية Tuğçe Altan.

3 أيام زيت حراق ديتوكس ديتوكس

اول يوم:

شرب كوب واحد من ماء الليمون عند بدء اليوم ؛ سوف ينقي السموم في الجسم ويساعد على إذابة الدهون حول البطن والخصر. وبالتالي ، سيتم تنظيف الكبد أيضًا.

وصفة لماء الليمون:

المكونات:

1 كوب من الماء الدافئ
عصير نصف ليمونة

إعداد:

أثناء انتظار كوب واحد من الماء المغلي حتى يسخن ، اعصر نصف عصير الليمون. بعد خلطه بعصير الليمون في كوب زجاجي ، فإن النظام الغذائي الثالث. تستهلك في اليوم. تناول سلطة فواكه عند الظهر.

صنع مزيج ديتوكس:

المكونات:

1 برتقالة
1 جريب فروت
1 تفاحة خضراء
2 كيوي
شريحتان من الأناناس

إعداد:

اخلطي الفاكهة المذكورة أعلاه في الوعاء العميق. يمكنك إضافة الفاكهة بخصائص حرق الدهون.

إذا كنت جائعًا بين 2 أو 3 بسكويت حمية ، يمكن تناول قضبان النظام الغذائي.

لتناول العشاء ، يمكنك تناول صدر الدجاج المسلوق (200 جرام) وسلطة خضراء مع الكثير من الليمون وزيت الزيتون.

2. DAY:

عندما تستيقظ في الصباح ، كوب واحد من ماء الليمون ، حفنة من الجوز ، الكثير من الخضرة وشريحة واحدة من خبز النخالة

سلطة الليمون المسلوق الأخضر مع 2 بيض مسلوق ووجبة واحدة من الكراث المسلوق عند الظهر

حصة واحدة من السبانخ المسلوق وكوب من عصير الليمون في المساء (طبيعي)

3. DAY

عندما تستيقظ في الصباح ، يجب عليك شرب ماء الليمون وتناول سلطة الفاكهة المعدة للإفطار في اليوم الأول.

حصة واحدة من غداء الكرفس وسلطة خضراء بالليمون

في المساء ، حصة واحدة من كوسة زيت الزيتون المسلوق وشريحتين من خبز الجاودار.

أخبار ذات صلةكيفية تحضير عصير الملفوف للتخسيس؟ هل الملفوف الأبيض يضعف الماء؟ حمية الملفوف

أخبار ذات صلةكيفية جعل حساء الملفوف حرق الدهون؟ 3 أيام حمية حساء الملفوف التخسيس!

أخبار ذات صلةهل النكتارين يضعف الماء ، ما هي فوائد البصل؟ طريقة التخسيس مع عصير البصل

أخبار ذات صلةما هو الجيد للغثيان أثناء الحمل؟ حلول نهائية توقف الغثيان

أخبار ذات صلةماذا يفعل غسول أوفادريل؟ ما هي فوائد غسول أوفادريل؟ كيف يتم تطبيق غسول أوفادريل؟

أخبار ذات صلةموديلات أغطية الفراش الأكثر أناقة لعيد الأم

أخبار ذات صلةكيف يتم ارتداء البذلات والجمع بينها؟