قائمة النظام الغذائي المعجزة التي تصنع 4.5 كيلوغرام في 3 أيام!

إذا كنت تشعر بالملل من قوائم النظام الغذائي التي تبدأ كل يوم اثنين وتنتهي كل يوم ثلاثاء أو لا تعطي أي نتائج حتى إذا تم تنظيمها لأسابيع ، فنحن نقدم لك قائمة بنظام غذائي خارق. مع قائمة النظام الغذائي الخاص التي أعددناها لك ، من الممكن أن تفقد 4.5 كجم في 3 أيام. فيما يلي قائمة النظام الغذائي الذي يجعل 4.5 كيلوغرام في 3 أيام...

أولئك الذين يشكون من زيادة الوزن أو أولئك الذين يقولون أنني بحاجة إلى إنقاص الوزن على الفور حمية إنه لك! من الممكن أن تفقد 4.5 كيلوغرام في 3 أيام مع قائمة النظام الغذائي المعجزة هذه تسمى النظام الغذائي العسكري. يتحدث الجميع تقريبًا عن عيوب فقدان الوزن بسرعة كبيرة في مثل هذا الوقت القصير. ومع ذلك ، توصي مؤسسة القلب الأمريكية بهذا النظام الغذائي المعجزة لمرضى القلب الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن على الفور.

قائمة الحمية التي تعطي 4.5 الوزن في 3 أيام

1. يوم

وجبة افطار؛

شريحة من الخبز المحمص (يفضل تناول الدقيق) وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ونصف الجريب فروت وكوب من الشاي أو القهوة.

طعام الغداء؛

شريحة من الخبز المحمص ، نصف كوب من التونة وكوب من الشاي أو القهوة.
العشاء؛

يمكنك مكافأة نفسك بالماء المغلي أو 85 جرامًا من اللحم المطبوخ في الربيع ، ووعاء من الفاصوليا الخضراء ، ونصف الموز ، والتفاح ، وأخيرًا كوب من آيس كريم الفانيليا.

2. يوم

وجبة افطار؛

شريحة واحدة من الخبز المحمص (يوصى بالاختيار الكامل) ، نصف موزة وبيضة مسلوقة.
طعام الغداء؛

بيضة مطبوخة ، وعاء من الجبن و 5 أكواب من محلول ملحي.
العشاء؛

2 هوت دوج ، خبز ، نصف موزة ، نصف وعاء جزر و كوب من البروكلي (يمكنك اختياريا نصف كوب آيس كريم فانيليا).

3. يوم

وجبة افطار؛

شريحة من جبن الشيدر و 1 تفاح أخضر و 5 أكواب من الماء المالح.
طعام الغداء؛

شريحة واحدة من الخبز المحمص (يوصى بالطحين) وبيضة واحدة
العشاء؛

1 كوب تونة ، نصف موز و 1 كوب آيس كريم فانيليا.

توصيات حول DIET

- للحصول على أفضل نتيجة ، بعد تطبيق النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، ارجع إلى طعامك الطبيعي في اليوم الرابع ، بكميات أقل.
ابدأ اليوم بشرب الماء. احرص دائمًا على شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة. بهذه الطريقة ، سيتم إغلاق شهيتك وستكون ممتلئًا لفترة طويلة.
- احصل على رفيق نظام غذائي جيد لتكون متحمسًا بشكل أفضل. لذا يمكنك تشجيع بعضكم البعض.
استشر الطبيب دائمًا قبل البدء في اتباع نظام غذائي. تحقق مع الطبيب أن النظام الغذائي الذي ستتبعه مناسب لصحتك.

أخبار ذات صلةهل تضعف قهوة الحليب؟

أخبار ذات صلةهل يضعف الطعام البطيء؟