ماذا تفعل لجسم ضيق وشكل؟

من أجل الحصول على جسم مثالي ، من الضروري الانتباه إلى بعض المعايير أثناء ممارسة الرياضة. فيما يلي النصائح التي تساعدك على شد جسمك وتبدو لائقا...

الجلد المترهل الناجم عن الوزن الزائد يمكن أن يسبب مظهرًا جماليًا قبيحًا ويسبب عدم الراحة النفسية. سر الجسد الخالي من العيوب الذي تراه عبر الشاشة أو في الخارج هو أنها ضيقة مثل الحجارة. ما يجب القيام به للحصول على جسم مشدود وضيق على النحو التالي ...

1. مرحبًا

عادة ما يكون الوزن الزائد المكتسب النساءالطريقة المثالية لتقليل الوركين ، وهي منطقة متراكمة في U ، هي المشي السريع والمنتظم. من الضروري المشي 45 دقيقة على الأقل من 2 إلى 5 كم 6 أيام في الأسبوع لمدة 30 يومًا. فتح الساقين قدر الإمكان أثناء المشي سيسمح للوركين الداخلي والخارجي بالعمل.

2. ضع قواعد نفسك

رياضةمن المهم جدًا أن يكون الدافع الخاص بك في مكانه قبل أن تبدأ وأن يتم تحديدك خلال هذا الوقت. حاول ممارسة الرياضة بانتظام والاهتمام بما تأكله كل يوم.

3. إنفاق القوة ، وليس الوقت ...

طريقة حرق الدهون في الجسم ليست مجرد تمارين شاقة طويلة الأمد. بدلاً من ذلك ، فإن أداء الحركات التي تتطلب القوة على فترات دقيقة واحدة سيسرع عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون.

4. الرياضة عندما تكون الطقس جميلة

يعمل جسم الإنسان بجدية أكبر لعدم فقدان الحرارة في الخارج. وبناء على ذلك ، سيكون ممارسة الرياضة خارج المنزل أكثر فعالية من المنزل.

5. حاول أن تأكل أقل وفي كثير من الأحيان

احرص على تناول الطعام بشكل متكرر ، في أجزاء صغيرة. قم بإثراء وجبات الإفطار في الصباح بدلًا من تناول العشاء بكثرة.

أخبار ذات صلةالحلويات التي تكتسب الوزن بسرعة

أخبار ذات صلةما هي فوائد الشاي الاخضر؟ كيف شرب الشاي الأخضر سيفقد الوزن؟ تنحيف سريع وصحي مع حمية الشاي الأخضر

أخبار ذات صلةكيف تلبس أثناء ممارسة الرياضة؟