هل تؤثر جودة النوم على الوزن؟

تمنعك مشكلة الأرق وسوء نوعية النوم من الضعف مما يتسبب في زيادة وزنك. فيما يلي آثار النوم غير المنتظم على الوزن...

أولئك الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد هم الأول النشاط البدني و ينتبه إلى النظام الغذائي. لكن النوم هو أحد أهم العوامل التي تؤثر على وزنك. إذا لم يكن لديك نمط نوم معين ، فسوف يتباطأ التمثيل الغذائي لديك ويحتاج الجسم إلى المزيد من العناصر الغذائية. إذا كنت تفقد الوزن ، فإن هرمون اللبتين يفرز في اضطراب النوم ، الهرمون الذي ينقل الجسم إلى الدماغ ، يبدأ في إفراز أقل وتتأخر الإشارات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستيقاظ في وقت متأخر أو مبكر سيعطل نظامك الغذائي ، مما يجعلك تشعر بالجوع في كثير من الأحيان. يتم تخزين الوجبات التي يتم تناولها في الليل على شكل دهون في الجسم. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ؛ يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. يمكنك التخلص من الأرق عن طريق تناول أطعمة مثل الحليب الدافئ واللبن والكفير والعسل والموز بانتظام.

أخبار ذات صلةالوجبات الغذائية التي يمكن تناولها بالخارج

أخبار ذات صلةما أسباب استخدام الهاتف قبل النوم؟

أخبار ذات صلةهل من الممكن إنقاص الوزن أثناء النوم؟