ما الذي يجب استهلاكه في يناير؟ إذا كنت تأكل 5 كستناء كل يوم ...

هل تعرف ما هي الأطعمة التي يجب استهلاكها في يناير ، أي منتصف الشتاء؟ في الأشهر الباردة ، هناك بعض المكملات الإضافية التي يحتاجها الجسم. خلاف ذلك ، تصبح مناعة الجسم ضعيفة وتدعو الأمراض. بحثنا في ما يجب استهلاكه لك هذا الشهر. إذن ما الذي يجب استهلاكه في يناير؟

معظم الخضروات والفواكه التي تتغير حسب الموسم الصحةهم تلك التي يجب استهلاكها في الوقت المحدد. وبالتالي ، يتم استخدام الفيتامينات والمعادن بينما تكون طازجة. كانون الثاني الدب هو الأهم خاصة في هذه الأشهر. لأنه في يناير ، يزداد عدد الفيروسات والخلايا المصابة مع البرودة. لذلك ، من الضروري تعزيز المناعة عن طريق استهلاك العناصر الغذائية لهذا الشهر.

أهم الخضروات التي يجب استهلاكها في يناير

سبانخ

غني بالفيتامين C ، السبانخ هو الخضروات الخضراء رقم واحد لصحة الإنسان. يحتوي على فيتامينات K و A و E بالإضافة إلى مواد مثل الكاروتين واللوتين. بفضل هذه الميزة ، فإنه يوفر فوائد من عملية التمثيل الغذائي للجهاز العصبي. يحمي الجسم من السرطان عن طريق تدمير الخلايا التي تؤثر سلبًا على المناعة في وقت قصير.

الكرنب

يحتوي على الفيتامينات C و B و E والحديد والبوتاسيوم والمعادن المغنيسيوم. بفضل هذه الخصائص ، فإنه يؤثر على المناعة بشكل إيجابي. الكرنب ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، يمنع تراكم السموم في الجسم. الى جانب ذلك ، هو أفضل مطلق النار وذمة في الطبيعة.

راديش

إنه طعام مثالي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن خاصة في فصل الشتاء. الفجل ، غني بالفلافونويد ، يفرز سموم الكبد خاصة من خلال المسالك البولية. الفجل الذي يحتوي على مركبات الجلوكوزينولات يمنع تراكم الخلايا الضارة في الأمعاء الغليظة. ينظف الأمعاء من خلال الغاز.

تستهلك الفاكهة في شهر يناير

البرتقالي

يستهلك البرتقال ، وهو خزان فيتامين سي ، اثنين يوميًا ويلبي فيتامين ج ونسبة السائل في الجسم. يستخدم البرتقال الذي يحتوي على آلاف الفوائد الصحية أيضًا في صناعة الأدوية. يمنع التجاعيد والشيخوخة من خلال دعم قاعدة الأدمة في الجلد ، وعدد التشوه ، خاصة في فصل الشتاء.

رمان

كوب واحد من عصير الرمان يلبي 25٪ من فيتامين سي الذي نحتاجه يوميًا. بما أنه مذكور في القرآن ، فإن ما يسمى ب "فاكهة الفردوس" بين الناس يخفف من التعب عند تناوله يوميًا ، ويساعد الجسم على أن يكون أكثر لياقة.

سفرجل

السفرجل ، الذي هو ثمرة الشتاء ، له فوائد عديدة للجسم. يقلل من الألم والألم عن طريق تنظيم الدورة الشهرية ، خاصة عند استهلاكها بانتظام. الشاي المصنوع من زهور السفرجل فعال في تخفيف الصداع.

ما هو الجوز المجفف ليتم استهلاكه في يناير؟

كستناء

كل يوم ، 5 كستناء تمنع مشاكل الجهاز الهضمي. بفضل الألياف الغذائية العالية التي يحتوي عليها ، فإنه يمنع كل من أمراض السكري وانسداد الأوعية الدموية. كما أنه يقوي طبقة الجلد والعظام والجهاز العصبي.

ما هي الأسماك التي سيتم استهلاكها في يناير؟

الحصان الماكريل

توجد هذه الأنواع من الأسماك في كل منطقة تقريبًا في بلدنا تحتوي على فيتامينات أ ، ب 2 ، ب 6 ، ج ، ب 12. وتعاني الأسماك أيضًا من السرطان بفضل السيلينيوم. يجب استهلاك الماكريل الحصان ، الذي يدعم جهاز المناعة ، مرتين في الأسبوع.

سمك الأبراميس

بفضل ارتفاع نسبة الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحتوي عليها ، فإنه يدعم صحة الدماغ. كما أنه يقلل من آثار حالات مثل تصلب الشرايين والقلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسمنة.

LÜFER

بلوفيش ، يستهلك أكثر من مرة في الأسبوع ، يقلل من تقلص الربو. يعمل أوميجا 3 على تقوية جهاز المناعة وتجميل البشرة عند استخدامها بانتظام.

أخبار ذات صلةما هي فوائد فطر الأسد الأسد؟ ما هي الأمراض الجيدة؟