كل بقدر ما تريد لا يزيد وزنا! ما هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية؟ الأطعمة القلبية منخفضة السعرات الحرارية

يمكنك الحفاظ على لياقتك عن طريق تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية عندما تشعر بالجوع. لقد رتبنا لك أطعمة بقيمة قصوى 100 سعر حراري لك. ما هي الأطعمة التي تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية؟ ما هي الأطعمة القلبية منخفضة السعرات الحرارية؟ ما هي الوجبات الخفيفة الصحية منخفضة السعرات الحرارية؟ وجبات صحية ذات سعرات حرارية منخفضة...

إذا كنت لا تريد اكتساب الوزن الزائد وحاول الانتباه إلى ما تأكله في نظامك الغذائي ، حمية من المفيد مراجعة الأطعمة في قائمتك. يجب عليك إزالة الأطعمة التي تشعر بالسعادة أثناء تناولها ، ولكن نأسف لأنها تكتسب الوزن لاحقًا ، وتشمل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لصحتك. بدلًا من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ومواجهة خطر السمنة ، يمكنك الحفاظ على صحتك ولياقتك عن طريق التغذية بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومرضية. الذين يرغبون في إنقاص الوزن بطريقة صحية وطبيعية النساءبالإضافة إلى التمارين المنتظمة التي يقومون بها في منازلهم ، يجب ألا يكونوا قادرين على تخزين الدهون في الجسم أو حتى اللجوء إلى الأطعمة الصحية التي تسهل فقدان الوزن عن طريق العمل كمحرق للدهون. من خلال المساعدة في التخسيس السريع والصحي ، يمكنك التقدم في برنامج نظام غذائي سليم مع أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تحافظ على المعدة ممتلئة.

تعبئة الطعام مع طبقة الكلور! وجبات خفيفة صحية بأقل تحدي ...

انقر على القراءة: أي الجبن ضعيف

لهذا ، قمنا بإدراج الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي ستهدئ أيضًا شعورك بالجوع.

يمكنك منع الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية عن طريق تناول الأطعمة التي تقل عن 100 سعر حراري في الوجبات الخفيفة. إذن ما هي الأطعمة التي تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية؟

معظم 100 سعرات حرارية:

25 حبة فستق محمصة غير مملحة - 85 سعرة حرارية 
1/3 كوب من الفاصوليا الحمراء المعلبة - 85 سعرة حرارية 
1/3 كوب من الفاصوليا العريضة المستخرجة - 65 سعرة حرارية 
ملعقة واحدة من الزبادي المجمد قليل الدسم - 85 سعرة حرارية 
3 ملاعق كبيرة من صلصة التوت البري - 75 سعرة حرارية
70 جرامًا من سمك السلمون المشوي - 99 سعرة حرارية 

3 ملاعق كبيرة من الصويا المحمص وغير المملح - 80 سعرة حرارية 
2 كوب بطيخ - 90 سعرة حرارية 
1 ملعقة صغيرة زبدة و 2 كوب فشار - 95 سعرة حرارية 
ملعقتان صغيرتان من زبدة الفول السوداني - 65 سعرة حرارية 
1 كوب كوسة نقية - 85 سعرة حرارية 
1 كوب من التوت الأحمر الطازج - 65 سعرة حرارية 
1 كوب شاي أخضر مع 1 ملعقة كبيرة عسل. 65 سعرة حرارية 
كوب عصير طماطم - 50 سعرة حرارية 
10 رقائق بطاطس عادية - 75 سعرة حرارية 
1 بيضة كبيرة - 75 و 80 سعرة حرارية 
1 كوب عنبية - 85 سعرة حرارية 
20 غراماً من جبن الشيدر - 90 سعرة حرارية 
كوب من البروكلي و 3 ملاعق زبادي - 95 سعرة حرارية 
نصف بطاطا مخبوزة (حجم متوسط) - 85 سعرة حرارية 
1 تفاح متوسط ​​الصدفة - 70 و 75 سعرة حرارية 
13 لوز - 90 سعرة حرارية 
1 كوكيز دقيق الشوفان - 65 سعرة حرارية 
ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان - 80 سعرة حرارية 
2 كيوي متوسط ​​- 95 سعرة حرارية 
1 كوب نكتارين محمص (في 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون) - 90 سعرة حرارية 
1 شريط من العلكة الخالية من السكر 5 سعرات حرارية 
2 تين متوسط ​​الحجم - 75 سعرة حرارية 
نصف كوب من الزبادي الخالي من الدهون - 75 سعرة حرارية 
2/3 كوب عصير رمان - 90 سعرة حرارية 
شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة - 65 سعرة حرارية 
1 كوب حساء خضار قليل الدسم - 90 سعرة حرارية 
1 حبة بطاطا صغيرة مخبوزة - 55 سعرة حرارية 
18-20 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة - 95 سعرة حرارية

أخبار ذات صلةحمية الجبن التي تصنع 10 كيلوغرامات في 15 يومًا! كيف يضعف تناول الجبن؟ النظام الغذائي صدمة مع الجبن والسلطة

أخبار ذات صلةمجموعات عطلة الشتاء بأسلوب دكتور إيلا للشاشات ياسمين اوزيلهان