ماذا تأكل بمجرد الاستيقاظ لانقاص الوزن؟

في الصباح ، إذا تناولته مع جوع معدتك ، قمنا بتجميع الاقتراحات الغذائية لتكون قوية ومليئة. فماذا نأكل في الصباح نحن ضعفاء؟ ما الأطعمة التي يجب تناولها على معدة فارغة؟ ما الذي يمكن تناوله على الفطور لانقاص وزنه؟ فيما يلي اقتراحات للوجبات الخفيفة الصحية...

بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها فورًا عند الاستيقاظ في الصباح يمكن أن تساعدك على التخسيس بشكل طبيعي. لقد قمنا بتجميع الأطعمة الصحية التي تمكن عملية التمثيل الغذائي من العمل بشكل أسرع وفي نفس الوقت ، لأنها منخفضة في السعرات الحرارية ، مما يمنع زيادة الوزن. الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها على معدة فارغة في وقت مبكر من اليوم ...

الشوفان الملفوف

يمكنك تناول الشوفان مع الحليب ، وهو أمر لا غنى عنه لقوائم التغذية بالنظام الغذائي مع ميزة حامله الكاملة. لجعل الشوفان بمذاق جاف لذيذ ، يمكنك وضع حليب الشوفان في القدر وإضافة بعض القرفة أو الكاكاو أو دقيق الخروب عليه. اطبخي المزيج مع التحريك لمدة 3-5 دقائق. يمكنك تناوله بعد الطهي.

'' كيف تأكل دقيق الشوفان؟ حمية الشوفان الكاملة إلى عن على انقر هنا

الزبادي

يمكنك تناول الزبادي ، وهو خزان كامل من الكالسيوم ، لتقليل مشاكل الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا ينصح باستهلاك الزبادي لأولئك الذين يعانون من مشاكل مثل المعدة أو التهاب المعدة.

"كيف تفقد الوزن فقط بتناول اللبن طوال اليوم؟" للحصول على الأخبار انقر هنا

جبن LOR

يمكن استهلاك الجبن الرائب ، وهو جيد جدًا في تقوية جهاز المناعة الضعيف ، عند الشعور بالجوع في الصباح. من المعروف أيضًا أن الجبن الرائب جيد لإصابات العضلات. اختياريًا ، يمكنك تناول 1 ملعقة كبيرة أو 1 ملعقة صغيرة من الجبن الرائب.

'' كيفية جعل حمية الجبن؟ قائمة النظام الغذائي التخسيس ' إلى عن على انقر هنا

قهوة

القهوة التركية ، التي تحتوي على الكافيين أكثر من نسكافيه أو أنواع القهوة الأخرى ، تسهل حرق الدهون. وهو مصدر قوي مضاد للأكسدة. صباح رياضةإذا كنت تستهلكه قبل الطحين بنصف ساعة ، يمكنك تسهيل فقدان الوزن.

'' هل تضعف القهوة التركية العادية؟ نظام غذائي يصنع 7 كيلوغرامات في 7 أيام " إلى عن على انقر هنا

أخبار ذات صلةوصفة اللحم المفروم العملية