كيف تضعف الخصر ومحيطه؟

إذا كنت تريد أن تختفي الدهون المتراكمة في منطقة الخبز في أقرب وقت ممكن ، يمكنك الحصول على أرق بفضل هذه الحركات. كيف تبدو المعجنات رقيقة؟ ما هي الحركات التي تضعف منطقة الخبز؟ أين تقع منطقة سيميت؟ إليك الجواب...

كما يوحي الاسم ، تمتد منطقة البطن الجانبية مثل الخبز النساءكما أنها مزعجة للغاية بالنسبة للرجال. يمكنك توفير ترقق فعال مع بعض الحركات التي يمكنك تطبيقها لإزالة الدهون المتراكمة في منطقة الخبز.

حركات منطقة SIMIT الشائكة

1- رياضة لبدء التمرين ، ابدأ أولاً بالاستلقاء على الأرض. ثني الساقين باعتدال مع التنفس العميق والزفير. حاول الوصول إلى الرجل اليمنى على اليد اليمنى ثم على القدم اليسرى على ساقيك على شكل حرف V. تأكد من أن الذراعين ممدودة في هذا الوقت.

(ستضعف هذه الحركة منطقة الخبز الجانبية.)

2- استيقظ من سريرك وافصل الأرجل أثناء الوقوف وثني الذراعين على مستوى الصدر. تخيل كما لو كنت تمسك شيئًا في حضنك ، اترك الذراعين تنحني عند الكوع واحتفظ به بزاوية 90 درجة إلى الصدر. قم بتدوير نصف إلى اليمين واليسار.

افتح الساقين بالكامل وحاول الانحناء والوقوف ، مثل قطف التفاح للأمام. الانتهاء في 4 مجموعات ، حيث سيكون لكل مجموعة 15 حركة. لا تنس أن تأخذ فترات راحة من وقت لآخر.

يمكنك البدء في ممارسة الحركات في المتوسط ​​بعد 40 دقيقة من تناول الطعام.

أخبار ذات صلةكيف يفقد وزن الكورتيزون؟

أخبار ذات صلةحذاء نعل مسطح تريند لهذا الموسم