ما هو النظام الغذائي الياباني؟

ماذا عن فقدان الوزن بسهولة مع هذا النظام الغذائي الذي تم إنشاؤه من خلال الاستفادة من النظام الغذائي لأولئك الذين يعيشون في اليابان ، البلد الذي تعاني فيه السمنة من أقل نسبة في العالم؟ فيما يلي قائمة النظام الغذائي الياباني...

السبب الذي يجعل الناس في اليابان يعيشون لسنوات طويلة وبصحة جيدة. محتوى منخفض السعرات الحرارية والدهون المشبعة ولكن مجموعة متنوعة من عادات الأكل. هذه حميةكما أن نسبة الأغذية المصنعة والزيت والسكر منخفضة للغاية. يحظر تمامًا تناول أي شيء بخلاف الماء وتناول الخبز بين الوجبات. شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا النظام الغذائي اليابانيمهم جدا لفقدان الوزن.

فيما يلي قائمة النظام الغذائي الياباني:

1 يوم:

صباح:

- 1 فنجان قهوة أو شاي ساخن

وقت الظهيرة:

-2 بيض مسلوق 

- 1 كوب سلطة خس زيت زيتون

-1 طماطم

مساء:

- 1 تقديم سمك مشوي

- 1 كوب سلطة خس زيت زيتون

2 أيام

صباح:

- 1 فنجان قهوة ساخن

-1 نخب

وقت الظهيرة:

- 1 تقديم سمك مشوي

- 1 كوب سلطة خس زيت زيتون

مساء:

- تقديم 1 شريحة لحم مشوية

- 1 كوب زبادي قليل الدسم

3 أيام

صباح:

- 1 فنجان قهوة ساخن

وقت الظهيرة:

- 1 بيضة مسلوقة

-3 جزر

مساء:

-1 تفاحة

4 أيام

صباح:

- 1 فنجان قهوة ساخن

وقت الظهيرة:

-1 زريعة كوسة

مساء:

-2 بيض مسلوق

- تقديم 1 شريحة لحم مشوية

- 1 كوب سلطة خس زيت زيتون

5 ايام

صباح:

-1 جزرة

وقت الظهيرة:

- 1 تقديم سمك مشوي

- 1 كوب عصير طماطم

مساء:

- 1 تقديم سمك مشوي

- 1 كوب سلطة خس زيت زيتون

6 أيام

صباح:

- 1 فنجان قهوة ساخن

وقت الظهيرة:

- تقديم 1 دجاجة مسلوقة

- 1 كوب سلطة زيت زيتون جزر

مساء:

-2 بيض مسلوق

-1 جزرة

7 ايام

صباح:

- 1 كوب شاي أخضر

وقت الظهيرة:

- تقديم 1 شريحة لحم مشوية

- 1 كوب سلطة فواكه

مساء:

- تقديم 1 دجاجة مسلوقة

- 1 كوب لبن زبادي

أخبار ذات صلةكيف تختار البطيخ الجيد؟

أخبار ذات صلةما هو النظام الغذائي القبطان؟

أخبار ذات صلةالمطاعم التي لا غنى عنها خبراء الحمية الغذائية

أخبار ذات صلةأفضل أقنعة العناية بالبشرة