معوقات فقدان الوزن

تسبب لك بعض الأخطاء أثناء النظام الغذائي زيادة الوزن. إليك بعض الاقتراحات التي تمنع سلوكك من زيادة وزنك أثناء محاولتك إنقاص وزنك.

خسارة الوزنك يريد ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟ ربما سبب هذا الوضع حمية قد تكون هناك أخطاء تقوم بها.

أحد أكبر الأخطاء التي ارتكبت أثناء النظام الغذائي هو استهلاك الكثير من الفاكهة. يعتقد الكثير من الناس أن الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتستهلك المزيد من الفاكهة. يجب ألا تتجاوز الفاكهة المستهلكة حصة واحدة.

من الأخطاء الأخرى البدء في اتباع نظام غذائي دون إجراء فحص صحي. لأن سبب زيادة الوزن يمكن أن يكون مشاكل صحية مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب نقص الغدة الدرقية أو فيتامين د في زيادة الوزن.

من الخطأ البدء في النظام الغذائي بشكل متكرر وترك النظام الغذائي غير مكتمل. يمكن أن يتسبب هذا النوع من السلوك في زيادة وزنك.

الإجهاد هو مشكلة أخرى تسبب لك زيادة الوزن. الإجهاد ، الذي يظهر كسبب للعديد من الأمراض ، يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول ، الذي يتسبب في تخزين الدهون في الجسم.

البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر يسبب زيادة الوزن. عندما يتم إفراز هرمون الميلاتونين بشكل أقل ، تزداد زيادة الوزن. الساعات التي يتم فيها إفراز هذا الهرمون أكثر ما بين 23:00 و 4:00. أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يجب أن يكونوا نائمين بين هذه الساعات.

أخبار ذات صلةتوابل فقدان الوزن

أخبار ذات صلةهل يضعف الركض؟

أخبار ذات صلةأين الجزيرة الأكثر سلما في العالم؟

أخبار ذات صلةوصفة منعشة للتخلص من السموم