كيفية تحسين ذاكرتك وحفظ الأشياء مع Anki

كيف

بواسطةجون برينز

تاريخ آخر تحديث6 مايو 2020

تظهر الدراسات أن أفضل طريقة لحفظ الأشياء هي باستخدام تعلم التكرار المتباعد. وبعبارة أخرى ، تعلم القليل كل يوم وكرر ذلك بشكل متكرر. بالنظر إلى حياتي ، هذا أمر منطقي تمامًا بالنسبة لي. في المدرسة ، كنت أحشر في الليلة السابقة للاختبار وعادة ما أحصل على درجة جيدة. لكن لسوء الحظ ، ستختفي هذه المعرفة دائمًا بعد أيام قليلة. إذا كنت قد استخدمت تعلم التكرار المتباعد في ذلك الوقت ، ربما كل هذه السنوات اللاحقة ، كنت سأظل قادرًا على تحقيق تلك الاختبارات التي أجريتها في سنوات دراستي.

إذن - ما هو التكرار المتباعد؟ أنا سعيد لأنك سألت. دعنا نتعمق في هذه التقنية التي غيرت حياتي - وأضمن أنها يمكن أن تغير حياتك أيضًا إذا وضعتها موضع التنفيذ كما فعلت.

التكرار المتباعد التعلم

خلال تاريخ البشرية ، خدمنا جيدًا أن نتذكر فقط الأشياء التي تتكرر. على سبيل المثال ، لماذا يجب عليّ ، طوال حياتي ، أن أتذكر أين أوقفت سيارتي في مركز تسوق كبير إذا لم أكن قد أوقف سيارتي في نفس المكان مرة أخرى؟ وينطبق نفس الشيء على الصياد الذي يقتل عزيزًا في الغابة. لماذا عليه / هي أن يتذكر ذلك المكان لأنه من المحتمل أن يكون الحيوان التالي في جزء آخر من الغابة؟ يبدو أن دماغنا يتذكر الأشياء التي تكرر نفسها. على سبيل المثال ، إذا وجدت توتًا أزرقًا في الخشب ، ثم يعود الموسم المقبل إلى نفس المكان ، فمن المحتمل أن يكون التوت موجودًا مرة أخرى ، لذلك هناك فوز لتذكر ذلك.

وينطبق الشيء نفسه على المعرفة ، ويتذكر الدماغ التجربة التي تستخدمها كثيرًا. إذا كنت ترغب ، على سبيل المثال ، في حفظ أكبر عشر دول على السطح في العالم ، فسوف تصل إلى أفضل النتائج عن طريق تعلمها أولاً. ثم يحدث التكرار الأول في غضون أربع ساعات تقريبًا ، ثم التكرار الثاني في اليوم التالي. التكرار الثالث ربما بعد ثلاثة أيام ، أو بعد شهر؟ إذن المفتاح هو تحديد ما تريد أن تتذكره ثم استخدام التكرار ثم تدريب نفسك. ستتمكن ، دون أي مشكلة ، من الاحتفاظ بأي شيء تقريبًا بمجرد مراجعة بعض الأشياء كل يوم.

إذا كيف يمكنك أن تعرف متى لمراجعة عنصر محفوظ؟ هذا في حد ذاته يبدو معقدًا للإدارة والبنية. الحل هو استخدام واحد من العديد من البرامج للمساعدة ، الذي أفضله هو Anki.

انكي

إنه تطبيق قائم على بطاقات فلاش يكرر البطاقة على فترات حسب مدى صعوبة ذلك بالنسبة لك. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون بطاقة فلاش واحدة أكبر دولة على السطح هي دولة روسيا ، إذا كان ذلك سهلاً بالنسبة لك ، يمكنك توجيه Anki لتكرار هذا السؤال في غضون أربعة أيام من الآن. بعد أربعة أيام ، سيسألك Anki مرة أخرى أكبر دولة في العالم عن طريق السطح. إذا كنت في المرة الثانية تجد هذا الأمر سهلاً ، فيمكنك أن تطلب من التطبيق أن يسألك مرة أخرى في غضون بضعة أسابيع وما إلى ذلك. في النهاية ، ستظهر بعض البطاقات التعليمية مرة واحدة في السنة أو حتى أقل من ذلك. إذا نسيت الإجابة على بطاقتك التعليمية ، فسيتم إعادة تعيينها إلى البداية. إنه يجعل التعلم ينتشر على مدى فترة أطول ويجعل دماغك يتذكره بشكل أكثر طبيعية.

هل أنكي يكلف المال؟ الجواب القصير هو "لا". يمكنك إنشاء حساب سحابي Anki دون تكلفة ، والذي سيزامن تقدمك بين ، على سبيل المثال ، جهاز الكمبيوتر الخاص بك وهاتفك المحمول. جميع العملاء مجانيون باستثناء نظام التشغيل iOS الذي يكلف المال. إذا كنت لا ترغب في الدفع مقابل التطبيق على جهاز iOS الخاص بك ، يمكنك استخدام عميل الويب في سفاري مجانًا.

تثبيت Anki

إنه تنزيل مجاني على https://apps.ankiweb.net/#download، ولديك عميل لنظام التشغيل Windows (32 بت و 64 بت) و macOS و Linux. توجد تطبيقات جوّال لنظام التشغيل Android و iOS (تذكر أنها تكلف عميل iOS) أو باستخدام WebClient ، والذي يمكن تشغيله على أي نظام تشغيل يحتوي على متصفح ويب.

بعد التنزيل ، قم بتنفيذ ملف التثبيت. في نظام التشغيل Windows ، يشغل مساحة 354 ميغابايت من مساحة القرص.

ابدأ تشغيل تطبيق Anki إما باستخدام اختصار سطح المكتب أو من قائمة البدء (أو Finder / Spotlight على نظام macOS).

في البداية ، سيتعين عليك اختيار اللغة التي تريد استخدامها ثم النقر فوق الزر "موافق".

باستخدام Anki

نحتاج الآن إلى ملء Anki بالأشياء التي نريد أن نتذكرها من خلال تنفيذ إحدى أو كلتا الطريقتين:

• استيراد البطاقات التعليمية التي تم إنشاؤها ومشاركتها من قبل الآخرين
• إنشاء البطاقات التعليمية الخاصة بك

استيراد البطاقات التعليمية التي تم إنشاؤها ومشاركتها من قبل الآخرين

قبل إنشاء البطاقات التعليمية ، يمكنك البحث عما إذا كان شخص ما قد قام بالفعل بهذه المهمة. إذا كانت لغة تريد تعلمها / حفظها ، فهناك فرصة كبيرة أن يقوم شخص ما بالفعل بعمل البطاقات التعليمية نيابة عنك.

لمعرفة ذلك ، انتقل إلى https://ankiweb.net/shared/decks/ أو في Anki ، انقر فوق احصل على المشاركة زر.

إذا كنا نرغب في معرفة جميع الولايات الأمريكية الخمسين وعواصمها ، فقم بما يلي:

1. في نوع البحث باللغة الولايات الأمريكية
2. ابحث عن النتيجة وانقر عليها.
3. قم بالتمرير لأسفل حتى ترى زر التنزيل وانقر فوقه. سيتم تنزيل ملف بامتداد ملف apk.
   
4. بمجرد تنزيله ، افتح هذا الملف وسيستورد مجموعة البطاقات التعليمية ويظهر نافذة تأكيد.
5. جربه عن طريق النقر على سطح السفينة ورؤية السؤال الأول.
   
6. دعنا نقول أننا نعرف أن الجواب هنا هو "أريزونا" ، وكنا نعتقد أنه كان من السهل بشكل معقول أن ننقر على الزر لتذكيرنا مرة أخرى خلال أربعة أيام (وفي أربعة أيام نحصل على نفس السؤال ، وإذا شعرنا أنه من السهل ، يمكننا أن نطلب من أنكي أن يسألنا مرة أخرى في غضون أسبوعين ثم ثلاثة أشهر ، تحصل على فكرة)
   

إنشاء البطاقات التعليمية الخاصة بك

يصبح Anki قويًا عند إنشاء البطاقات التعليمية الخاصة بك ، ويمكن أن يكون أي شيء تريده. يمكن أن يتضمن صورًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تعلم الجغرافيا أو الأشخاص المشهورين أو أي شيء تم وضعه في الصورة في هذا الموضوع. أو إذا كنت ستتعلم اللغات ، يمكنك إضافة ملفات صوتية لسماع النطق. خيالك هو الحد.

لإنشاء مجموعة بطاقات فلاش الخاصة بك ، قم بما يلي:

1. انقر على إنشاء سطح السفينة زر.
   
2. قم بتسمية المجموعة بعد الموضوع الرئيسي ، على سبيل المثال ، الكواكب ، وانقر فوق حسنا زر.
   
3. لإضافة بطاقات إلى المجموعة ، انقر فوق أضف.
   
4. في القسم الأمامي ، تحدد السؤال ، وفي القسم السابق ، الإجابة. يمكنك عمل النص بالخط العريض, مائل، وإدراج الصور المنسوخة على سبيل المثال من ويكيبيديا ، وحتى إضافة في ملف صوتي مفيد إذا تعلم اللغات. في هذا المثال ، نقوم بكواكب ، لذلك نضيف صورة لكوكب عطارد. يمكنك أيضًا إضافة علامة ، وهي غير مطلوبة ، ولكنها جيدة لاحقًا إذا كان لديك الكثير من البطاقات وترغب في تصفيتها بناءً على التصنيف.
   بمجرد الانتهاء من الأمام والخلف ، انقر فوق أضف زر لإضافة بطاقة فلاش إلى سطح السفينة الخاص بك.
   
5. عادة ستضيف المزيد من البطاقات ، مثل بقية الكواكب ، ولكن في الوقت الحالي ، انقر فوق قريب زر.
6. سطحنا حصل على بطاقة واحدة فقط ، انقر على ادرس الان زر للقيام بتشغيل اختبار.
   
7. اقرأ السؤال وفكر في الإجابة قبل النقر على اظهر الاجابة زر.
   
8. نظرًا لأننا أضفناها للتو ، هناك فرصة كبيرة لأنك وجدت هذا سهلًا. اختر الإطار الزمني الذي تريد أن يظهر فيه هذا السؤال مرة أخرى ، بناءً على مدى صعوبة العثور عليه.
   
9. فعلنا ، بالطبع ، يجب أن نضيف المزيد من البطاقات بتكرار الخطوات من ثلاثة إلى أربعة.

جهاز / مزامنة متعددة

للنسخ الاحتياطي أو في حالة استخدام أجهزة متعددة ، قد يكون من الجيد مزامنة البطاقات التعليمية مع حساب سحابي (AnkiWeb) ، وهو مجاني. قد ترغب في استخدام تطبيق جوال ومراجعة بطاقات فلاش Anki عند الانتظار في الحافلة / القطار أو على حد سواء. من العملي أيضًا تثبيت Anki على جهاز الكمبيوتر العادي الخاص بك حتى تتمكن من الدراسة هناك أيضًا.

لمزامنة البطاقات التعليمية الخاصة بك والتقدم الذي تحرزه ، يجب عليك إنشاء حساب Anki مجاني بالنقر فوق الزر مزامنة.

نافذة منبثقة للاتصال ، وإذا كان لديك بالفعل حساب Anki ، فأدخل فقط اسم المستخدم وكلمة المرور. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا داعي للقلق ، فلديك رابط لإنشاء حساب ، انقر هنا. ثم انقر فوق سجل ربط أو انتقل مباشرة إلى https://ankiweb.net/account/register.

أدخل عنوان البريد الإلكتروني مرتين وكلمة مرور ثم انقر فوق سجل زر.

اقرأ الاتفاقية ، وفي حالة القبول ، حدد المربع وانقر فوق يوافق على زر ، هذا سوف يرسل لك بريدًا إلكترونيًا للتحقق من بريدك الإلكتروني ، انقر على رابط التحقق من البريد الإلكتروني للقيام بذلك.

تهانينا ، لقد حصلت الآن على حساب Anki cloud (يسمى AnkiWeb) ويمكنك استخدامه لتسجيل الدخول إلى تطبيق Anki ومزامنة البطاقة التعليمية والتقدم إلى Anki cloud بين جميع أجهزتك.

سيلاحظ تسجيل الدخول Anki لأول مرة أن حساب السحابة الخاص بك فارغ ، وأن حسابك المحلي يحتوي على بطاقات فلاش لم تتم مزامنتها بعد. حدد الخيار تحميل إلى AnkiWeb.

تقنيات الذاكرة

الدماغ ممتاز لتذكر الصور / المواقع ولكن من الصعب تذكر المزيد من المعلومات العامة مثل الأرقام والكلمات والأصوات. لذلك فإن معظم تقنيات الذاكرة تحول جميع المعلومات إلى صور حيث أن هذه لغة يحفظها الدماغ في البيانات. في المثال السابق مع الكواكب ، لتذكر التفكير في عطارد حول أول كائن يبدو مثله ، أو ما هي الصورة التي تتبادر إلى الذهن أولاً. حتى إذا كنت لا تشعر أنها ذات صلة ، غالبًا ما تكون الصورة الأولى التي تفكر فيها هي الأفضل للاستخدام. سيعود الدماغ إلى ذلك في المرة القادمة التي تحتاج إليها.

النموذج الذي يجب اختياره هو شخصي ، ويستند إلى تجربة حياتنا. أول شيء أفكر فيه هو المغنية من الملكة فريدي ميركوري. ومن ثم ، لدي ذلك كصورة لأتذكر الكوكب ، ولكن ليس من الضروري أن يكون لها نفس الكلمة بالضبط ، فقط الكاري التوابل أو أي شيء يبدأ في أعمال "مير". الدماغ رائع لملء الباقي لك.

إن الحصول على صورة لما تحتاج إلى تذكره أمر ممتاز ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على العثور على هذه الصورة عندما تحتاج إليها ، لذلك يمكننا استخدام شيء يسمى قصر الذاكرة.

قصر الذاكرة

قصر الذاكرة هو صورة أساسية تقوم بإرفاق جميع صورك الأخرى. يمكن أن يكون أي شيء يمكنك رؤيته بوضوح في عقلك. يمكن أن تكون غرفة نومك ، الطريق إلى المدرسة / العمل. في هذه المقالة ، نستخدم جسم الإنسان كقصر للذاكرة حيث يمكن للجميع الارتباط بذلك. مثالنا السابق على الكواكب ، نربط صورتنا التي تمثل الكوكب الأقرب إلى الشمس فوق رأس شخصنا. كانت صورتي فريدي ميركوري لكوكب عطارد ، لذا فأنا أقف على رأسه في صورة قصر الذاكرة ، وهو جسم الإنسان. ثم صورة الكوكب الثاني (الزهرة) التي تربطها بالعينين ، المسوي الثالث (الأرض) بالأنف ، وهكذا ، تحصل على الفكرة.

إذا احتجنا لاحقًا لاسترداد هذه المعلومات مثل:

-ما هو الكوكب الثاني من الشمس؟

نحن نعلم أن قصر الذاكرة لدينا هو جسم الإنسان ، ونحن نعلم أولاً أنه رأس وثاني عيون ، وهناك يمكننا أن نرى في أذهاننا صورة لكوكب الزهرة وبالتالي استعادتها.

تذكر ، يمكن للدماغ أن يتذكر قريبًا من الصور والمواقع غير المحدودة ؛ هذا هو المفتاح لتذكر الأشياء.

أساطير الذاكرة

ثلاث أساطير شائعة في الذاكرة تدور حول الذاكرة الفوتوغرافية والنسبة المئوية لاستخدام الدماغ ، وأن أداء الدماغ ينخفض ​​بشكل لا يمكن وقفه حسب العمر. سنمر كل واحد منهم.

ذاكرة فوتوغرافية

إذا كان تعريف الذاكرة الفوتوغرافية هو أنه يمكن لشخص واحد أن ينظر إلى المناظر الطبيعية أو صورة مفصلة بمبلغ معين من الوقت ثم أغمض عينيه / عيونها ، ومن ثم يكون قادرًا على رؤيتها وإخبار التفاصيل كما لو كان بإمكانهم رؤية الصورة في أذهانهم. ثم لا يوجد بشر معروفون أثبتوا امتلاكهم لهذه المهارة.

على سبيل المثال ، إذا كان الشخص الذي يشاهد السيارات بشكل متكرر جيدًا جدًا في ملاحظة التفاصيل حول المركبات. هذا لا يعني أن الشخص لديه ذاكرة فوتوغرافية عندما ينظر لاحقًا ، على سبيل المثال ، الطيور.

هناك حالة واحدة موثقة لفتاة لديها ذاكرة فوتوغرافية ، تم اختبارها من قبل معلمها. تزوجت الطالبة فيما بعد من معلمها ورفضت أن يقوم أي شخص آخر باختبار مهارتها في الذاكرة الفوتوغرافية. لذلك افترض أن الاختبار قد تم بشكل غير صحيح.

هناك عدد قليل من المخلصين الذين يعانون من تلف في الدماغ حصلوا على ذاكرة استثنائية ، ولكن ليس لديهم حتى ذاكرة فوتوغرافية. إذا كان شخص ما لديه هذه المهارة ، فسنعلم بالتأكيد عنها. لأنها ستكون مهارة مفيدة لمسابقات الذاكرة وحتى لبعض الترفيه التلفزيوني.

هل نستخدم فقط 10/30/50٪ من أدمغتنا؟

لدي ، طوال حياتي ، على الرغم من أننا استخدمنا 10٪ فقط من أدمغتنا. هذا خاطئ. نحن نستخدم 100٪ من أذهاننا ، ليس في نفس الوقت ، لكننا نستخدم كل أجزاءها. انظر إليها على أنها شقتك / منزلك ، فأنت لست في جميع الغرف في نفس الوقت ، وربما تستخدمها جميعًا.

هذا منطقي إذا كنت تعتقد أن دماغنا هو جزء من الجسم يستخدم أكبر قدر من الطاقة. إذا كان ذلك يستخدم أقل من 100٪ من سعته ، فسيكون هدرًا هائلاً للطاقة.

ينخفض ​​أداء الدماغ حسب العمر ولا يمكننا فعل شيء حيال ذلك؟

يقوم الدماغ بتخفيض الأداء حسب العمر ، والعديد من العوامل لتقليل أو حتى عكس العصر البيولوجي. لقد أثبت العالم أن ما يلي مناسب لدماغك بغض النظر عن العمر البيولوجي.

• النشاط البدني - ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا تجعل الحُصين في مركز الذاكرة لا يتوقف فقط للتقليص بنسبة 2٪ سنويًا بعد بلوغك 30 عامًا. ولكن لجعله ينمو ، بغض النظر عن عمرك.
• ينام - لا تجهد لفترة أطول ، والحصول على قسط كاف من النوم. ما مقدار النوم المطلوب؟ إنه شيء شخصي ويتعلق بالعمر.
• طعام - الطعام الصحي مفيد للذاكرة.
• نشاط اجتماعي - أثبت أنه يساعد الذاكرة.

الكلمات الأخيرة

إن استخدام تقنيات الذاكرة شيء يمكن للجميع القيام به. أولئك الذين فازوا ببطولة العالم في الذاكرة (نعم ، يمكنك التنافس في ذلك) ، لم يولد أحد بدماغ غير عادي. كان لديهم جميعًا في البداية ذكريات عادية ، وبمساعدة تقنيات الذاكرة كما هو موضح هنا ، دربوا أنفسهم على عقل لا يصدق.

لقد غيّر تدريب الذاكرة حياتي. كل صباح أقضي بعض الوقت لأتصفح بطاقاتي التعليمية في أنكي. في كل مرة أتعلم فيها شيئًا جديدًا أريد أن أتذكره ، أقوم بإضافته كبطاقة فلاش في Anki. لتذكرها بشكل أكثر راحة ، أقوم بتحويل العنصر لتذكره إلى صورة. ووضعه في أحد قصور ذاكرتي.

كما هو الحال مع كل مهارة ، يستغرق تعلم تقنيات الذاكرة وقتًا. يمكنك استخدامه على الفور والتحسن لكل يوم.